Не е вашият основен босилек
Свещен босилек (Ocimum tenuiflorum) не е като сладката босилек в маринарния сос на вашата майка или тайландската билка, която използвате, за да вкусите купа с пара. Това зелено листни растения, известни също като Ocimum sanctum L. и тулси, е роден в Югоизточна Азия. Той има история в индийската медицина като лечение за много заболявания, от очни заболявания до хрипове.
От листата до семето, свещеният босилек се счита за тоник за тялото, ума и духа. Различни части от растението се препоръчват за третиране на различни условия:
- Използвайте свежите си цветя за бронхит.
- Използвайте листата и семена с черен пипер за малария.
- Използвайте цялото растение за диария, гадене и повръщане.
- Използвайте формата на хапчето и мехлемата за екзема.
- Използвайте екстракт от алкохол за стомашни язви и очни заболявания.
- Използвайте етерично масло, направено от листата за ухапвания от насекоми.
Много изследвания подкрепят използването на цялото растение от свещен босилек за човешка употреба и неговата терапевтична стойност. Хранителната стойност също е висока, тъй като съдържа:
- витамин А и С
- калций
- цинк
- желязо
- хлорофил
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Както много добавки, свещеният босилек не е одобрен като първа линия лечение. Той може да взаимодейства и с лекарствата, които вече приемате.
Прочетете нататък, за да разберете защо свещеният босилек се нарича "Кралицата на билките".
Намалете стреса и тревожността
Всички части на свещения босилек действат като адаптоген. Адаптогенът е естествено вещество, което помага на тялото ви да се адаптира към стреса и насърчава психическия баланс. Концепцията за адаптоген е холистичен подход. Но научните изследвания показват, че свещеният босилек има фармакологични свойства, за да помогне на ума ви да се справи с много видове стрес.
Източникът на вашия стрес може да бъде:
- химически
- физически
- инфекциозен
- емоционален
В случай на физическо натоварване е известно, че свещеният босилек увеличава издръжливостта на животните. Животните, които са имали екстракти от босилек от листа и са преминали през стрес-сценарии, предизвикани от околната среда, показват:
- повишен метаболизъм
- подобрено време за плуване
- по-малко увреждане на тъканите
- ниски нива на стрес в силни среди
Изследванията на хора и животни са намалели:
- стрес
- сексуални проблеми
- проблеми със съня
- забрава
- изтощение
Според списанието за аюрведа и интегративната медицина свещеният босилек има антидепресантни и анти-тревожни свойства, сравними с диазепам и антидепресантни лекарства. Тези изследвания проучват листата. Едно проучване установило, че хората, които са приемали 500 милиграма екстракт от босилек всеки ден, са се чувствали по-малко тревожни, стресирани и депресирани. Хората също се чувстваха по-социални.
Аюрведическите практикуващи препоръчват да се пие свещен босилек като чай, използващ листата. И тъй като е без кофеин, това е добре и дори препоръчваме да пиете ежедневно. Действието на пиенето на чай може да бъде ритуално и успокояващо като йога. Подкрепя ясни мисли, отпускане и чувство за благополучие.
Но ако горчивият и пикантен вкус на босилека не е вашата чаша чай, има добавка във формата на хапче или алкохолен екстракт. Има по-малък риск от замърсяване при приемането на билка в естествена форма.
резюмеСвети босилек е доказано, че притежава антидепресантни и противоалергични свойства, подобни на антидепресантните лекарства. Изследванията показват, че тя може да помогне на хората да се чувстват по-социални и по-малко тревожни.
Стимулирайте и витализирате тялото си
Свещеният босилек също е с високо съдържание на антиоксиданти и помага на тялото ви да детоксика. Изследванията показват, че свещеният босилек може да защити тялото ви от токсични химикали. Той може също да предотврати рака чрез намаляване на растежа на раковите клетки.
Защитете срещу инфекции и лекувайте рани
Екстракти, направени от листата му, се смята, че повишават скоростта и силата на заздравяването на раните. Свети босилек е:
- антибактериален
- антивирусен
- противогъбично
- противовъзпалително
- аналгетик (болкоуспокояващо средство)
Някои хора дори използват свещения босилек след операцията, за да излекуват и защитят раните си. Свещеният босилек увеличава силата на разкъсване на раната, времето за изцеление и свиването. Якостта на разрушаване се отнася до това колко налягане или тегло може да получи раната, преди да се счупи.
Изследванията показват, че свещеният босилек може да работи срещу инфекции и рани, като:
- язви в устата
- келоиди
- повдигнати белези
- акне
Понижете кръвната си захар
Ако имате преддиабет или диабет тип 2, всички части от свещения босилек могат да помогнат за намаляване на кръвната Ви захар. Проучвания при животни и хора показват, че свещеният босилек може да помогне за предотвратяване на симптомите на диабета като:
- качване на тегло
- хиперинсулинемия или излишък на инсулин в кръвта
- висок холестерол
- инсулинова резистентност
- хипертония
В тези проучвания плъховете, които получават екстракт от босилек, са наблюдавали 24-процентно намаление на кръвната захар след 30 дни. Кръвната захар при плъхове, които са били хранени със свещен босилек на прах също намалява след месец.
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите свещен босилек към вашата диета. Ако вече приемате лекарства за контролиране на кръвната захар, това може да намали още повече нивата на кръвната Ви захар.
Понижете холестерола си
Тъй като свещеният босилек е насочен към метаболитния стрес, той също може да помогне при загуба на тегло и холестерол. Проучванията при животни са показали значителни промени в молекулите на мазнините при зайци, когато са яли свежи листа босилек. Те имат по-нисък "лош" холестерол (LDL-холестерол) и по-висок "добър" холестерол (HDL-холестерол).
Едно изследване при животни установило, че маслото в свещения босилек (евгенол) понижава нивата на холестерол, предизвикани от стрес. Имаше намаление на общия холестерол в бъбреците, черния дроб или сърцето при плъхове със и без диабет, след като изядоха свещен босилек на прах.
Леко възпаление и болки в ставите
Представете си, че можете да се справите със стреса, безпокойството и възпалението с релаксираща чаша чай, направена с листата на свещения босилек.Като адаптоген с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, свещеният босилек осигурява всички тези предимства. Той дори може да помогне на хората с артрит или фибромиалгия.
Защитете стомаха си
Свещеният босилек може да противодейства на ефектите от язви, причинени от стреса. Това естествено увеличава защитата на стомаха ви чрез:
- намаляване на стомашната киселинност
- увеличава секрецията на слуз
- увеличаване на слузните клетки
- удължавайки живота на слузните клетки
Много лекарства за пептични язви имат странични ефекти и могат да причинят дискомфорт при някои хора. Свещеният босилек може да бъде предпочитана алтернатива. Едно изследване при животни показва, че 200 mg екстракт от босилек от светия редуцират както броя, така и индекса на язвите в две трети от животните.
резюмеСвещеният босилек е показал, че увеличава здравето на тялото ви по различни начини. Той може да ви помогне да предпазите от инфекция, да намалите кръвната си захар, да намалите холестерола, да облекчите болката в ставите и да защитите стомаха си.
Добавяне на свещен босилек към себе си грижа
Добавките от екстракт от босилек са на разположение под формата на хапчета или капсули. Предложената доза варира от 300 mg до 2000 mg дневно за общи превантивни цели. Когато се използва като лечение, препоръчителната доза е 600 mg до 1800 mg, приемана в многократни дози през целия ден. Всички части на растението могат да се използват в добавки и локални мехлеми.
Етеричното масло от свещен босилек се дестилира от листа и цветя на растението.
Можете също да направите свещен босилек чай с помощта на листа, цветя или сухо листо на прах. Билката може да се използва и за приготвяне на прясно приготвен чай, като се поставят 2-3 супени лъжици свещен босилек в чаша вряща вода и се оставя да стръмни за 5-6 минути.
Листата също често се използват при готвене, въпреки че някои хора ядат листата сурови. Свещеният босилек има пикантен и горчив вкус.
резюмеИма много начини да включите свещения босилек във всекидневния си живот. Можете да готвите с него, да го вземете под формата на добавка или да направите чай с него. Свещеният босилек също се предлага като етерично масло.
Безопасна употреба
Винаги се уверете, че говорите с лекаря си, преди да включите свежия босилек или друга добавка във вашата диета. Няма достатъчно изследвания, за да се препоръча употребата им за кърмачета, деца и бременни или кърмещи жени. Обработката, качеството, чистотата и ефективността на билките или добавките не се наблюдават от FDA.
Купете свещен босилек от реномиран източник, който се отглежда в екологично чист, селски, незамърсен район. Свещеният босилек, отглеждан в замърсена зона, може да съдържа два пъти повече токсичност.
Не са съобщавани нежелани странични ефекти по време на клиничните изпитвания при хора. Въпреки това, трябва да избягвате свещения босилек, ако лактирате, бременна или се опитвате да забременеете. Изследванията върху животни показват, че свещеният босилек може да повлияе на фертилитета и да стимулира контракциите на матката.
резюмеОтрицателните нежелани реакции не са съобщени при проучвания при хора, но се препоръчва да говорите с Вашия лекар, преди да включите свещения босилек във вашата диета. Опитайте се да го купите от реномиран източник, когато е възможно.
