Ревматоидният артрит (RA) засяга повече от 1,3 милиона американци днес. Това автоимунно заболяване е възпалителен тип артрит, който атакува ставите. Симптомите на RA могат да включват:
- хронична болка
- нарушена мобилност от увреждане на ставите
- ръчна скованост
- умора
Тези симптоми могат да създадат специфични предизвикателства пред хората с РА. Според Марси О'Кон Мос, старши директор по здравеопазване на потребителите за Фондацията за артрити, РА може да създаде сериозни поражения в работната среда.
Предизвикателствата могат да включват следното:
- които трябва да пътуват
- работещи дълги часове и трудни смени, които трудно могат да се справят
- като работите по часовници с болест, която е непредсказуема
- които трябва да стоят на краката си за дълги периоди от време
- което трябва да остане неподвижно за дълги периоди от време, което може да създаде скованост
Тези предизвикателства често са на върха на всякакви нежелани лекарствени реакции и времето, прекарано извън офиса за назначаване на лекар. Вашите колеги също могат да развият негативно възприятие за това, което виждат, като въведат допълнителен слой от социални предизвикателства. Ако вземете всичко това предвид, можете да започнете да видите минното поле на предизвикателствата, пред които хората с РА трябва да навигират, за да продължат да работят.
Не винаги можете да контролирате възприятията на другите за вашите способности. Също така не можете да контролирате кога симптомите ви се появяват. Тъй като има толкова много фактори от ръцете си, уверете се, че правите всичко по силите си, за да направите работата си по-лесна за работа с RA.
1. Споделете какво ви е удобно
Какво казвате, колко казвате и на кого казвате, че може да повлияе на това, как хората възприемат вас и вашите способности. Ударете перфектния баланс и ще бъдете по-добре, казва Аманда Джон, 36. Джон работи в развитието на бизнеса в Шарлот, Северна Каролина и казва, че се е сблъсквала сама с този въпрос.
Когато Джон получи диагнозата си и се върна на работа, тя казва, че едно от най-големите предизвикателства, пред които е изправена, е "да знае кога да споделя и как да споделя, за да дадете реалистично описание, без да ги плашите или да се съмнявате в способността ви да вършите работата си или да се придвижите в организацията. "
2. Бъдете честни с ЧР и други
Едно място, което трябва да бъдете отворено и честно за състоянието си, е офисът за човешки ресурси.
"Те са страхотни, за да ви помогнат да разберете избора си с предимства и как да се движите с приспадане", казва Джон.
Служителите в областта на човешките ресурси също могат да ви съдействат по различни други начини, като например адаптиране на работния ви график и гарантиране, че вашето работно място е създадено така, че да отговаря на вашите нужди. Ще поискате някой да знае точно какво сте изправени зад затворени врати, особено ако може да се наложи да вземете допълнителен почивен ден.
Април, 50-годишната Уелс, която се отнася към себе си като "професионален герой" в Кливланд, Охайо, се изправи срещу нея с шефа и колегите си. Тя е диагностицирана преди шест години и получава биологична инфузия месечно.
"Това означава, че за половин ден веднъж месечно, аз съм напълно и напълно непродуктивен", казва тя. Макар да мрази, че се нуждае от такова специално внимание, тя знае, че тялото й се нуждае от това. Нямаше да може да работи навсякъде, ако беше без това лекарство.
3. Променете вашето работно място
Колкото повече работното ви пространство е по-подходящо за вашата RA, толкова по-щастлива ще бъдете. С други думи, ергономията на работното място е от изключителна важност. Колкото по-малко вашият RA се промъква в деня ви, толкова по-ефективен ще бъдете и вие.
Ако работите на бюро, Джон обича да използва:
- възглавница за възглавница за гърба с топли пакети
- Болкоуспокояващо средство за облекчаване на болката
- топка за тенис
- едно руно одеяло
"Това е всичко, от което бих могъл да се нуждая, ако се разгоря", казва тя.
Тя също така поиска слушалки за телефона си, защото дългите телефонни обаждания могат да се отразят на раменете й.
Ако някоя промяна на вашето работно място може да помогне на вашия RA, независимо дали става дума за слушалки, различен монитор на компютъра, стол или нещо друго, говорете.
"Повечето организации няма да разпитват подобни молби, особено ако ги поставите по отношение на ергономичността", казва Джон.
Уелс обича да обвива каишки около моливи и писалки, за да ги улесни за захващане. В дните, когато ръцете й са особено болезнени, тя казва, че държи чаша горещо кафе, чай или супа може да облекчи болката.
4. Преместете колкото можете
Да работите колкото се може повече движение във вашия ден във вашата работа може да се окаже огромна помощ.
42-годишната Мишел Грех, председател на спортната и развлекателна фирма за маркетинг MELT, LLC, е имала RA за 15 години. Тя се опитва да се побере в някакво упражнение, дори и да е толкова просто, колкото стречинг, всеки ден. Тя също се търгуваше на високите си токчета за апартаменти, за които тя казва, че е помогнала.
Опитайте се да се протягат столове, ако не сте сигурни как да работите с упражнения във вашия работен ден. - Преместете ръцете си отгоре и завъртете настрани - казва Греч. "Поставете глезените и китките си, докато седнете, и бавно преместете главата и шията си отстрани нагоре и надолу - казва тя.
Wells също харесва стол йога. "Не мога наистина да нося тежести върху китките и ръцете си, но мога да направя йога дишане и леко разтягане, за да облекча напрежението и стреса", казва тя.
Ако сте седнали в продължение на часове в даден момент, просто да се изправяте всеки толкова често може да протегне мускулите и ставите. Влезте в стаята за почивка или в банята. - Всичко, което да промениш рутинните си - казва Уелс.
5. Слушайте тялото си
Понякога тялото ви ще може да ви каже точно от какво се нуждае или колко може да отнеме. Джон позволява тялото й да й каже колко от следните неща се нуждае ежедневно:
- седнал
- стоящ
- разтягане
- почивка
Може би фенерите са ви накарали да бъдете по-изтощени от обикновено. Ако е така, легнете в леглото преди един час, казва Греч. Седнете по време на нормалното време, за да спестите енергия.
Какво ще кажете за дните, когато сте толкова изтощени, че просто не можете да излезете от леглото? - Не - казва Уелс. "Не слушането на тялото ви ще ви направи по-малко продуктивни, като цяло, отколкото бихте били, ако сте прекарали известно време на престой или сте закъснели от време на време", казва тя.
6. Когато всичко останало се провали, помислете за промяна на работата
Ако вашият работодател не желае да работи с вас или работата ви просто не се смесва добре с изискванията на RA, може да искате да помислите за търсене на възможност, която е по-подходяща за вашите нужди.
"Опитайте се да избягвате работни места, които изискват прекалено много пътуване, физическа активност или да сте на крака цели дни", казва Греч.
7. Надявайте се
Никой не може да отнеме всички предизвикателства, пред които се изправяте поради вашето RA. Това не означава, че няма достатъчно основания да мислите, че можете да продължите да работите толкова дълго, колкото искате.
"РА е управляема болест и има огромни лекарства и холистични лечения, които могат да ограничат допълнително увреждане на ставите", казва Греч. "Това заболяване не е като това, когато нашите баби и дядовци се сблъскаха преди години. Науката, осъзнаването и подкрепата са направили нещо, което може да бъде контролирано и балансирано във вашия живот. "
