Диабет тип 2 и генетика
Диабетът е сложно състояние. Няколко фактора трябва да се съберат, за да развиете диабет тип 2. Например, затлъстяването и заседналият начин на живот играят роля. Генетиката може да повлияе и върху това дали ще получите това заболяване.
Ако сте диагностицирани с диабет тип 2, има голям шанс, че не сте първият човек с диабет във вашето семейство. Според Американската диабетна асоциация рискът от развитие на диабет тип 2 е:
- 1 на 7, ако един от вашите родители е диагностициран преди 50-годишна възраст
- 1 на 13, ако един от родителите ви е бил диагностициран след 50-годишна възраст
- 1 на 2 или 50%, ако и двамата родители имат диабет
Няколко генни мутации са свързани с развитието на диабет тип 2. Тези генни мутации могат да взаимодействат с околната среда и помежду си, за да увеличат допълнително риска ви.
Ролята на генетиката при диабет тип 2
Диабетът тип 2 се причинява както от генетични, така и от фактори на околната среда.
Учените са свързани няколко генни мутации с по-висок риск от диабет. Не всеки, който носи мутация, ще получи диабет. Но много хора с диабет имат една или повече от тези мутации.
Може да е трудно да се отдели генетичният риск от опасност за околната среда. Последното често е повлияно от членовете на вашето семейство. Например, родителите с навици за здравословно хранене вероятно ще ги предадат на следващото поколение. От друга страна, генетиката играе голяма роля при определянето на теглото. Понякога поведението не може да поеме цялата вина.
Идентифициране на гените, отговорни за диабет тип 2
Проучванията на близнаци показват, че диабетът тип 2 може да бъде свързан с генетиката. Тези проучвания са усложнени от влиянието върху околната среда, което също засяга риска от диабет тип 2.
Досега е доказано, че много от мутациите засягат риска от диабет тип 2. Приносът на всеки ген обикновено е малък. Все пак всяка допълнителна мутация, която имате, изглежда увеличава риска.
По принцип мутациите във всеки ген, участващ в контролирането на нивата на глюкозата, могат да увеличат риска от диабет тип 2. Те включват гени, които контролират:
- производството на глюкоза
- производството и регулирането на инсулина
- как нивата на глюкозата се усещат в организма
Гени, свързани с риска от диабет тип 2 включват:
- TCF7L2, който засяга секрецията на инсулин и продукцията на глюкоза
- ABCC8, който помага за регулиране на инсулина
- CAPN10, който е свързан с риска от диабет тип 2 при мексиканци-американци
- GLUT2, който помага за преместването на глюкозата в панкреаса
- GCGR, глюкагонов хормон, участващ в регулирането на глюкозата
Генетично изследване за диабет тип 2
Тестовете са налични за някои от генните мутации, свързани с диабет тип 2. Повишеният риск за която и да е дадена мутация обаче е малък. Други фактори са много по-точни предиктори за това дали ще развиете диабет тип 2, включително:
- индекс на телесна маса
- семейна история
- високо кръвно налягане
- високи нива на триглицериди и холестерол
- анамнеза за гестационен диабет
- като например испанци, афро-американци или азиатско-американци
Съвети за превенция
Взаимодействието между генетиката и околната среда затруднява идентифицирането на определена причина за диабет тип 2. Това не означава, че не можете да намалите риска си, като промените навиците си.
Програмата за превенция на диабета, голямо проучване на хора с висок риск от диабет, предполага, че загубата на тегло и повишената физическа активност могат да предотвратят или забавят диабет тип 2. Нивата на кръвна глюкоза се връщат в нормални нива в някои случаи. Други международни проучвания съобщават за подобни резултати.
Ето някои неща, които можете да започнете да правите днес, за да намалите риска от диабет тип 2:
Започнете тренировъчна програма
Бавно добавете физическа активност в ежедневието си. Например, вземете стълбите вместо асансьора или паркирайте по-далеч от входа на сградите. Можете също така да опитате да се разхождате по време на обяд.
След като сте готови, можете да започнете да добавяте леки тренировки за теглото и други сърдечно-съдови дейности. Направете 30 минути упражнения всеки ден. Ако имате нужда от идеи за това как да започнете, разгледайте този списък от 14 кардио упражнения, за да се движите.
Създайте здравословен план за хранене
Трудно е да се избягват допълнителни въглехидрати и калории, когато вечеряте. Готвенето на вашата храна е най-лесният начин да направите здравословен избор. Излезте с седмичен план за хранене, който включва ястия за всяко хранене. Заредете всички хранителни стоки, от които се нуждаете, и направете някои от подготвителните работи преди време.
Можете също да се облекчите в него. Започнете, като планирате обеди за седмицата. След като се чувствате добре, можете да планирате допълнителни ястия.
Научете повече: 7-дневен план за ядене на диабет тип 2 "
Изберете здравословни закуски
Съхранявайте на здравословни варианти за закуска, така че да не се изкушавате да се докоснете до чанта с чипс или бонбони. Ето някои здравословни и лесни за закуска закуски, които може да искате да опитате:
- моркови пръчки и хумус
- ябълки, клементини и други плодове
- една шепа ядки, въпреки че внимавайте да се грижите за размера на сервирането
- пуканки с пукнатини с въздух, но прескочете добавяне на много сол или масло
- пълнозърнести бисквити и сирене
перспектива
Познаването на риска от диабет тип 2 може да ви помогне да направите промени, за да предотвратите развитието на заболяването.
Уведомете Вашия лекар относно фамилната Ви история с диабет тип 2. Те могат да решат дали генетичното тестване е подходящо за вас. Те също така могат да ви помогнат да намалите риска си чрез промени в начина на живот.
Вашият лекар може също да иска редовно да проверява нивата на глюкозата. Това може да им помогне да открият някакви аномалии на кръвна захар или предупредителни признаци за диабет тип 2 по-рано. Ранното лечение може да има положително въздействие върху перспективите ви.
