Какви са вашите flexors?
Повдигането на коляното към тялото ви отнема работата на много мускули, които са колективно известни като вашите бедрени флексори. Мускулите на флексора на тазобедрената става включват:
- на илиас и psoas големи мускули, известни също като вашите iliopsoas
- ректус феморис, който е част от вашите квадрицепси
Тези мускули и сухожилията, които ги свързват с костите ви лесно могат да бъдат натоварени, ако ги употребявате прекалено много.
Основната работа на вашите бедрени флексори е да приведе коляното към гърдите и да се огъне в кръста. Симптомите, свързани с щам на тазобедрената гъба може да варират от леки до тежки и могат да повлияят на вашата мобилност. Ако не почивате и не потърсите лечение, симптомите на хълбоците на бедрената кост може да се влошат. Но има много дейности в дома и средства за защита, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на напрежението на бедрената кост.
Какво ви харесва щамът на бедрената кост?
Главният симптом на щама на хълбока е болка в предната част на тазобедрената става. Съществуват обаче и няколко други симптома, свързани със състоянието. Те включват:
- болка, която внезапно се появява
- увеличавайки болката, когато вдигнете бедрата си към гърдите си
- болка при разтягане на бедрените мускули
- мускулни спазми в бедрото или бедрото
- нежност към докосването в предната част на тазобедрената става
- подуване или натъртване на бедрото или бедрената област
Може да усетите тази болка, когато бягате или ходите.
Научете повече: Какво причинява хип болка? "
Какво причинява напрежението на тазобедрената става?
Кръвта на хълбока на хълбока се появява, когато използвате прекалено много вашите flexor мускули и сухожилия. В резултат на това мускулите и сухожилията стават възпалени, възпалени и болезнени. Някои хора са по-склонни да изпитват щам на хип flexoc. Те включват:
- велосипедисти
- танцьорки
- бойни изкуства
- футболисти на футболен отбор
- футболни играчи
- стъпка аеробни участници
Спортисти, които скачат или тичат, докато извършват високи ритници на коляното също са изложени на по-голям риск от напрежение на бедрената кост. Ако направите дълбоко разтягане, като например издърпване на бедрото си назад, вие също има по-голяма вероятност да изпитате щам на flex hip.
Едно напрежение на бедрената флексон представлява разкъсване на мускулите. Тези сълзи могат да варират от леки до тежки:
- Степен I: малка сълза, при която само няколко влакна са повредени
- Скъсване от степен II: значителен брой мускулни влакна са повредени и имате умерена загуба на функцията на бедрената кост
- Степен клас III: мускулите са напълно разкъсани или разкъсани и обикновено не можете да ходите без да губите
Според Австралийската асоциация по физиотерапия повечето наранявания са степен II.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Лечение на хип flexoc деформация
Почивка
Важно е да почивате засегнатите мускули, ако имате стречинг на тазобедрената става. Едно нещо, което можете да направите, е да промените нормалните си дейности, за да избегнете прекомерно разтягане на мускулите. Например, можете да опитате плуване вместо да карате велосипед.
Начало средства за защита
Повечето случаи на хип flexor щам могат да бъдат лекувани у дома, без да са необходими лекарства, предписани от рецепта, или по-инвазивни лечения. Ето някои вътрешни средства за защита, които могат да помогнат за облекчаване на болката от напрежението на бедрената кост:
1. Нанесете покритие от ледената покривка върху засегнатата зона за 10- до 15-минутни стъпки.
Продължавайте да четете: Как да направите студен компрес "
2. Алтернативни ледни опаковки с мокри топлинни приложения, започващи около 72 часа след първоначалното нараняване. Те включват топлинен пластир, влажни нагревателни подложки или топла, влажна кърпа. Топъл душ може да има подобен ефект при намаляване на мускулната стягане.
3. Вземете нелегално болкоуспокояващо средство. Всяко от следните неща може да помогне:
- ацетаминофен (тиленол)
- ибупрофен (Advil, Motrin)
- напроксен натрий (Aleve)
Въпреки това, освен ако не сте указани от Вашия лекар, не трябва да приемате тези лекарства за повече от 10 дни поради рискове от стомашно кървене.
4. Почивайте и избягвайте дейности, които ще преустановят употребата на бедрената кост в продължение на 10 до 14 дни след нараняването (или по-дълго, ако сте инструктирани от Вашия лекар).
Упражнения
Леките упражнения за разтягане могат да спомогнат за намаляване на напрежението на мускулите на бедрото, както и да намалят вероятността за бъдещи наранявания. Опитайте тези хип flexor участници, но не забравяйте да не натискате твърде много - тези разтягания трябва да са нежни.
Това може да помогне за намаляване на риска от напрежение на бедрената кост, ако прилагате влажна топлина и загрявате мускулите си с лека разходка около три минути преди да се разтегне.
В тежки случаи
Ако вашият щам на флексон на тазобедрената става е толкова тежък, че води до голяма мускулна сълза, Вашият лекар може да ви препоръча да видите физически терапевт. Понякога може да се препоръча операция за поправяне на разкъсания мускул. Това обаче е много рядко явление.
Какви са перспективите за напрежение на бедрената кост?
Колко време е необходимо да се излекува напрежението на тазобедрената става, зависи от това колко тежка е нараняването. Лекият щам може да отнеме няколко седмици, за да се лекува. Но тежката форма може да отнеме шест седмици или повече, за да се лекува, според Summit Medical Group. Ако не се повтори и възстанови напрежението на тазобедрената става, това обикновено води до по-лошо нараняване и по-голяма болка в по-късен момент.
Ако вашият щам на бедрената флексон ви кара да лимфузирате или симптомите ви не се подобряват след лечение в домашни условия в продължение на седем дни, обадете се на Вашия лекар.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
