Какво представлява перименопаузата?
Може да мислите за перименопаузата като здрач на вашите репродуктивни години. Тогава тялото ви започва да преминава към менопауза - времето, когато продукцията на естроген пада и менструалните периоди спират.
Жените често влизат в перименопауза на 40-годишна възраст, но някои започват по-рано или по-късно. Преходът обикновено трае от четири до осем години. Казвате, че сте в перименопауза, докато не сте имали период от 12 последователни месеца. След това сте в менопауза.
Въпреки че нивото на естроген спада в менопаузата, тя се люлее нагоре и надолу по време на перименопаузата. Ето защо вашите менструални цикли стават толкова непостоянни. Когато нивото на естроген е високо, коремните спазми - заедно със симптоми като тежки периоди и нежни цици - са чести.
Ето какво да очаквате, когато се движите през този основен преход на живота.
Как се променят крепките?
Крампите са месечен ритуал за много жени по време на менструалния им цикъл. Те са резултат от свиването на матката, за да изтласка лигавицата си.
Някои жени естествено имат по-болезнени спазми, отколкото други. Условия като ендометриоза, маточни фиброиди и възпалителни заболявания на таза също могат да причинят болезнено спазми през репродуктивните години.
По време на перименопаузата, тези спазми могат да се засилят. Така че могат да се появят и други симптоми на период, като нежните гърди и промени в настроението.
Какво причинява тази промяна?
Крампите, които чувствате по време на перименопаузата, са свързани с хормоналните Ви нива. Простагландините са хормони, освободени от жлези, обвиващи матката. Тези хормони насочват матката да се свива през вашия период. Колкото по-високи са вашите нива на простагландин, толкова по-лошо ще бъдат вашите спазми.
Вие произвеждате повече простагландини, когато нивото на естроген е високо. Нивата на естроген често се повишават по време на перименопаузата.
Какво можеш да направиш?
Ако вашите спазми са достатъчно интензивни, за да ви безпокоят или да повлияят на ежедневието ви, има много неща, които можете да направите, за да получите облекчение. Ето някои предложения, които можете да опитате.
Промени в начина на живот
Превключването на вашата диета е лесен начин за облекчаване на менструалните спазми без медикаменти.
Яжте храни, които са с високо съдържание на фибри, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Фибрите намаляват количеството простагландини в тялото ви.
Омега-3 мастни киселини, открити в риба, като сьомга и риба тон, намаляват производството на тези хормони от тялото ви.
Храните, които са с високо съдържание на хранителни вещества, като витамини B-2, B-3, B-6 и E и цинк и магнезий, също могат да предложат известно облекчение от спазмите.
Също така можете да опитате да:
- Избягвайте кофеиновото кафе, чай и сода. Кофеинът може да влоши менструалните крампи.
- Стойте далеч от алкохола, който също засилва крампи.
- Ограничете приема на сол. Храненето на твърде много сол причинява на тялото ви да задържа повече вода, което ви прави подути. Подуването може да влоши спазмите.
- Разходете се или правете други упражнения всеки ден. Упражнението подобрява кръвообращението и намалява спазмите.
Начало и природни средства
Кохранен преглед на доказателствата показва, че някои билки могат да помогнат при спазми. Това включва:
- тилчец
- джинджифил
- валериан
- zataria
- цинков сулфат
Това каза, че доказателствата са много ограничени. Допълненията понякога могат да имат нежелани реакции или да взаимодействат с лекарствата, които приемате, така че винаги трябва да се консултирате с лекаря си, преди да ги добавите към рутината си.
Можете също да изпробвате тези средства за домашно лечение:
- Поставете подгряваща подложка или бутилка за гореща вода на корема. Изследванията установяват, че топлината е толкова ефективна за облекчаване на спазмите като ибупрофен (Advil).
- Масажирайте корема си. Нежният натиск може да предложи известно облекчение от болката.
- Практикувайте техники за намаляване на стреса, като дълбоко дишане, медитация или йога. Едно проучване установи, че болката в периода е два пъти по-често при жените, които са били изложени на стреса, отколкото при жени с нисък стрес. Стресът може също така да направи вашите спазми по-тежки.
лечение
Ако промените в начина на живот и домашните средства не са достатъчни, за да облекчите вашите спазми, посъветвайте се с Вашия лекар за изпирането на болкоуспокояващо лекарство без рецепта. Те включват:
- ибупрофен (Advil)
- напроксен натрий (Aleve)
- ацетаминофен (тиленол)
По-силни лекарства като мефенамовата киселина (Ponstel) се предлагат по предписание за лечение на по-силна болка.
За да извлечете максимална полза от болкоуспокояващия, започнете да го приемате точно в началото на периода или когато първо се появяват вашите спазми. Продължете да го приемате, докато симптомите Ви се подобрят.
Приемането на противозачатъчни хапчета също може да помогне за контролиране на болката в периода. Хормоните в контрола на раждаемостта понижават количеството простагландини, произведени в матката. Намаляването на простагландините може да намали както спазмите, така и кръвния поток.
Други причини за овариална болка при перименопауза
Не цялата болка по време на перименопаузата е резултат от периодични спазми. Няколко здравословни условия могат да причинят този симптом.
Киста на яйчника
Кисти на яйчниците са пълни с течност сакове, които се образуват върху яйчниците на жената. Обикновено кистите не причиняват никакви проблеми.
Но ако кистата е голяма или тя се разкъсва, тя може да причини:
- болка в корема ви от страна на кистата
- усещане за пълнота в корема
- подуване на корема
А киста рядко причинява спазми. Обикновено болката е внезапна и остра.
През репродуктивните години кисти могат да бъдат причинени от:
- бременност
- ендометриоза
- синдром на поликистозните яйчници (PCOS)
- инфекция на таза
След спиране на периодите, най-честите причини за кисти включват:
- натрупване на течност в яйчника
- не-ракови растения
- рак
Въпреки че повечето кисти са безвредни, симптомите могат да покажат, че имате по-голяма киста. И тъй като рискът от рак на яйчника се увеличава с напредването на възрастта си, си струва да се срещнете с Вашия лекар, за да проверите вашите симптоми. Можете да видите Вашия първичен лекар или гинекологичен онколог.
Рак на яйчниците
Въпреки че ракът на яйчниците е рядък, това е възможно.Ракът на яйчниците може да започне в три различни вида клетки в яйчниците:
- Епителни клетъчни тумори започнете от клетките, облицоващи повърхността на яйчника.
- ТМ тумори започнете от клетките, които произвеждат яйца.
- Стромални тумори започват от клетки, които произвеждат хормоните естроген и прогестерон.
Рискът ви от рак на яйчниците се увеличава, когато остарявате. Повечето рак на яйчниците започват след менопаузата.
Симптомите на този рак включват:
- болка в корема или таза
- подуване на корема
- чувствате се бързо, след като ядете
- спешна необходимост от уриниране
- умора
- болка по време на секс
- промени в менструалния цикъл
Много други, неракови състояния могат да причинят тези симптоми. Все пак, ако имате симптоми, е добра идея да посетите лекаря си за изпит.
Кога да посетите Вашия лекар
Ако вашите спазми са тежки, нарушаващи живота или постоянни, обърнете се към Вашия лекар. Трябва да направите среща, ако:
- Току-що сте започнали да получавате спазми за първи път в живота си или са станали по-тежки.
- Имате други симптоми, като тежко кървене, загуба на тегло или замаяност.
По време на лечението вашият лекар ще попита за вашата медицинска анамнеза и симптоми. Вашият лекар също ще провери репродуктивните ви органи. Може да получите тестове за изображения, като например ултразвук или CT сканиране, за да разберете дали проблемът с вашите яйчници причинява вашите спазми.
Какво да очаквам
Perimenopause е преходен период, който обикновено трае няколко години. Вашите спазми трябва да изчезнат, след като преминете напълно към менопаузата и вашите периоди свършват. Ако вашите периоди се спрат, но спазмите продължат, обърнете се към Вашия лекар.
