Всичко, което трябва да знаете за никотинното отнемане

Send

Какво представлява изтеглянето на никотин?

Наркотикът никотин, който често се свързва с тютюна, е това, което прави тютюнопушенето пристрастяващо. Той може да има широк спектър от ефекти върху мозъка, като например:

повишаване на настроението
намаляване на депресията
намаляване на раздразнението
повишаване на концентрацията и краткотрайната памет
създавайки усещане за благополучие
намаляване на апетита

Никотинът може да бъде толкова пристрастяващ, колкото и други лекарства, включително алкохол, кокаин и морфин.

В допълнение към никотина се смята, че тютюнът съдържа около 70 канцерогени. Тези химикали могат да доведат до развитие на заболявания, свързани с тютюнопушенето като рак на белите дробове, сърдечни заболявания и инсулт.

В опит да предотвратят тези заболявания, милиони пушачи се опитват да напуснат всяка година. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, 68% от пушачите казват, че искат да напуснат напълно, считано от 2015 г.

Никотиновото оттегляне прави по-трудно напускането. Прочетете нататък, за да научите как да управлявате симптомите, които се появяват, когато спрете да използвате това пристрастяващо вещество.

Какви са симптомите на отнемане на никотин?

Симптомите на отнемане на никотин могат да започнат в рамките на 30 минути от последното ви използване на тютюн и ще зависят от нивото на зависимост. Фактори като например колко дълго сте използвали тютюн и колко тютюн, който използвате ежедневно, ще повлияят на тежестта на вашите симптоми.

Симптомите на отнемане на никотин за пушачи включват:

интензивен глад за никотин
изтръпване в ръцете и краката
изпотяване
гадене и коремни спазми
запек и газ
главоболие
кашлица
възпалено гърло
безсъние
трудно концентриране
безпокойство
раздразнителност
депресия
качване на тегло

Симптомите на оттегляне за хората, които използват дъвка за дъвчене, са доста сходни. Те включват:

депресивно настроение
проблеми със съня
трудно концентриране
чувство на неспокойствие и скок
раздразнителност
увеличаване на глада или повишаване на теглото
по-бавен сърдечен ритъм

Симптомите на никотиново отнемане обикновено достигат пик в рамките на два до три дни.

Твоите гладки са причинени от никотиновите рецептори в мозъка. Тези рецептори се увеличават в отговор на предишната Ви употреба на никотин. Рецепторите ще ви накарат да продължите да пушите. Пренебрегването на тези рецептори води до симптоми на отнемане.

Въпреки това, когато ги пренебрегвате, те започват да изчезват. Симптомите на отдръпване често изчезват след две до четири седмици. Някои хора могат да получат никотинно отнемане в продължение на няколко месеца. Научете повече за случващото се в часовете, дните и годините, след като сте спрели пушенето.

Как се лекува никотин?

Ако решите да се откажете от тютюнопушенето, свържете се с Вашия лекар, за да обсъдите как да управлявате симптомите на отнемане Те могат да ви предоставят достъп до лекарства, отпускани по лекарско предписание, или информация за групите за подкрепа във вашата общност.

Има няколко различни възможности за лечение за отнемане на никотин. Те включват:

Извънбордови (извънборсови) лекарства за замяна на никотин. Примерите включват никотинова смола и кожни пластири.
Предписване на методи за заместване на никотина. Примерите включват инхалатори и назални спрейове.

Те могат да помогнат за намаляване на симптомите чрез бавно намаляване на количеството никотин в тялото ви.

Магазин за никотинова гума.

Пазарувайте за никотинов пластир.

Лечението може да включва и употреба на не-никотинови медикаменти, като например бупропион (Zyban) или варениклин (Chantix).

Продуктите за никотинова заместителна терапия (NRT) са полезни, но те не са лек. Повечето хора все още изпитват някои симптоми на отнемане. Ако имате емоционална връзка с тютюнопушенето, NRT не може да отнеме това.

Плюсове и минуси на НРТ

Някои чести нежелани реакции на популярните продукти на NRT включват:

виене на свят
проблеми със съня
гадене
главоболие

Повечето проучвания обаче показват, че нежеланите реакции надвишават ползите от използването на NRT. Много застрахователни планове покриват използването му.

Продуктите с NRT са свързани с повишено кръвно налягане, но проучване от 2016 г. показва, че NRT няма вероятност да увеличи кръвното налягане.

Докато някои хора са имали сърдечен удар, докато са използвали никотинов пластир и са пушили едновременно, увеличаването на кръвното налягане идва от увеличения никотин от двата източника, а не от самия пластир. Ето защо, когато пластирът се използва правилно, няма вероятност да се увеличи кръвното налягане.

Ако забележите повишаване на кръвното налягане, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че приемате подходящата доза.

Прекратяване на студена пуйка

NRT е предназначен за хора, които пушат повече от 10 цигари на ден. Ако пушите по 10 или по-малко цигари на ден, може да искате да напуснете "студена пуйка". Това е отказ без използване на никотинови заместители. Вашите симптоми на отнемане ще бъдат по-силни, но планът може да ви помогне да преминете през грубия пластир. Следните съвети могат да ви помогнат да се откажете успешно:

Изберете конкретна дата, за да спрете да пушите. Това в идеалния случай ще бъде, когато нямате твърде много календар.
Направете списък с личните причини за отказване.
Напомнете си, че симптомите на отнемане са само временни.
Достигнете до приятели и семейство за поддръжка.
Присъединете се към група за поддръжка.

Ако се опитвате да откажете пушенето, можете да се възползвате от помощта на други, които се опитват да напуснат. Присъединяването към програма за отказване от тютюнопушенето или група за подкрепа може да увеличи шансовете Ви за успех.

Какви усложнения са свързани с отнемането на никотин?

Никотиновото отнемане не е животозастрашаващо състояние. Възможно е обаче да забележите някои физически промени или промени в настроението, след като прекъснете пушенето.

Повишен апетит и повишаване на теглото

Когато спрете да пушите, вашите вкусови пъпки и усещане за мирис ще се върнат към нормалното.Въпреки че това е положителен страничен ефект, може да забележите, че пожелаете храна по-често, отколкото преди да започнете да пушите. Освен това, някои хора започват да жадуват храни с високо съдържание на мазнини и захар, дори ако не пожелаха тези неща преди да пушат.

Следните съвети могат да ви помогнат да управлявате апетита и да намалите натрупването на тегло:

Апетита на храната

Правете "четирима": Забавете си глад за няколко минути, пийте чаша вода, разсейвайте се с нещо друго или се занимавайте с дълбоко дишане.
Изберете здравословна закуска, като например моркови, сурови ядки или нискомаслено кисело мляко.
Дръжте ръцете и устата си заета с клечка за зъби или слама.
Яжте по-бавно. Насладете се на вкуса на вашата храна.
Избягвайте разсейване по време на хранене, като гледане на телевизия. Имайте предвид, когато сте гладни и когато сте просто скучно.
Упражнение. Дори разходка из блока може да ви помогне да управлявате теглото си.

Говорете с Вашия първичен лекар, ако имате притеснения относно теглото си. Те могат да ви помогнат да определите полезни стратегии.

Промените в психичното здраве

Някои хора също могат да имат проблеми с психичното здраве. Хората, които са имали епизоди на депресия в миналото, могат да получат рецидив. Това може да се случи и при хора, които са имали биполярно разстройство или други нарушения на употребата на вещества.

Депресията, свързана с отнемането на никотин, често е временна и намалява с течение на времето. Депресията е лечимо състояние, но може да бъде животозастрашаващо, ако не се лекува. Ако имате анамнеза за депресия, говорете с Вашия лекар за начините за управление на Вашите симптоми при преустановяване на тютюнопушенето.

Може ли да се предотврати отказването от никотин?

Независимо дали сте напуснали студена пуйка или сте използвали NRT, ще получите известно отнемане на никотин. Няма начин да избегнете този процес, но можете да го постигнете. Ето някои начини за борба с общи симптоми на отнемане.

Сухота в устата и възпалено гърло

Пийте много вода, дъвчете дъвка без захар или изцедете бонбони без захар.

Магазин за гума без захар.

Магазин за захар без захар.

Главоболие

Правете упражнения за дълбоко дишане или варете. Можете също така да използвате лекарства против болка, като ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (тиленол).

Магазин за ибупрофен.

Магазин за ацетаминофен.

Трудност при сън

Изключете или спрете електронните устройства един до два часа преди лягане. Създайте ритуал за лягане, като четене, душ или топла баня или слушане на успокояваща музика. Пийте чаша билков чай или топло мляко и избягвайте кофеина или тежките хранения преди лягане. Получете още съвети за естествените начини да спите по-добре.

Магазин за билков чай.

Затруднено концентриране

Направете чести почивки. Опитайте се да не прекалявате. Направете списъци със задачи и дайте достатъчно време за изпълнение на задачите.

Каква е дългосрочната перспектива?

Преодоляването на отказването от никотин често е най-трудната част от отказването от пушене. Много хора трябва да се опитат повече от веднъж да се откажат. Колкото повече се опитвате да напуснете, толкова по-вероятно ще успеете.

В ежедневието ви има много ситуации, които могат да предизвикат желанието ви да пушите. Тези ситуации могат да засилят симптомите на отнемане на никотин. Triggers включват:

около другите пушачи
в кола
чувство на стрес
пиейки кафе или чай
пия алкохол
скучно ми е
говори по телефона

Идентифицирайте задействанията си и се опитайте да ги избегнете, ако можете. По принцип симптомите на никотиново оттегляне преминават бързо. Повечето симптоми преминават в рамките на една седмица.

След като се спрат симптомите на отнемане, може да продължите да изпитвате дълготрайни желания за тютюн. Намаляването на тези апетита ще бъде важно за дългосрочния успех.

Много хора могат да се справят с глад, като избягват задействания, упражняват умерена физическа активност и практикуват дълбоки дихателни упражнения. Намирането на начини за релаксация може да ограничи и гладните желания, като например: