Преглед
Чувствате ли, че не можете да получите достатъчно въздух? Погълнати ли са глезените си? Добре дошли в третото тримесечие на бременността.
Какво е първото нещо, което трябва да направите? Спри да се притесняваш. Недостиг на въздух и задържане на вода, или оток, са чести в последните седмици на бременността. Тези симптоми понякога показват състояние, за което трябва да се тревожите, но рядко. Ето какво става.
Какво причинява задух?
През последния триместър на бременността вашето нарастващо бебе изтласква матката ви срещу диафрагмата. Диафрагмата се придвижва нагоре на около 4 сантиметра от позицията на предпреградата. Дробовете ви също са малко компресирани. Това означава, че не можете да приемате толкова въздух с всеки дъх.
Това обаче не означава, че получавате по-малко кислород. В същото време, че капацитетът ви на белите дробове намалява поради физическите ограничения на растящата матка, респираторният център в мозъка се стимулира от хормона на прогестерона, за да ви накарат да поемете по-бавно вдишване. Прогестерон се отделя по време на бременност. Въпреки че всеки дъх може да донесе по-малко въздух, въздухът остава в белите дробове по-дълго, за да извлечете кислорода, който вие и вашето бебе се нуждаете.
Вашето тяло също така разширява обема на кръвта по време на бременността, за да се увери, че бебето Ви получава достатъчно кислород.
Как да управлявате недостиг на въздух
Недостигът на въздух може да се окаже неудобно, но има начини, по които можете да дишате по-удобно.
Правете добра поза
Уверете се, че се изправяте направо с раменете си назад и главата ви се вдига. Визуализирайте права линия, свързваща гръдната кост с небето, за да вдигнете гърдите си.
Упражнение
Аеробното упражнение подобрява вашето дишане и намалява пулса ви. Уверете се, че всяка програма, която започнете, е одобрена от Вашия лекар.
Ако вече не сте започнали да практикувате, сега е добро време да започнете пренатална йога. Дишането е от основно значение за практиката на йога, а допълнителното разтягане може да подобри позата ви и да ви даде повече пространство за дишане.
Каквато и да е форма на тренировка, която избирате, не прекалявайте! Слушайте какво ви казва тялото ви.
Отпуснете се
"Просто се отпуснете!" Докато това е лесно за някой, който не изпитва недостиг на въздух да каже, това е вярно. Колкото по-тревожно ставате за плитко дишане, толкова по-плитко дишане ще стане. Също така е важно да почивате, когато трябва да си починете.
Не прекалявайте
Слушайте какво ви казва тялото и починете, когато имате нужда от почивка. Сега не е време да се държите прекалено силно. Важно е да се обърне внимание на ограниченията на тялото ви.
Усещането за задух става по-добро, когато се приближавате до доставката. Тъй като вашето бебе се спуска в таза, натискът върху диафрагмата и белите дробове е донякъде облекчен.
Предупредителни признаци на недостиг на въздух
Въпреки че е добре да знаете, че природата има план за вашето тяло, трябва да внимавате за предупредителни знаци в невероятния случай, че задухът ви показва, че нещо не е наред.
астма
Без съмнение вече знаете дали имате астма, преди да забременеете. Вероятно вече знаете, че астмата може да се влоши по време на бременността. Обсъдете с Вашия лекар, ако астмата може да причини затруднено дишане през третото тримесечие.
анемия
В някои случаи анемията - недостатъчно желязо в кръвта - може да предизвика задух. Другите симптоми на анемия включват умора, главоболие и синкав нюанс на устните и пръстите ви. За да диагностицирате анемията, Вашият лекар може да провери нивата на желязото и да предпише железни добавки.
Болка или упорита кашлица
Ако почувствате болка, докато се вдишвате дълбоко, изпитвате бързо дишане или усещате увеличение на пулса си, незабавно се свържете с Вашия лекар. Това може да са признаци, че сте преминали кръвен съсирек към белите дробове. Това също е известно като белодробна емболия.
Свържете се с Вашия лекар, ако имате кашлица, която продължава повече от няколко дни. Винаги трябва да се свържете с Вашия лекар или да се обадите незабавно на местните служби за спешна помощ, ако почувствате гръдна болка.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Какво представлява отокът?
Отокът е състояние, при което излишната течност се натрупва в тъканите на тялото ви. Ще забележите най-много в краката, глезените и понякога в ръцете си. Флуидът има тенденция да се слива в части от тялото, които са най-силно засегнати от гравитацията.
Много жени изпитват оток по време на бременността си. За повечето от тези жени, топло време и да останат на едно място за всяка продължителност на времето допринасят за подуване. Отокът е най-ниската си сутрин и се увеличава през целия ден.
Съобщете веднага на лекаря си болка в краката. Уведомете Вашия лекар, ако забележите внезапно подуване или подпухналост в лицето или ръцете. Това може да е знак за прееклампсия.
Как мога да се справя с отока?
Ето някои стратегии, които могат да ви помогнат да се борите с едем:
- Издигнете краката си. Седнете с краката си подпряни, когато е възможно.
- Носете маркуч за поддръжка. Пълна чорапогащник може да не се чувства добре, когато сте бременна, но има и поддръжка на чорапи за коляно. Изберете размера, който сте избрали, преди да сте бременна. Сложете ги сутрин, преди да се подуете.
- Избягвайте прекаленото сол поемане. Това може да доведе до задържане на течности.
- питие много вода. Поддържането на хидратирана вода ще изчисти отпадъците и ще помогне да се намали количеството вода, което запазвате.
