Преглед
Коремният масаж, който понякога може да се нарича стомашен масаж, е леко, неинвазивно лечение, което може да има релаксиращи и лечебни ефекти за някои хора.
Той се използва за лечение на голямо разнообразие от здравни проблеми, особено тези, свързани със стомаха, като храносмилането, запек и подуване на корема.
Можете да си направите абдоминален масаж или да посетите масажист за сесия. Можете да се възползвате от ефектите на коремния масаж само след 5 или 10 минути масаж на ден. Продължете да четете, за да научите повече за тази самолетна техника.
Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, преди да получите абдоминален масаж, ако сте бременна или имате някакви опасения за здравето.
Предимствата на коремния масаж
Според Американската асоциация за масажна терапия (AMTA), масажната терапия може да има положителен ефект върху физическото, умственото и социалното благополучие на хората. Смята се да подобри цялостното здраве и уелнес.
Коремният масаж може да осигури тези допълнителни ползи.
Освободете запека
Масажирането на корема може да помогне за отпускане на стомашните мускули. Това на свой ред помага да се стимулира храносмилането и да се облекчи запекът.
Малко проучване за 2016 изследва ефектите от коремния масаж върху запек след операцията. Учените открили, че хората, които са имали коремен масаж - в сравнение с контролната група, които не са получили масаж - са:
- намалени симптоми на запек
- повече движения на червата
- по-малко време между движенията на червата
Освен това е доказано, че абдоминалният масаж има положителен ефект върху качествения им резултат. Необходими са по-големи задълбочени проучвания, за да се разширят тези открития и да се научат повече за характеристиките, които могат да засегнат запек.
Включването на етерични масла в вашето лечение може да увеличи ползите.
За да облекчите запека, може да пожелаете да се съсредоточите върху тези точки на акупресура по време на вашия масаж:
- CV6, който е с две пръста ширини под коремния бутон
- CV12, който е по средата на торса, наполовина между коремния бутон и гръдния кош
Не използвайте точки за акупресура, ако сте бременна.
Подобрете храносмилателната функция
Изследванията от 2018 г. изследват ефекта от коремния масаж върху храносмилателните проблеми на хората, които имат ендотрахеална тръба. Хората, които са имали 15-минутен коремен масаж два пъти дневно в продължение на три дни, показват подобрение на симптомите си в сравнение с хора, които не са лекувани. Групата за масаж също намалява количеството на стомашната течност, което имаше, а коремната им обиколка и запек намаляха значително.
Необходими са повече изследвания, както в болничните заведения, така и сред хората извън болницата.
Намаляване на подуване
Изследване от 2015 г. установява, че коремният масаж е ефективен при лечението на някои симптоми на излишната течност (често срещана при хора, лекувани за рак), които се натрупват в коремната кухина.
В това проучване хората, които са имали 15-минутен коремен масаж два пъти дневно в продължение на три дни, са имали по-ниски нива на възприемане на коремната корекция. Депресията, тревожността и нивата на благосъстояние също се подобриха.
Коремният масаж не оказва влияние върху другите симптоми, включително болка, гадене и умора.
Улеснете менструалната болка
Изследване от 2005 г. установи, че коремният масаж е много ефективен при облекчаване на менструалната болка и спазми. Жените, които са имали пет минутен масаж ежедневно в продължение на шест дни преди менструацията, имат значително по-ниски нива на болка и спазми в сравнение с жените, които не са лекувани.
Това обаче е едно мащабно проучване само на 85 жени. Необходими са още изследвания за подпомагане на използването на коремен масаж за лечение на менструалната болка.
Включването на етерични масла в коремния масаж може да осигури повече ползи, отколкото масажът сам. Използването на етерични масла може да помогне за намаляване на триенето и подобряване на обонятелните Ви сетива по време на масаж. Те също така могат да помогнат за намаляване на менструалната болка и кървенето.
Проучване от 2013 г. установява, че жените, които са имали 10-минутен коремен масаж с етерични масла, са имали значително по-ниски нива на менструалната болка и прекомерното менструално кървене в сравнение с жените, които са имали абдоминален масаж използвайки само бадемово масло. Продължителността на болката също е намалена.
И двете групи в проучването са имали абдоминален масаж веднъж дневно за седем дни преди периода им. Ароматерапевтичният масаж включва етерични масла от канела, карамфил, роза и лавандула в бадемово масло.
Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-подробно ароматерапевтичния коремен масаж. Учените трябва да научат повече за това как точно работят етеричните масла върху тялото и как работят заедно с коремния масаж.
Други облаги
В допълнение към предимствата по-горе, коремният масаж може също:
- помощ при отслабване
- насърчаване на релаксация
- тонус и укрепване на коремните мускули
- освобождава физическо и емоционално напрежение
- освобождават мускулни спазми
- увеличава притока на кръв към корема
- полза коремните органи
Въпреки това, няма конкретни изследвания, доказващи ефективността на коремния масаж, за постигане на много от тези предимства, включително загуба на тегло.
Безопасно ли е?
Обикновено коремният масаж е безопасен за повечето хора, при условие, че е направен по лек и безопасен начин:
- Нямате абдоминален масаж, ако сте имали скорошна коремна операция.
- Говорете с Вашия лекар, преди да получите абдоминален масаж, ако сте бременна или имате някакви опасения за здравето.
- Най-добре е да не ядете никакви тежки или пикантни храни за няколко часа преди и след коремния масаж.
Пийте много вода след масажа.
Как да масажирате корема
За извършване на коремен масаж върху себе си:
- Легнете на гърба си с изпъкнали коремчета.
- Залепете ръцете си по долния си корем и ги държите тук, докато фокусирате върху дъха си.
- Загрявайте ръцете си, като ги триете заедно за около 30 секунди.
- Прилагайте всички масла, които използвате.
- Използвайте дланта си, за да масажирате целия си стомах няколко пъти по посока на часовниковата стрелка.
- След това масажирайте централната линия на корема, започвайки под гръдната кост и завършвайки на коренова кост.
- Направете още три линии на един инч отдолу по лявата страна на корема.
- Направете същото и от дясната страна на корема.
- След това натиснете здраво пръстите си в пъпа.
- Продължете да масажирате с лек натиск и кръгвайте навън от пъпа си по посока на часовниковата стрелка.
- Можете да отделите допълнително време за конкретни области или пунктове за задействане, които имат чувство, че се нуждаят от допълнително внимание.
- Направете това в продължение на 20 минути.
Ако не се чувствате комфортно да се масажирате, можете също да имате корема, масажиран от масажист. Обадете се, преди да направите среща, за да видите дали терапевтът извършва коремен масаж. Не всички масажисти предоставят тази услуга.
Вратата
Коремният масаж е нискорискова терапия, която можете да използвате, за да помогнете за няколко здравословни условия. Зависи от вас дали искате да го направите самостоятелно или да имате сесия с масаж-терапевт.
Дори и да видите терапевт за масаж, може да искате да прекарате малко време всеки ден, като правите самомасаж, особено ако се опитвате да се справите с конкретен проблем.
Винаги посещавайте Вашия лекар за тежки състояния или ако някои от симптомите Ви се влошат или станат тежки.
