Тя може да ви помогне да отслабнете, да намалите възпалението и да изчистите тялото си от токсини - или поне това бихте повярвали в Интернет бъркотията. Подобно на други екстремни диети и почиства, диетата диета прави големи обещания. Но дали го доставя?
Как трябва да работи
Има няколко версии на диетата диня. Най-популярният е вид почистване, включващ относително кратък (но строг) период на отнемане, последван от връщане към редовната Ви диета.
По време на първия етап, dieters ядат нищо, но диня. Това обикновено трае три дни. Отново, спецификите на тази диета се различават по източника, но един блог препоръчва на диетите да ядат три големи дини средно по 20 паунда всеки през тридневния период.
След това някои хора се връщат към нормалната си диета. Други постепенно добавят други храни към диетата си. В една версия, dieters ядат две хранения всеки ден и закуска на диня между тях. Друг предполага закуска на зърнени култури с мляко и парче сирене, както и вечеря на скара постно месо и салата.
Какво казват експертите?
Според Джесика Маркус, MS, RD, CDN, директор по храненето в хранителните закуски, тези видове диети се харесват на хората, защото те имат много структура, но изискват само кратък ангажимент.
"За разлика от диети за промяна в начина на живот, крайният период от време на диетата диета дава диета реална, постижима цел", казва тя. "Ние сме по-склонни да наказваме себе си, ако знаем, че това е само за няколко дни."
И с динята като основна точка за продажба Маркъс казва: "По-вероятно е да се запишем за диета, ако това означава, че можем да ядем нещо, което обичаме през целия ден."
Динята е добра за вас, вярно е. В допълнение към хранителните ползи, тя осигурява много вода.
"Диетата диета наистина е по-скоро чист, който разчита на факта, че динята е над 90 процента вода", обяснява Марк. "Така че има ниско съдържание на калории и осигурява някои витамини и минерали. Това е хидратиращо, освежаващо и може да ви помогне да се чувствате пълноценно, поне временно. "
Потенциалните рискове
Преди да се сдобиете с дини, Маркъс предлага и някои предупреждения. Рестриктивната природа на диетата оставя хората без никакъв хранителен източник на протеин, обяснява тя. Поради това тя не може да препоръча диетата на деца, бременни жени или хора с нарушена имунна функция.
Тя добавя, че, както всички флаш диети, това не е дългосрочно решение.
"Проучването след проучване показва, че тези диети от прищявка не работят в дългосрочен план", казва тя. "След като периодът на диета е приключил, хората попадат в старите навици, възвръщат теглото си и търсят следващата диета, за да проверят карането".
За здравословното хранене, някакъв оптимизъм: "Като цяло не се застъпвам за екстремни, ограничителни диети и очиствания по този начин", казва Маркъс. "Но ако сте като цяло здрави, това е малко вероятно да бъде вредно, когато го следвате за няколко дни. Ако имате план за това как да продължите усилията си за намаляване на теглото, след като диетата приключи, и всичко, от което се нуждаете, е малко скок, а след това отидете за него.
