Преглед
Тютюнопушенето уврежда здравето ви, независимо колко е часът от деня. Но ако цигарите са част от сутрешната ви рутинна практика, рисковете са още по-големи. Учените от университетското училище за обществено здраве Mailman и от Penn State College за медицина откриха, че хората, които пушат скоро след събуждането, могат да поставят по-висок риск от рак в сравнение с другите пушачи.
Какво откриха изследователите?
Изследователите са изследвали 4775 пушачи с рак на белите дробове и 2835 пушачи без рак и са съобщили своите резултати в списанието "Рак". Те открили, че сред настоящите пушачи хората, които пушат през първия половин час на събуждане, са били 1,79 пъти по-склонни да развият рак на белите дробове, отколкото тези, които са изчакали поне един час преди да се включат.
Пушачите, които чакали между 31 и 60 минути преди пушенето на първата си цигара през деня, били 1,31 пъти по-склонни да развият рак на белите дробове, отколкото тези, които чакаха час.
Изследователите също провеждат друго проучване, насочено към рака на главата и шията. Те са сравнявали 1 055 души с рак на главата и шията до 795, които са били без рак. Всички лица са имали история на тютюнопушене.
Тези, които са имали първата си цигара през първите 30 минути сутрешно събуждане, са с 59% по-голяма вероятност да развият тумор на главата или шията, отколкото тези, които чакат повече от час. Тези, които пушат между 31 и 60 минути след събуждането, са с 42% по-висок риск от тези, които чакаха час.
Какво означават констатациите?
Ако пушите първото нещо сутрин, тези открития показват, че може да сте изложени на по-висок риск от рак на белите дробове, главата и шията.
Водещият изследовател в изследването д-р Джошуа Мускат предлага сутрешните пушачи да са по-пристрастени към никотина от пушачите, които чакат по-дълго да имат първа цигара. Той също така предлага да има по-високи нива на никотин и други токсини от цигари в тялото си. По същия начин професор Робърт Уест, директор по изследванията на тютюнопушенето в изследователския център за здравословно поведение на Cancer Research в Университетския колеж в Лондон, заявява, че "пушачите, които светват скоро след събуждането, по-интензивно пушат цигара".
Той предлага пушенето по-рано през деня да означава повече общо излагане на тютюнопушенето през целия ден. Колкото повече излагаме на дим човек, толкова повече химикали, причиняващи рак, влизат в тялото си.
Комбинацията от генетични и лични фактори може да повлияе на зависимостта ви от никотин. Ако сте рано сутрин пушач, говорете с Вашия лекар за започването на програма за отказване от тютюнопушенето, която цели сутрешното пушене, за да намалите риска. Изключването на първия си пушек от деня може да ви донесе една крачка по-близо, за да се откажете напълно.
Как мога да се откажа?
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (ЦЗП) тютюнопушенето уврежда почти всеки орган в тялото ви. Той причинява много заболявания и намалява общото ви здравословно състояние. Тя също така може да постави хората около вас в риск от вторичен дим.
Продължителността на времето, преди да изчакате, преди да пушите първата си цигара през деня, може да бъде свързано с нивото на никотинова зависимост и приема на дим. Това може да повлияе на риска от множество видове ракови заболявания.
Забавянето на първия си пушек през деня е чудесна първа стъпка за подобряване на начина ви на живот. Но крайната цел е да се откажем напълно от пушенето. Когато се откажете от пушенето, ще получите незабавни ползи, както и дългосрочни такива.
Сложете усилие: Не е лесно да се откажете от пушенето, защото никотинът е пристрастяващ. След като сте решили да напуснете, вземете мерки, за да се справите с предизвикателството.
Говорете с Вашия лекар: Посъветвайте се с Вашия лекар за инструменти и стратегии, които да ви помогнат да се откажете. Те могат да препоръчат никотинова заместителна терапия, предписване на лекарства, индивидуално консултиране, групова терапия или комбинация от тези лечения.
Избягвайте всякакви цигари: Дори случаен пушенето е вредно. Цигарите, обозначени като "леки", "филтрирани" или "ниски катрани", са също толкова опасни и пристрастяващи към обикновените цигари.
Не забравяйте, че не сте сами: има повече бивши пушачи от настоящите пушачи в САЩ, съобщава CDC. Ако могат да напуснат, можете също!
Говорете с Вашия лекар, за да научите повече за стратегиите и инструментите, които да ви помогнат да се откажете завинаги.
