Кефирната елда е една от най-безопасните за организма и ефективни системи за отслабване.
Ако една жена иска да се отърве от излишното тегло, като същевременно не изпитва постоянно чувство на глад, тази техника ще бъде идеалното решение.
Струва си да си поставите цел - желания резултат.
Спазвайки правилата и принципите на организиране на хранителна система, можете да постигнете значителна загуба на тегло.
Основните принципи на диетата с кефир и елда
Възможно е да отслабнете и да не навредите на тялото си. Основният принцип на диетата е, че през седмицата е разрешено да се използват само два продукта - това е елда и кефир с ниско съдържание на мазнини. Огромно предимство е, че човек няма да почувства глад. Елдата подхранва тялото, а кефирът дава допълнително усещане за ситост.
Резултатът ще бъде приятен всеки ден. Това обаче зависи от първоначалното тегло.
Диетата с кефир-елда обещава загуба на тегло от 7-8 килограма на седмица. В случаите, когато има много наднормено тегло, е напълно възможно да се постигне такъв ефект. Ако обаче дама иска да влезе във форма след празниците, тялото й ще устои на изтощение. След седмица ще отнеме 3-4 килограма.
Важно е да се разбере, че диетата на кефир и елда е сложна система за хранене. След няколко дни започва да се притеснява един и същ вид диета, основното е да не се нарушава. Позволено е да добавите малко количество сушени плодове към диетата. Малко „сладко удоволствие“ не навреди на фигурата.
Продължителността на диетата е не повече от 7 дни. След това се прави почивка за един месец, след което захранващата система може да се повтори.
Положителните страни на диетата с кефир и елда и недостатъците на хранителната система
Статистиката показва, че всяка година броят на хората, страдащи от наднормено тегло, расте. Това доказва, че идеалната система за отслабване просто не съществува. Диетата с кефир и елда не е изключение. Въпреки големия брой предимства, той има някои недостатъци. Преди да започнете да спазвате диетата, трябва да помислите за „двете страни на монетата“.
Основните предимства на диетата върху елда и кефир
1. Известно е, че елдата съдържа в състава си голям брой полезни витамини и минерали, така че употребата й има положителен ефект върху състоянието на организма.
2. Употребата на кефир с ниско съдържание на мазнини е полезен и за хората. Продуктът премахва токсините и токсините, регулира стомашно-чревния тракт.
3. Диетата с кефир и елда се характеризира с терапевтичен ефект. Препоръчва се за хора, които често имат проблеми със съня. Полезно за тези, които имат проблеми с панкреаса, бъбреците и черния дроб.
4. Диетата подобрява състоянието на кожата, укрепва структурата на косата и ноктите.
5. Придържането към захранващата система е доста просто. Без фантазия рецепти. Освен това не е нужно да харчите много за продукти. Всичко, което е необходимо, е елда и кефир.
Недостатъците на метода за отслабване
1. Неправилна диета. Доста е трудно да ядете един и същ продукт през цялата седмица. Не всеки е в състояние да направи това, необходимо е да развием волята в себе си.
2. Ако спазвате диета, по-дълга от предписаната, това води до дехидратация.
3. Кефирът има слабително действие, следователно, наред с токсините и токсините, тялото губи и други полезни микроелементи.
Ползите от елдата
Елдата е истинска "сандъче със съкровище" за човешкото тяло, отваряне на което избухва огромно количество полезни микроелементи.
Съставът на зърнените култури е:
• витамини B3, B2, B1;
• калий;
• желязо;
• йод;
• калций.
Също така си струва да се отбележи, че в елдата има много протеини и много малко въглехидрати. Поради тази причина продуктът се абсорбира перфектно в тялото, не създава усещане за тежест в стомаха. Ако човек спазва диета с кефир и елда, той никога няма да почувства срив или усещане за умора.
Важно е да знаете, че зърнените култури съдържат фибри. Една порция каша съдържа 30% от необходимия дневен прием на веществото. Това ви позволява да почистите тялото от токсини и токсини.
При гастрит, панкреатит или язва на стомаха, диетата с кефир и елда ще бъде истинско спасение. Съдовете се почистват от холестерол, отстраняват се не само токсините, но и тежките метали.
Рецепта за приготвяне на зърнени храни и примерно меню за седмица
Диетата с кефир-елда включва приготвянето на зърнени култури по специална рецепта, която е много различна от обичайната.
Стъпка по стъпка рецепта за приготвяне на зърнени храни за диета
1. Елдата се измива с вряла вода 2-3 пъти. Това е необходимо, за да я отървем от допълнителните мазнини, които са в състава.
2. Продуктът трябва да се остави да изсъхне добре.
3. Крушите се запържват в сух тиган без добавяне на захар и сол за 5-7 минути.
4. Елдата се прехвърля в тенджера, залива се с вряла вода. На чаша продукт - 2 чаши вода.
5. Тиганът се затваря с капак, увива се с кърпа. Необходимо е да се остави да вари най-малко 3 часа.
Важно е да се отбележи, че е препоръчително да се готви каша за отслабване вечер, така че през нощта да абсорбира цялата течност и да не остава влажна. Представената рецепта за приготвяне на зърнени култури ви позволява да запазите всички полезни свойства в нея. Елдата трябва да абсорбира цялата вода и тя ще се окаже малко суха. Ако остане течност, трябва внимателно да се източи.
Примерно меню за седмицата
1. Ден 1, 2, 3. Този период е най-труден поради причината, че тялото е преустроено на моно-хранене. Много е важно да го поддържаме, по-нататък ще бъде по-лесно. Първите три дни акцентът е върху елдата и кефира. За да направите зърнените храни по-приятни за ядене, кефир може да се добави директно към него - ще получите вид супа.
2. Ден 4, 5, 6. Принципите на хранене не се различават от първите три дни. Единствената разлика е, че в кашата се разрешава да се добави малко количество сушени плодове. Когато тялото вече е трудно на диетата с кефир и елда, те ще помогнат за „подслаждане“ на ежедневието и няма да нарушат режима. В допълнение към водата е позволено да се пие зелен чай без подсладители и прясно изцедени цитрусови сокове.
3. Ден 7 - последният „пробив”. Въпреки факта, че диетата е към своя край, не можете да се оставите да се отпуснете. През деня се ядат само елда и кефир. Обядът е позволено да бъде заменен със салата от сезонни зелени зеленчуци, подправени със зехтин. Солта не може да се добави.
Важно! Ако една жена добави сушени плодове към каша, дневната им норма е 100 грама. Не можете да злоупотребявате с продукта, в противен случай диетата няма да доведе до резултати. От сушени плодове можете да вземете захаросани плодове, сини сливи, фурми, джинджифил. Ябълките не се препоръчват поради причината, че те силно стимулират апетита и има риск от „разпадане в хладилника“ през нощта.
Диета с кефир и елда: важни аспекти на организирането на система за хранене
За да постигнете наистина отличен резултат, за да се отървете от излишните килограми, за да не се върнат по-късно, е важно да знаете всички тънкости и нюанси на организиране на хранителната система с диета с кефир и елда.
1. Само диетата, приготвена по специална рецепта, са подходящи за диета. Ако по някаква причина жената не е имала време да го направи вечер, е позволено да готви елда за двойка.
2. Изборът на кефир за отслабване също трябва да се обърне специално внимание. Срокът му на годност задължително се взема предвид - подходящ е само свеж продукт. Сгъстители, захар и желатин не трябва да бъдат в състава. Допустимото съдържание на мазнини в кефира е максимум 2,5%. Ако искате да постигнете максимален ефект, по-добре е да се спрете на съдържание на мазнини от 1%. Това обаче не е всичко. Кефирът с ниско съдържание на мазнини не е подходящ за диета, тъй като съдържа много малко протеини.
3. Водният баланс е много важен. През деня трябва да изпиете 8-9 чаши вода. Това ще помогне за регулиране на метаболизма, подобряване на цялостното здраве.
4. В случай, че след няколко дни диетата с кефир и елда ще почувства лека слабост, трябва да изпиете силно сварен черен чай, добавяйки лъжица мед.
5. Препоръчва се закупуване на мултивитаминен комплекс в аптеката, за да се поддържа балансът на полезните вещества в организма.
Как да запазим получения резултат при диетата с кефир и елда
Бих искал не само да се отърва от излишните килограми, но и да не ги пускам обратно. Представените полезни съвети ще ви помогнат да запазите резултата.
1. Спорт. Ако нямате време да посещавате фитнес, упражненията могат да се правят у дома. Прости упражнения сутрин преди закуска започват метаболизма и процеса на изгаряне на телесните мазнини. През целия ден човек ще се чувства свеж, силен и уверен. Освен това спортът е чудесна възможност да придадете на тялото красив профил и да стегнете мускулите след отслабване.
2. В края на диетата не се опирайте веднага на всички продукти. Необходимо е постепенно да се въвеждат в диетата. Диетата с кефир-елда стеснява стомаха, така че ако не преяждате, резултатът ще бъде запазен.
3. Веднъж седмично се препоръчва да се прави разтоварващ ден на кефир. Полезно е за натрупване на токсини и отпадни продукти.
4. Всеки ден е важно да следите количеството изпита течност. Тя трябва да бъде не само зелен чай или кафе, но и обикновена вода. Средно човек трябва да пие 2 литра вода на ден. През лятото повече, защото тялото губи много течности.
Диетата с кефир-елда наистина дава зашеметяващ резултат за една седмица. Следвайки всички правила и препоръки, можете трайно да отслабнете, да намерите фигура, за която винаги сте мечтали.
