Какво представляват разстройствата на съня?
Разстройствата на съня са група от състояния, които оказват влияние върху способността за нормално сънно заспиване. Независимо дали са причинени от здравен проблем или от прекалено много стрес, разстройствата на съня стават все по-често срещани в Съединените щати. Всъщност повече от 75 процента от американците на възраст между 20 и 59 години докладват за трудности при сън доста редовно.
Повечето хора понякога изпитват проблеми със съня поради стрес, забързани графици и други външни влияния. Въпреки това, когато тези проблеми започват да се появяват редовно и пречат на ежедневния живот, те могат да показват нарушение на съня.
В зависимост от вида на нарушението на съня, хората може да имат трудно време да заспят и може да се чувстват изключително уморени през целия ден. Липсата на сън може да има отрицателно въздействие върху енергията, настроението, концентрацията и цялостното здраве.
В някои случаи разстройствата на съня могат да бъдат симптом на друго състояние на медицинско или психическо здраве. Тези проблеми със съня могат евентуално да изчезнат, след като се получи лечение за основната причина. Когато разстройствата на съня не са причинени от друго състояние, лечението обикновено включва комбинация от медицински лечения и промени в начина на живот.
Важно е веднага да получите диагноза и лечение, ако подозирате, че може да имате нарушение на съня. Когато се оставят нелекувани, отрицателните ефекти на нарушенията на съня могат да доведат до допълнителни последици за здравето. Те също могат да повлияят на вашите резултати на работното място, да предизвикат напрежение в отношенията и да попречат на способността ви да извършвате ежедневни дейности.
Имате проблеми със съня? Вижте визуално ръководство за това как лишаването от сън засяга тялото "
Какви са симптомите на нарушенията на съня?
Симптомите могат да се различават в зависимост от тежестта и вида на нарушението на съня. Те могат също да се променят, когато нарушенията на съня са резултат от друго състояние. Общите симптоми на разстройствата на съня обаче включват:
- затруднено падане или задържане на сън
- дневна умора
- силно желание да се справяте през деня
- раздразнителност или тревожност
- липса на концентрация
- депресия
Какво причинява нарушения на съня?
Има много състояния, заболявания и нарушения, които могат да причинят сънни смущения. В много случаи разстройствата на съня се развиват в резултат на основен здравен проблем.
Алергии и респираторни проблеми
Алергиите, настинките и инфекциите на горните дихателни пътища могат да предизвикат дишането през нощта. Невъзможността да се диша през носа може също да причини затруднения в съня.
Ноктурия
Ноктурия или често уриниране може да наруши съня ви, като ви кара да се събудите през нощта. Хормоналните дисбаланси и заболявания на пикочните пътища могат да допринесат за развитието на това състояние. (Уверете се, че веднага се свържете с Вашия лекар, ако честото уриниране е придружено от кървене или болка.)
Хронична болка
Постоянната болка може да затрудни заспиването. Може дори да ви събуди, след като заспите. Някои от най-честите причини за хронична болка включват:
- артрит
- синдром на хроничната умора
- фибромиалгия
- възпалително заболяване на червата
- продължителни главоболия
- продължителна болка в гърба
В някои случаи хроничната болка може дори да се влоши от нарушения на съня. Например, лекарите смятат, че развитието на фибромиалгия може да бъде свързано със съня проблеми.
Стрес и тревожност
Стресът и тревожността често имат отрицателно въздействие върху качеството на съня. Може да ви е трудно да заспите или да останете заспали. Кошмари, сън, говорене или сънливост също могат да нарушат съня ви.
Какви са различните видове нарушения на съня?
Има многобройни различни видове нарушения на съня. Някои от тях могат да бъдат причинени от други основни здравни условия.
Безсъние
Безсънието се отнася до невъзможността за заспиване или заспиване. То може да бъде причинено от латентно закъснение, стрес и тревожност, хормони или проблеми с храносмилането. Той може да бъде и симптом на друго състояние. Безсънието може да бъде много проблематично за цялостното ви здраве и качество на живот, което може да причини:
- депресия
- трудно концентриране
- раздразнителност
- качване на тегло
- увредена работа или резултати от училище
За съжаление, безсънието е изключително разпространено в Съединените щати. Приблизително 50 процента от американските възрастни изпитват това в определен момент от живота си. Разстройството е най-разпространено сред възрастните и жените.
Безсънието обикновено се класифицира като един от трите вида:
- хроничен, което е, когато безсъние се случва редовно за поне един месец
- периодично, което се случва, когато се появява безсъние
- преходни, което е, когато безсъние продължава само няколко нощи в даден момент
Сънна апнея
Спящата апнея се характеризира с паузи в дишането по време на сън. Това е сериозно медицинско състояние, което кара тялото да приема по-малко кислород. Това може да ви накара да се събудите през нощта.
Парасомнии
Parasomnias са клас нарушения на съня, които причиняват необичайни движения и поведение по време на сън. Те включват:
- насън
- сън говори
- стене
- кошмари
- нощно напикаване
- зъби, шлайфане или затваряне на челюстите
Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака (RLS) е огромна нужда от движение на краката. Това желание понякога се придружава от чувство на изтръпване в краката. Докато тези симптоми могат да се появят през деня, те са най-разпространени през нощта. RLS често се свързва с определени здравословни състояния, включително ADHD и болестта на Паркинсон, но точната причина не винаги е известна.
Нарколепсия
Нарколепсията се характеризира с "атаки на съня", които се случват през деня. Това означава, че изведнъж ще се почувствате изключително уморени и ще заспите без предупреждение. Разстройството може също да причини парализа на съня, което може да ви накара физически да не можете да се движите веднага след събуждането.Въпреки че нарколепсията може да се развие самостоятелно, тя също се свързва с определени неврологични нарушения, като например множествена склероза.
Как се диагностицират разстройствата на съня?
Вашият лекар първо ще извърши физически преглед и ще събере информация за вашите симптоми и медицинска история. Те също така ще поръчват различни тестове, включително:
- polysomnography: изследване на съня, което оценява нивата на кислород, движенията на тялото и мозъчните вълни, за да определи как нарушават съня
- електроенцефалограма: тест, който оценява електрическата активност в мозъка и открива всички потенциални проблеми, свързани с тази дейност
- Генетично изследване на кръвта: кръвен тест, често използван за диагностициране на нарколепсия и други основни здравословни проблеми, които могат да причинят проблеми със съня
Тези тестове могат да бъдат от решаващо значение за определяне на правилния курс на лечение за нарушения на съня.
Как се лекуват разстройствата на съня?
Лечението на нарушения на съня може да варира в зависимост от вида и основната причина. Въпреки това, той обикновено включва комбинация от медицински лечения и промени в начина на живот.
Медицински процедури
Медицинското лечение за нарушения на съня може да включва някои от следните:
- приспивателни
- добавки мелатонин
- алергия или студени медикаменти
- лекарства за всички основни здравни проблеми
- дихателно устройство или операция (обикновено за сънна апнея)
- зъболекар (обикновено за зъби за смилане)
Намерете най-добрите лекарства за безсъние "
Промени в начина на живот
Настройките за начина на живот могат значително да подобрят качеството на съня ви, особено когато се извършват заедно с медицинско лечение. Може да помислите:
- включващи повече зеленчуци и риба във вашата диета и намаляване на приема на захар
- намаляване на стреса и тревожността чрез упражняване
- създаване и придържане към редовна програма за спане
- пие по-малко вода преди лягане
- ограничаване на приема на кофеин, особено в късния следобед или вечерта
- намаляване на употребата на тютюн и алкохол
- яде по-малки храни с ниско съдържание на въглехидрати преди лягане
За лягане и събуждане всеки ден също може значително да подобри качеството на съня ви. Докато може да се изкушавате да спите през почивните дни, това може да затрудни събуждането и заспиването през работната седмица.
Какво е Outlook за някой с разстройство на съня?
Ефектите от нарушенията на съня могат да бъдат толкова разрушителни, че вероятно ще искате незабавно облекчение. За съжаление, дългосрочните случаи може да отнемат малко повече време за разрешаване. Ако обаче се придържате към лечебния си план и редовно общувате с Вашия лекар, в крайна сметка можете да намерите своя начин за по-добър сън. Може също да посетите уеб сайта на Националната фондация за сън, за да споделите с Вашия лекар допълнителни ресурси.
