Чай от канипа
Оказва се, че тази билка не е само за котки - тя има мощни анти-тревожни свойства и може да ви помогне да успокоите ума си и да ви закара в дълбок сън. Опитайте Напрежението Tamer от небесни подправки или Teepee Dreams от Native American Tea Company.
Chia семена напитки напитки
Чиа семена, един от най-модерните суперхрани там, съдържат високи нива на триптофан, който предизвиква сън. (Тук е на ум, тук). Семената могат да се насладят в напитка преди леглото като освежаваща алтернатива на обикновената вода. Опитайте да смесите някои пресни Black Chia Seeds за здравословен воин в ласкателка с малко ленено мляко или неподсладено ванилово бадемово мляко преди лягане.
Хмел
Ако сте голям фен на IPA, хмелът е вашият хляб и масло. Женските цветя на Humulus lupulus хмел растения са ключова съставка в много бири, и леко успокояващ ефект може да ви помогне да ви сънлив. Не мислим, че трябва да изпиете достатъчно IPA на Incredible Pedal, за да излезете, но предлагаме чай на основата на хмел. Те могат да бъдат горчиви, така че често се комбинират с други успокояващи, подходящи за лягане билки и съставки като лимонов балсам или лайка, за да направят по-вкусна смес. Опитайте чаша черен чай за хамбур за сън (без махмурлук).
Напитки от магнезиев прах
Всеки може да включи магнезиевия прах (като този, произведен от Greenfield Fitness Systems) в диетата си. Той предлага лекота на употреба и тласък на основен минерал за вашето търсене на регенеративен сън. Просто смесвайте праха с вода или мляко и получавате полезните свойства на магнезий против инсомния. Баните с Epsom сол, богати на магнезий, също могат да помогнат, защото лесно можете да абсорбирате магнезий през кожата си.
Научете за 8 общи недостатъка на хранителните вещества и изненадващи признаци, че сте засегнати "
Корен на валериана
Както древните гърци, така и древните китайци използват корените на валерийското цвете или Valeriana officinalis, да успокои разстроен стомах, да облекчи безпокойството и да насърчи дълбокия сън. Най-често се предлага като топла напитка, но също така се предлага като хапче, екстракт и тинктура. Неговите ефекти могат да бъдат силни, така че внимавайте да го използвате.
