Печете по-добре brownies
Консумирането на твърде много захар се счита от някои за крайния маркер за развитие на диабет тип 2. Въпреки това, според Американската асоциация по диабет (ADA), наднорменото тегло е по-значимият рисков фактор.
Но все още можете да печете торта и да я изядете, ако имате диабет.
Някои съставки имат силата да преобразуват традиционните сладкиши в подходящи заместители. Не само вашите сладкиши все още ще имат вкус, може би ще ви бъдат добри. Управлението на порциите е втората част на уравнението. А малко малко нещо вкусно може да се извърви дълъг път.
1. Бисквити без захар
Тези сладкиши без захар са без глутен, без млечни продукти и подсладени с Swerve - естествен подсладител. Центърът за наука в обществен интерес съобщава, че малките количества еритритол (намерени в подсладителя) вероятно са безопасни. Рецептата също така изисква богато на протеини овесено брашно. Можете да направите тази съставка евтино вкъщи чрез пулсиране на сухи валцувани овес във вашия кухненски робот, миксер или чиста мелница за кафе. За допълнителен протеин и влакна ритник, опитайте да добавите любимите си ядки.
Вземете рецептата от Sweet As Honey.
2. Единична порция сладкиши
Неподсладеното ябълково растение заема централно място в тази безглутенова, без зърна нискомаслена вегетарианска рецепта. Единственият размер на сервиране е идеален за контрол на порциите. Подсладено е само с малко количество кленов сироп. Освен това можете да направите тази рецепта в микровълновата фурна, ако имате нужда от бързо лечение.
Вземете рецептата от Southern In Law.
3. Черно бобени бонбони
Фасулът е един от 10-те най-добри диабетни суперхрани на ADA и те заемат централно място в тази вкусна рецепта. Най-хубавата част е, че никога не бихте предполагали, че този десерт съдържа богат принос на черен боб. Резултатът е грозно лечение с почти 4 грама протеин и само 12,3 нето въглехидрати на порция.
Вземете рецептата на мама без захар.
4. Сладки картофи brownies
Тези сладкиши ви помагат да накарате шоколада да фиксира, като същевременно осигурите добра доза хранене от сладкия картоф и авокадо. Сладките картофи са натоварени с витамини и са отличен източник на фибри. Авокадото е източник на здравословни мазнини в сърцето. Рецептата е подсладена с домашна паста за дата, която съдържа добра комбинация от въглехидрати, фибри, витамини и минерали.
Вземете рецептата от The Healthy Foodie.
5. Фъстъчено масло въртяло brownies
Фъстъчено масло дава на тези лесни да направят една купа brownies някои допълнителни усет и протеин за обувка. Ако не разполагате с бадемово брашно, опитайте да смилате сурови бадеми в храната си, докато те не са като брашно. Това е рецепта за високо съдържание на мазнини, тъй като включва масло, кокосово масло, бадеми и яйца. Препоръчва се малка част. Рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания при хора с диабет се удвоява и може дори да бъде толкова висок, колкото четирикратно, според Американската асоциация на сърцето (AHA). Модерацията е ключова.
Вземете рецептата при подгряване до 350º.
6. Сладкиши от тиквички
Можете да използвате тиквички директно от градината си, за да печете тези зеленчуци. Кокосовото брашно се намира на рафтовете в повечето хранителни магазини в наши дни. Той е богат на хранителни влакна, пълен с протеини и добри мазнини и е подходящ за хора с диабет.
Вземете рецептата от Шоколадово покрито Кейти.
За вкъщи
Печени продукти, като например сладкиши, могат да бъдат част от вашата диета дори ако имате диабет. За да го направите, просто трябва да запазите броя. Примерни планове за хранене от ADA Ви насърчават да съхранявате съдържанието на въглехидрати в повечето храни между 45 и 60 грама общо. Тези ястия трябва да се съсредоточат предимно върху храни с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати.
Ако планирате да ядете десерт, опитайте да намалите въглехидратите в останалата част от храната си. Като алтернатива, ако откриете, че имате проблеми с яденето на само една, освен тренировките за рождени дни, празници или други специални поводи. Каквото и да правите, насладете се!
