Диетата с елда за 7 дни е с голямо търсене сред нежния пол, които бързо искат да отслабнат, без да прибягват до глад. Основното предимство на хранителната система е, че въпреки оскъдното и ограничено меню човек изобщо не чувства глад.
Малко количество зърнени храни е много наситено. В същото време човек не трябва да забравя за ползите от елдата. Той съдържа огромно количество витамини и минерали, които са полезни за цялостното здраве.
Преди да започнете диета с елда за 7 дни, трябва да се запознаете с всички тънкости и нюанси на хранителната система.
Основните предимства и недостатъци на елда диета в продължение на 7 дни
Както всяка система за отслабване, диетата с елда, разработена за една седмица, има своите положителни и отрицателни страни, с които трябва да се запознаете предварително.
Ползите от диетата с елда за 7 дни
1. Печеливша. Елдата не е скъпа, пакет от 1 кг може да издържи седмица. Първите 2 дни ще е необходимо по-голямо количество зърнени култури, след това ще бъде по-лесно, стомахът ще се стесни и няма да изисква голямо количество храна.
2. Полезно. Тази зърнена култура се счита за много полезен продукт, тъй като съдържа голям брой от всички видове витамини. Както елдата, не гответе, тя все пак ще подхранва организма с микроелементи, важни за нормалната работа.
3. Лесен за приготвяне. Това е една от онези диети, които не искат да стоят с часове пред печката. Достатъчно е вечер да накиснете 1 чаша зърнени култури с вряла вода, покрийте с капак и увийте казана в кърпа. Храната на следващия ден ще е готова сутрин.
4. По време на диетата с елда в продължение на 7 дни, излишната вода, токсините и токсините се отстраняват от тялото. Такова "почистване" се дължи на фибри, които са част от зърнените култури.
5. Ефективност. Ако стриктно спазвате всички правила и препоръки, след седмица човек може да се отърве от 7 кг, един ден оставя от 1 кг. В някои случаи резултатът може да бъде още по-значителен. Всичко зависи от индивидуалното количество наднормено тегло.
Недостатъците на метода за отслабване
1. Първото нещо, което трябва да разберете, е монодиетата, така че диетата е строго ограничена. Трябва да имате сила на волята, за да издържите 7 дни, за да ядете само елда и да пиете кефир.
2. Парената зърнена култура е прясна и е строго забранено да се добавя сол или други подправки към нея. Такова безвкусно ястие се отегчава много бързо, човек може да се счупи и да добави сол, а това вече нарушава всички правила.
Практически няма недостатъци в диетата с елда за 7 дни. Тези елементи са много трудни да се нарекат "минусите" на тази конкретна техника, тъй като те се прилагат за всички монодиети. За дълъг период от време яденето на един и същ продукт е трудно. Ако обаче разнообразите диетата с плодове, тогава ще бъде по-лесно да се справите.
Вариации на диета с елда за 7 дни
Има няколко варианта за отслабване на зърнени култури, но всички са ефективни. Всеки човек избира метод за себе си, въз основа на индивидуалните характеристики на организма и възможностите за комбиниране на хранителен план с работа.
Опции за диета с елда за 7 дни
1. Най-строгият метод е да не се яде нищо друго освен задушена елда за една седмица. Разрешено е да се пие обикновена вода и кефир. Техниката е подходяща за хора с развита воля и за тези, които се нуждаят от най-ефективния резултат.
2. Диета със сушени плодове. Ако човек има сладък зъб и категорично не може да толерира елда без захар и сол, можете да добавите към нея сушени плодове, но не много. Например 1 брой сушени кайсии или сини сливи на 1 порция.
3. Елда със зеленчуци, сирене и плодове. Този вариант е най-нежният, ще бъде много по-лесно да издържите седмица на отслабване. Освен зърнени храни, приготвени на пара от вечерта, на ден се разрешава да се ядат 30 грама твърдо сирене и 3 големи ябълки.
Примерно меню за седмицата
Представеното меню на диетата с елда за 7 дни е създадено на базата на всички горепосочени вариации на техниката за отслабване. Диетата е балансирана, облекчава глада, не се „отегчава“ от монотонността. Резултатът след седмица е 5-6 кг, възможно повече.
Ден 1
1. Сутрин. Порция елда с кефир, настъргани моркови (50 грама).
2. Ден. Порция зърнени храни, разредена със зелен лук и копър.
3. Вечерта. Чаша кефир и 100 грама зърнени храни.
Ден 2
1. Сутрин. Порция кефир и 100 грама задушена каша от елда.
2. Обяд. Към него може да се добави порция зърнени храни, щипка стафиди.
3. Вечеря. Елда, разредена с натурално неподсладено кисело мляко.
Ден 3
1. Сутрин. 1 банан и нискомаслени кефири.
2. Обяд. Към нея се добавят елда круши, 50 грама накиснати предварително сушени сини сливи.
3. Вечерта. Чаша кефир.
Ден 4
1. Сутрин. Порция каша от елда, задушена вечер и 1 лъжица мед.
2. Обяд. Зеленчукова салата от краставици и домати, подправена с натурално кисело мляко.
3. Вечерта. Кефир с ниско съдържание на мазнини.
Ден 5
1. Сутрин. Чаша кефир и няколко листа маруля.
2. Обяд. Към него се добавят задушени елда, сушени кайсии (накиснати предварително по същия начин като сини сливи).
3. Вечеря. Чаша кефир, 2 супени лъжици елда.
Ден 6
1. Сутрин. 1 лъжица мед и чаша кефир.
2. Обяд. Зелена ябълка, 3 супени лъжици каша от елда.
3. Вечерта. Натурално кисело мляко без подсладители.
Ден 7
1. Сутрин. Чаша кефир и порция каша от елда.
2. Ден. Печени тиквички и 2 супени лъжици елда.
3. Вечерта. 1 зелена ябълка и чаша кефир.
бележки
1. Една порция елда е 100 грама, не се препоръчва яденето на повече по време на хранене.
2. Порция кефир е една чаша кефир със съдържание на мазнини 1% специално за тази диета. Позволено е да се добавя канела към него, тъй като ускорява метаболизма.
3. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане. Кефирът също не е необходимо да се пие по-късно от 1 час преди заспиване.
Забележки трябва да се вземат предвид, за да се постигне наистина добър ефект.
Важни точки кетъринг на елда диета в продължение на 7 дни
Въпреки факта, че диетата с елда за 7 дни е невероятно проста, тя също има няколко важни правила. Ако те не бъдат взети под внимание, ефектът в края на техниката за отслабване няма да бъде същият, какъвто бихме искали.
1. Елдата за диета се приготвя само преди лягане, задушена с вряла вода. В никакъв случай не трябва да добавяте сол към него или каквато и да е друга подправка.
2. Изобилно хранене. Освен кефир, през деня трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода без газ.
3. През деня трябва да се храните на малки порции и често. Оптимално е да разделите цялото количество елда на 6 хранения.
4. Не се препоръчва да се занимавате с активни спортове, тъй като това е монодиета и отнема сила. Въпреки това не боли да правите упражнения всеки ден в продължение на 15-20 минути сутрин, за да ускорите метаболизма.
5. За да прехвърлите лесно диетата с елда за 7 дни, можете да закупите витаминен комплекс в аптека. Допълнителна порция полезни микроелементи ще ви позволи да не чувствате слабост и ще даде порция енергичност за целия ден.
Изходът от диетата с елда: как да се храним, за да не се върнат килограмите
Осъзнаването, че се оказа отслабване, може да събуди желанието за празнуване на постижения. В никакъв случай не можете внезапно да се хвърлите върху хладилника, като ядете всичко, което ви хване окото. Продуктите от животински произход трябва да се включват в мен постепенно.
Например, на първия ден след диета, можете да си позволите парче варено пиле за обяд, на втория ден риба и извара със заквасена сметана. Основното нещо е да не прекалявате с размера на порциите, в противен случай дори нискокалоричните храни ще допринесат за увеличаване на теглото.
Полезни съвети
1. Необходимо е да свикнете да солите ястия възможно най-малко, по-добре е да правите без подправки изобщо. Факт е, че излишък от сол в организма забавя метаболизма, което води до образуването на подкожна мазнина.
2. Правете упражнения всеки ден - това трябва да се превърне в навик. Минималните физически натоварвания ще повлияят положително на общото здравословно състояние, винаги ще ви помогнат да поддържате тялото си в отлична форма.
Диета с елда за 7 дни е първата важна стъпка към нов начин на живот. Отслабвайки няколко килограма, човек ще изглежда напълно различен не само отвън, но и отвътре, защото тялото се изчиства по време на загуба на тегло. Възможно е стройно тяло и здрав ум. След като спазва диета на елда, човек вече не иска да преяжда, за да не се върне към предишното тегло.
