Преглед
Тъжността е човешка емоция, която всички хора се чувстват в определени моменти от живота си. Чувството за тъга е естествена реакция на ситуации, които причиняват емоционално разстройство или болка. Има различни степени на тъга. Но, както другите емоции, тъгата е временна и избледнява с времето. По този начин тъгата се различава от депресията.
Депресията е дългосрочно психично заболяване. Той нарушава социалните, професионалните и други важни области на функциониране. Ако не се лекува, симптомите на депресия могат да продължат дълго време.
Продължете да четете, за да научите повече за разликите между депресия и тъга.
Симптоми
Когато сте тъжни, може да се почувствате всеобхватни на моменти. Но трябва да имате и моменти, когато можете да се смеете или да бъдете утешени. Депресията се различава от тъгата. Чувствата, които имате, ще засегнат всички аспекти на живота ви. Може да е трудно или дори невъзможно да се насладите на всичко, включително дейности и хора, които обичате. Депресията е психично заболяване, а не емоция.
Симптомите на депресия могат да включват:
- постоянни чувства на тъга
- раздразнителност
- умора
- промени в съня или начина на хранене
- трудно концентриране
- загуба на интерес и ентусиазъм за неща, които служат за удоволствие
- чувства на дълбока, неоправдана вина
- физически симптоми като главоболие или болки в тялото, които нямат конкретна причина
- чувства на безполезност
- постоянни мисли за смъртта
- мисли за самоубийство или действия
Може да имате някои от тези симптоми, ако сте тъжен, но те не трябва да продължават повече от две седмици. Самоубийствените мисли са признак на депресия, а не тъга.
Ръководство за критериите на DSM-5
Психичноздравните специалисти използват диагностичния и статистически наръчник на американската психиатрична асоциация за психични разстройства (DSM-5 критерии), за да определят дали някой е тъжен или депресиран. Може да получите диагноза депресия или персистиращо депресивно разстройство, ако отговаряте на критериите.
Критериите на DSM-5 включват девет потенциални симптома на депресия. Тежестта на всеки симптом също се претегля като част от диагностичния процес. Деветте симптома са:
- чувство на депресия през всеки ден през повечето или всички дни
- липса на интерес и удоволствие в дейностите, които сте използвали, за да намерите удоволствие
- проблеми със съня или прекалено много сън
- проблеми с храненето или ядене прекалено много, заедно с наддаване на тегло или загуба на тегло
- раздразнителност, безпокойство или възбуда
- крайна умора
- неоправдани или преувеличени чувства на вина или безполезност
- неспособност да се концентрирате или да вземате решения
- мисли за самоубийство или действия или мислене много за смъртта и умирането
Рискови фактори
Депресията може да се появи както при мъже, така и при жени на всяка възраст. Депресията засяга хората от всички етнически групи и социално-икономическия им произход.
Има няколко рискови фактора за депресията. Но с един или повече рискови фактори не означава, че ще станете депресирани. Рисковите фактори включват:
- ранна детска или юношеска травма
- невъзможност да се справя с опустошително събитие на живота, като например смърт на дете или съпруг или всяка ситуация, която причинява екстремни нива на болка
- ниско самочувствие
- фамилна анамнеза за психични заболявания, включително биполярно разстройство или депресия
- анамнеза за злоупотреба с вещества, включително наркотици и алкохол
- липса на приемане от страна на семейството или от общността за идентифициране като лесбийка, гей, бисексуален или транссексуален (LGBT).
- проблеми с адаптирането към медицинско състояние, като рак, инсулт, хронична болка или сърдечно заболяване
- проблеми с адаптирането към промени в тялото поради катастрофални наранявания, като загуба на крайници или парализа
- история на предишни психични разстройства, включително анорексия, булимия, посттравматично стресово разстройство (PTSD) или тревожно разстройство
- липсата на система за подкрепа, като приятели, семейство или колеги
Депресията е също възможно странично действие на някои лекарства. Ако се притеснявате, че едно лекарство, което приемате, засяга настроението ви, обсъдете го с Вашия лекар. Някои лекарства, които могат да причинят депресия, включват:
- бета-блокери
- кортикостероиди
- хормонални медикаменти
- статини, които са лекарства, използвани за лечение на висок холестерол
Кога трябва да потърсите помощ?
Говорете с Вашия лекар, ако имате тъга за повече от две седмици. И обадете се на службите за спешна помощ, за да получите незабавна медицинска помощ, ако имате мисли за самоубийство.
Забележете, ако чувствата ви пречат на способността Ви да функционира, да участвате в живота или да се наслаждавате на удоволствие. Говоренето на професионалист, като терапевт, член на духовенството или друг доверен човек, може да бъде мощна първа крачка към възстановяване.
Научете повече: Най-добрите приложения за депресия от 2016 "
диагноза
Вашият лекар ще използва няколко диагностични инструмента, за да разграничи тъгата от депресията. Вашият лекар ще ви попита поредица от въпроси или ще попълни въпросник въз основа на критериите DSM-5. Това ще им помогне да определят дали изпитвате тъга или депресия.
Те също така ще искат да говорят с вас за вашите симптоми. Те ще попитат как се чувствате и какъв е ежедневието ви.
Вашият лекар може също да направи физически преглед. Това ще определи всеки основен здравен проблем, засягащ Вашето състояние. Това може да включва кръвен тест, за да се определи дали имате подтиснати щитовидци (хипотиреоидизъм).
лечение
Ако изпитвате тъга, някои малки промени в начина на живот могат да ви помогнат.
- Свържете се с други хора. Направете телефонен разговор, вземете йога класа или се присъединете към клуб по джогинг, плетене на кръг или друга група, която ви интересува.
- Изградете във времето всеки ден за дейност, която ви харесва.
- Гледайте забавни телевизионни предавания или филми или прочетете приятна или забавна книга.
- Участвайте във физически дейности или спортове.
- Ако обичате животните, отделете време всеки ден с приятен приятел.
- Не се самолекувайте чрез употребата на наркотици или алкохол.
- Поглезете се любезно, като се храните здравословно и се опитвате да постигнете достатъчно сън.
- Ако имате проблеми със съня, опитайте да медитирате или да вземете топла вана преди лягане.
- Опростете живота си възможно най-добре.
Промените в начина на живот също могат да ви помогнат да се чувствате по-добре, ако изпитвате депресия. Но тези промени може да не са достатъчни. Ако сте депресирани, психологическото консултиране с професионалист, на когото имате доверие, може да промени. Този вид консултиране е известно също като терапия за говорене.
Ако имате депресия или самоубийство, можете да получите болнична помощ, като останете в болница или друга терапевтична среда.
Вашият лекар или терапевт може да ви предпише лекарства. Има много различни видове антидепресанти. Вие и вашият лекар ще решите кои трябва да опитате. Те зависят от вашите нужди, семейната история, алергиите и начина на живот. Може да се наложи да опитате няколко, преди да намерите план за лечение, който работи най-добре за вас. Понякога антидепресантите могат да увеличат мисълта за самоубийство. Важно е да уведомите Вашия лекар незабавно, ако имате влошаване на депресията.
Научете повече: Списък с лекарства за депресия "
перспектива
Ако изпитвате период на тъга, промените в начина на живот и проактивността могат да ви помогнат. Можете също така да потърсите професионална помощ, ако смятате, че ще ви помогне да говорите. Или ако смятате, че лекарството може да помогне.
Депресията е лечима. Но простите промени в начина на живот може да не са достатъчни, за да ви помогнат да се възстановите. Вероятно ще трябва да вземете участие в терапията. Може да приемате и медикаменти, за да помогнете за лечението на симптомите.
Позволете си да получите необходимата ви помощ. Ако смятате, че не можете да предприемете следващата стъпка, опитайте да се свържете с някой, който ще предприеме тази стъпка с вас. Например говорете с доверен семеен лекар. Или можете да поискате от приятел или член на семейството ви да отидете с вас на първата ви среща с терапевт. Без значение как се чувствате днес, вие заслужавате и можете да постигнете надежда и изцеление.
За вкъщи
Завладяването както на тъга, така и на депресия изисква усилия. Не забравяйте да запазите срещите си, ако виждате терапевт. И разкажете всичко, което е в ума ви. Ето още няколко съвета, които да ви помогнат да управлявате както тъгата, така и депресията:
- Задайте алармата си и се събуждайте по едно и също време всеки ден. Поддържането на рутинна процедура, включваща самоподдържане, може да ви помогне да направите живота по-лесен.
- Включете физическата активност във вашата рутина. Тя може да увеличи настроението и да подобри вашето здраве.
- Не изолирайте себе си. Прекарайте известно време всеки ден с някой, който харесвате, или лично, или по телефона.
- Възобновете дейности, които са ви дали радост в миналото или опитайте нови дейности, които ви интересуват. Да имате нещо, което да очаквате с нетърпение, може да ви помогне да увеличите настроението си.
