Преглед
Роден в Югоизточна Азия, джинджифил е често срещан в храната и медицината по света. Джинджифилът е богат на естествени химикали, които могат да стимулират вашето здраве и уелнес.
Джинджифил вода, известен също като джинджифил чай, е един от начините да се насладите на ползите от джинджифил. Прочетете нататък, за да научите повече за предимствата на водата от джинджифил, употребата и страничните ефекти.
Ползи
Както при много билкови лекарства, са необходими повече изследвания, за да се разбере по-добре и да се докаже употребата на джинджифил и джинджифил вода. Има много анекдоти за употребата на джинджифилова вода, която не може да бъде гарантирана здравословна или ефективна. Въпреки това има няколко потенциални ползи, подкрепени от ограничени изследвания.
Противовъзпалително
Възпалението е едно от естествените функции за самосъхранение на тялото ви. Герми, химикали и лоша диета могат да причинят прекалено много възпаления и да навредят на тялото ви.
Възпалението се е превърнало в много често срещано преживяване за много хора. Може да са необходими промени в начина на хранене и начин на живот за борба с хроничното възпаление.
Консумирането на джинджифил може да помогне за предотвратяването и лечението на възпалението. Едно проучване установи, че джинджифил може да намали алергичните реакции, при които възпалението може да играе роля.
Малко проучване също така показа, че хората, които са приемали ежедневно добавки за джинджифил, са имали по-малко мускулни болки, Мускулната болка може да бъде причинена от възпаление.
Антиоксидантен
Антиоксидантните свойства на джинджифила могат да помогнат за предотвратяването на:
- сърдечно заболяване
- невродегенеративни заболявания като Паркинсон, Алцхаймер и Хънтингтън
- рак
- симптоми на стареене
Антиоксидантите се борят с реактивните кислородни видове (ROS), които причиняват оксидативен стрес и увреждат клетките. Тялото ви естествено прави ROS, но някои възможности за избор на начин на живот, като пиене на големи количества алкохол, пушене или хроничен стрес може да ви накарат да произвеждате твърде много ROS. Консумирането на храни и напитки с антиоксиданти, като джинджифилова вода, може да помогне за предотвратяването и борбата с негативните странични ефекти на ROS.
Едно проучване установило, че този джинджифил би могъл да предотврати или забави бъбречната недостатъчност. Джинджифилът може също да забави растежа на туморите и едно проучване установи, че джинджифил може да помогне за контрола на някои видове рак.
Антинауза и помощ за храносмилането
Културите по света редовно вземат джинджифил, за да улеснят храносмилането, повръщането и гаденето. Изследванията са неубедителни за това колко е ефективно това.
Балансирайте кръвната захар
Едно проучване установи, че джинджифил подобрява кръвната захар на гладно при хора с диабет. Тези и други открития показват обещание, че джинджифилът може да помогне за лечение на здравословни проблеми, причинени от хроничен диабет.
Холестерол
Неотдавнашно проучване показа, че джинджифил намалява показателите на сърдечно-съдовите заболявания като активност на аргиназа, холестерол LDL ("лош") и триглицериди при плъхове, дават диета с високо съдържание на мазнини.
Отслабване
Джинджър вода може да спомогне за насърчаване на загуба на тегло, когато се комбинира със здравословна диета и упражнения. Едно проучване показа, че джинджифил потиска затлъстяването при плъхове при диети с високо съдържание на мазнини. И друго изследване установило, че мъжете, които пият гореща напитка за джинджифил след хранене, се чувстват по-пълни за по-дълго време. Балансираната кръвна захар също може да ви предпази от преяждане.
Хидратация
Това предимство се дължи най-вече на това, че приемате джинджифила във вода. Да останеш хидратиран е много важно за поддържането на всеки аспект на вашето здраве. Много от нас просто не пият достатъчно вода всеки ден. Започнете деня си с чаша вода от джинджифил или намирането на друго редовно време, за да пиете един ден, ще ви помогне да хидратирате.
Рискове
Както при всяка билка или добавка, джинджифил може да взаимодейства лошо с други лекарства, които приемате. Страничните ефекти от джинджифил са редки, но могат да включват следното, ако джинджифилът се консумира в излишък:
- киселини в стомаха
- газ
- стомашни болки
- изгаряне в устата
Не консумирайте повече от 4 грама джинджифил през даден ден под каквато и да е форма.
Хората със сърдечни заболявания, диабет и жлъчни камъни трябва специално да разговарят с лекаря си, преди да приемат джинджифил като добавка. Трябва също така да говорите с Вашия лекар за безопасността при вземането на джинджифил, ако сте бременна, кърмене или ще Ви предстои хирургия.
Дали е джинджифил безопасна по време на бременност?
Изследователите са разгледали ролята, която джинджифилът може да играе в подпомагането на лечението на гадене и повръщане при бременност. Едно проучване отбелязва, че доказателствата подкрепят ефикасността на джинджифила за лечение на гадене, но за някои жени може да има рискове за безопасността. Систематичният преглед на проучванията обаче не открива неблагоприятни ефекти, причинени от консумацията на джинджифил при бременни жени.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е добавки или билки по време на бременност. В някои случаи диетата и промените в начина на живот могат да помогнат за намаляване на гаденето при бременност:
- яде редовни, малки ястия
- избягвайте мазни или пикантни храни, тъй като те могат да разстроят стомаха ви
- спят най-малко седем часа всяка нощ
- останете хидратирани
Може ли джинджифилова вода да работи като детоксикация?
Детоксичните ритуали целят бавно да отърват тялото ви от токсини с течение на времето. Някои хора използват джинджифилова вода, смесена с лимонов сок, като детоксикатор. Има само анекдотични доказателства в подкрепа на това използване.
Тъй като джинджифил може да се бори с микроби, болести, възпаления и молекули, причиняващи рак, вземането на малко количество всеки ден може да подпомогне цялостното ви здраве. Джинджифилът е естествен корен, така че пиенето му също ще ви даде добавени хранителни вещества.
Как да направите джинджифил вода
Прясният джинджифил е най-добрият източник за направата на собствена джинджифил вода. Много продукти съдържат джинджифил или изкуствен вкус на джинджифил, но ще получите най-много ползи от джинджифилова вода, която си направите. Освен това е лесно да се подготвите.
Можете да намерите пресен джинджифил в производствената част на хранителния магазин. Това е бежов корен, обикновено дълъг няколко сантиметра.
За да направите джинджифил вода, ще трябва да готвите джинджифил във вода и да си направите чай.Можете да оставите кожата на джинджифил, тъй като няма да ядете я прави и много от хранителните вещества са точно под кожата.
Можете да използвате повече или по-малко вода или джинджифил в зависимост от това колко силно искате да е водата от джинджифил. Съотношението на водата към джинджифила е еквивалентно на 1 грам екстракт от джинджифил.
- Измийте частта от корен на джинджифил, която ще използвате.
- Използвайте зъбче, за да настържете 1/2 чаена лъжичка джинджифил.
- Сварете 4 чаши вода на печката.
- Добавете джинджифила, след като водата кипи.
- Извадете водата от джинджифила от топлината и оставете джинджифила да се стръмни във водата в продължение на 10 минути.
- Изцедете джинджифилите от водата и изхвърлете джинджифила.
- Пийте джинджифил вода гореща или студена.
Джинджифил водата е вкусна с една чаена лъжичка или по-малко добавен мед или лимонов сок, но не отидете на борда с добавени подсладители. Ако мислите, че искате да пиете джинджифил вода всеки ден, можете да направите насипна партида и да я държите удобно в хладилника.
дозиране
Лекарите препоръчват да се консумират максимум 3-4 грама екстракт от джинджифил на ден. Ако сте бременна, не консумирайте повече от 1 грам екстракт от джинджифил на ден. Джинджифил не се препоръчва за деца на възраст под 2 години.
Следните са еквивалентни на 1 грам джинджифил:
- 1/2 чаена лъжичка прахообразен джинджифил
- 1 чаена лъжичка настърган суров джинджифил
- 4 чаши вода, напоена с 1/2 чаена лъжичка настърган джинджифил
По-малко суров джинджифил е необходим при приготвянето на чай, защото някои хранителни вещества в джинджифила се концентрират при загряване.
За вкъщи
Консумирането на джинджифил може да подпомогне здравето ви и може също да помогне за лечение на много здравословни проблеми. Пиенето на джинджифил вода също е чудесен начин да останете хидратирани, което е важно за цялостното ви здраве.
Говорете с Вашия лекар за всякакви допълнителни билки, които искате да опитате. И ако се интересувате от джинджифил, започнете, като направите своя собствена джинджифил вода от пресен корен на джинджифил.
