Преглед
Захарта е жизненоважен компонент на вашата химия на тялото. Твърде много или твърде малко захар може да причини проблеми, включително главоболия. Това е така, защото захарта има пряк ефект върху мозъка и нервната система. Да се научите как да поддържате подходящо ниво на захар във вашата диета може да предотврати бъдещи главоболия. Ако имате постоянни главоболия, свързани със захарта, трябва да поговорите с Вашия лекар.
Захар и главоболия
Главоболието, причинено от захарта, има много общо с нивото на кръвната Ви захар. Глюкозата дава енергия на тялото ви чрез навлизане в кръвния поток, след като консумирате захар. Вашето тяло поддържа правилното ниво на кръвната захар, като разгражда глюкозата с инсулин.
Колебанията в нивото на глюкозата засягат мозъка ви повече от всеки друг орган. Тези покачвания и капки могат да доведат до главоболие. Главоболието, причинено от глюкозата и мозъка, също е свързано с хормони, активирани от нивата на захарта.
Колко захар имате нужда от това?
Все по-трудно е да се управлява подходящ прием на захар. Американците ядат много повече захар, отколкото обикновено. Американската сърдечна асоциация препоръчва на жените да консумират не повече от шест супени лъжици захар на ден и мъжете не консумират повече от девет чаени лъжички. Това е в остър контраст с това, което американците всъщност консумират, което е 22 чаени лъжички за възрастни и 34 чаени лъжички за деца дневно.
Научете повече: Смъртоносната зависимост на захар в Америка достигна нива на епидемия "
По принцип трябва да поддържате нивото на кръвната захар между 70-120 милиграма на децилитър (mg / dl). Този номер може да се промени, ако имате диабет или друго здравословно състояние. Винаги следвайте препоръките на Вашия лекар относно нивата на кръвната захар.
Хипогликемия срещу хипергликемия
Консумирането на много захар или недостатъчно консумация може да причини понякога захар, свързано с главоболие. Някои състояния, като диабет, могат също да ви направят по-вероятно да получат главоболие, свързано със захарта. Това е така, защото може да имате повишен риск от хипогликемия или хипергликемия.
Хипогликемията
Хипогликемията е състояние, причинено от липсата на достатъчно захар в кръвния поток. Хипогликемията се проявява, когато нивото на кръвната Ви захар спадне под 70 mg / dL. Това може да се случи, след като сте пропуснали хранене или продължите дълъг период от време, без да ядете. Ако имате диабет, често може да получите хипогликемия, тъй като тялото не може самостоятелно да контролира нивата на кръвната захар. Това може да се усили, ако приемате предписан инсулин.
Може да получите реактивна хипогликемия. Това е бърз спад в кръвната Ви захар след хранене. Това се случва в рамките на четири часа след яденето. Пример за реактивна хипогликемия е когато ядете обикновени захари, като бяла захар. Това повишава бързо кръвната захар и след това инсулинът преизпълнява, причинявайки бърз спад на кръвната захар.
И двата вида хипогликемия може да доведе до главоболие и мигрена.
Ниска кръвна захар може да причини общо главоболие или дори мигрена. Главоболието може да е скучно в природата и да се пулсира около слепоочията ви. Възможно е също да имате гадене с главоболие или мигрена, причинена от хипогликемия.
Другите симптоми на хипогликемия включват:
- замаяност
- слабост
- изпотяване
- сънливост
- треперене
- бледа кожа
- сърцебиене
- глад
- безпокойство
- промени в настроението
- двойно виждане или замъглено виждане
- объркване
- промяна в съзнанието (ако ниската кръвна захар е тежка)
хипергликемия
Хипергликемията е състояние, причинено от твърде високо ниво на кръвна захар. Това се случва, когато тялото ви не е в състояние да разгради ефикасно глюкозата с инсулин. Вашата кръвна захар може да се повиши над 180-200 mg / dL.
Усещането за главоболие може да е ранен признак на кръвната захар, който е твърде висок. Главоболие, свързано с хипергликемия, може да започне леко в природата и да се влоши, когато кръвната Ви захар се повиши или поддържа високо.
Допълнителните симптоми на хипергликемия включват:
- Често се налага уриниране
- често жаден
- замъглено зрение
- умора
Можете ли да получите "захар махмурлук"?
Храненето на много захар в кратък период от време може да доведе до бързи промени в нивата на кръвната Ви захар. Това може да доведе до симптоми, които някои хора описват като "махмурлук със захар", включително:
- главоболие
- гадене или разстроен стомах
- затруднено фокусиране
- треперене
- умора или замаяност
- промени в настроението
Ако сте яли твърде много захар:
- опитайте да хидратирате с вода или друга напитка без захар
- фокусирайте се върху яденето на цели храни без добавена захар, като ядки, яйца или други храни, богати на протеини
- участвайте в упражнения с ниска степен на въздействие, като например ходене, плуване или йога, за да получите кръвта си
Търсене на помощ
Ако имате чести главоболия, свързани с приема на захар или липса на захар, свържете се с Вашия лекар. Това може да е признак за по-сериозно състояние, като диабет.
Нелекуваната хипергликемия може да доведе до сериозно състояние, наречено кетоацидоза. Това състояние се случва, когато тялото ви не произвежда достатъчно инсулин и не може да контролира нивата на кръвната Ви захар. Вместо да използва глюкоза за енергия, тялото започва да използва мазнини, за да направи енергия.
Подайте информация на назначенията на Вашия лекар относно честотата на главоболието, както и всички други симптоми, които изпитвате, свързани с приема на захар или липсата на захар. Също така трябва да споделяте настоящите си лекарства и информация за начина на живот, като диета, упражнения, алкохол и навици за пушене.
диагноза
Вашият лекар вероятно ще тества нивата на глюкозата ви, ако подозирате, че главоболието ви е свързано с приема на захар. Тези тестове могат да включват гладуване или ядене, а след това тестване на нивото на кръвната Ви захар. Вашият лекар ще попита също така за:
- симптоми
- ежедневни навици
- здравна история
- друга подходяща информация
лечение
Изолираното главоболие може да изисква само общо лечение.Това може да включва лекарства без рецепта, хомеопатични лекарства или намаляване на стреса.
Непосредственото лечение на хипогликемията трябва да включва бързо повишаване на нивото на кръвната Ви захар. Можете да направите това, като пиете сок или безалкохолни напитки на базата на захар или ядете бонбони. Ако симптомите Ви не са се подобрили след 15 минути, консумирайте повече захар. Ако симптомите продължават да продължават, след като се опитате да повишите кръвната си захар, се обадете на Вашия лекар.
Хроничните главоболия, причинени от захар, трябва да се лекуват според препоръките на Вашия лекар. Ако имате честа хипогликемия, може да се наложи да приемате храна в редовно определено време и да ядете храни без прости въглехидрати, като бяла захар. Може да се наложи да коригирате храненето си, за да ядете по-често малки хранения през целия ден.
Свързаните с захарта главоболия, причинени от диабет, изискват по-задълбочен план за лечение. Вашият лекар ще работи с Вас, за да разработи този план.
Предотвратяване
Избягването на страничните ефекти от твърде много или твърде малко захар може да бъде толкова просто, колкото поддържането на здравословна диета и други добри навици, включително:
- намаляване на стреса
- упражнява редовно
- пие много вода
- достатъчно сън
- умерено кофеин и алкохол
- не пуши
Захарта може да бъде пристрастяващо вещество, въпреки че проучванията са ограничени от пристрастяващите ефекти на захарта върху хората. Захарта може също да причини симптоми като отнемане при някои хора. Може да се наложи бавно да намалите приема, ако подозирате, че консумирате твърде много захар. Опитайте да замените захарни храни и напитки с неща, които нямат добавена захар, като парче плодове или вода с натискане на лимонов сок. Това може да ви помогне да се отървете от добавената захар.
Научете повече: Практическото ръководство за 12 стъпки за раздялата със захар "
Съвети за превенция
- Избягвайте прескачане на храна или прекалено дълго, без да ядете. Това може да доведе до спад на захарта.
- Ограничете приема на сладкиши. Храненето на много захар на едно място може временно да повиши нивата на кръвната Ви захар.
- Ако имате диабет, редовно наблюдавайте кръвната Ви захар. Следвайте препоръките на лекаря си за управлението на Вашето състояние.
перспектива
Свързаното с захарта главоболие не е необичайно. Те могат да бъдат признак на хипогликемия или хипергликемия. Ако редовно получите главоболие, говорете с Вашия лекар. Поддържането на здравословна диета и други навици на начина на живот може да намали честотата на тези видове главоболия.
