Преглед
Горният кръстосан синдром (СКК) възниква, когато мускулите в шията, раменете и гръдния кош се деформират, обикновено в резултат на лоша стойка.
Мускулите, които обикновено са най-засегнати, са горният трапец и лепаторът, които са задните мускули на раменете и шията. Първо, те стават изключително напрегнати и свръх активни. Тогава мускулите в предната част на гръдния кош, наречени главни и незначителни гръдния кош, стават свити и съкратени.
Когато тези мускули са свръх активни, заобикалящите ги противоположни мускули са недостатъчно използвани и стават слаби. По този начин свръхактивните мускули и неактивните мускули могат да се припокриват, което води до развитие на форма на X.
Какви са причините?
Повечето случаи на ССС възникват поради постоянно лошо поза. По-конкретно, стои или седи за дълги периоди, когато главата се натиска напред.
Хората често приемат тази позиция, когато са:
- четене
- гледам телевизия
- колоездене
- шофиране
- с помощта на лаптоп, компютър или смартфон
В малък брой случаи ССС може да се развие в резултат на вродени дефекти или наранявания.
Какви са симптомите?
Хората с UCS дисплей се навеждат, закръглени рамене и извита напред врата. Деформираните мускули натоварват околните стави, кости, мускули и сухожилия. Това причинява на повечето хора симптоми като:
- болка в шията
- главоболие
- слабост в предната част на шията
- напрежение в задната част на шията
- болка в горната част на гърба и раменете
- стягане и болка в гърдите
- болка в челюстта
- умора
- болки в кръста
- проблеми със седене, за да четете или гледате телевизия
- проблеми с шофирането за дълги периоди от време
- ограничено движение в областта на врата и раменете
- болка и намалено движение в ребрата
- болка, изтръпване и изтръпване в горната част на ръцете
Опции за лечение
Опциите за лечение на ССС са хиропрактика, физиотерапия и физически упражнения. Обикновено се препоръчва комбинация от трите.
Chiropractic грижи
Стеснените мускули и лошото положение, които произвеждат UCS, могат да причинят смущения на ставите ви. А хиропрактика корекция от лицензиран практикуващ може да помогне за пренареждане на тези стави. Това може да увеличи обхвата на движение в засегнатите райони. Регулирането обикновено се простира и отпуска съкратените мускули.
Физиотерапия
Физиотерапевтът използва комбинация от подходи. Първо, те предлагат образование и съвети, свързани с вашето състояние, какви са причините за това и как да го предотвратим в бъдеще. Те ще демонстрират и практикуват упражнения с вас, че ще трябва да продължите у дома. Те също така използват ръчна терапия, където използват ръцете си, за да облекчат болката и сковаността и да насърчават по-доброто движение на тялото.
Упражнения
Лежейки упражнения
- Поставете плоско на земята с дебела възглавница, разположена на около една трета от пътя нагоре по гръб, в съответствие с гръбнака.
- Нека вашите ръце и рамене да се развият и краката ви да се отворят в естествена позиция.
- Главата ви трябва да е неутрална и да не се чувствате опъната или напрегната. Ако това е така, използвайте възглавница за поддръжка.
- Останете на тази позиция за 10-15 минути и повторете това упражнение няколко пъти на ден.
Заседателни упражнения
- Седни с гърба си прави, поставете краката си на пода и огънете коленете си.
- Поставете дланите си на земята зад бедрата си и завъртете рамото си назад и надолу.
- Останете в тази позиция за 3-5 минути и повторете упражнението толкова пъти, колкото можете през целия ден.
Как се диагностицира?
ССС има редица идентифициращи характеристики, които ще бъдат разпознати от Вашия лекар. Те включват:
- главата често е в предна позиция
- гръбнакът се извива навътре на врата
- гръбнакът се извива навън в горната част на гърба и раменете
- заоблени, продължителни или повдигнати рамена
- видимата област на рамото нож да седи, вместо да се положат
Ако тези физически характеристики са налице и вие също изпитвате симптомите на ССС, тогава Вашият лекар ще диагностицира състоянието.
перспектива
ССС обикновено е състояние, което може да бъде предотвратено. Практикуването на правилната поза е от жизненоважно значение както за предотвратяване, така и за лечение на състоянието. Бъдете наясно с позата си и я коригирайте, ако се окажете, че приемате грешната позиция.
Симптомите на ССС често могат да бъдат облекчени или напълно изкоренени с лечението. Някои хора трябва да продължават да страдат от това състояние многократно през целия си живот, но това обикновено се дължи на факта, че не следват своя план за физически упражнения или обръщат внимание на ежедневната си поза.
Когато индивидуалните планове за лечение на ССС се спазват точно, това е напълно управляемо състояние.
