Чувствате ли някога натиска да посещавате всяка партия, на която сте поканени, или да излизате всеки път, когато някой планира импровизирана вечеря и напитки? Ако мълчаливо кимате главата си "да", определено не сте сами. FOMO - страхът от изчезване - е реално. Особено в епохата на социалните медии.
Но изпадането в този страх може да ви остави да се чувствате изтощени, финансово изтощени и в крайна сметка ненавиждани към себе си и близките си. Обърнете внимание на това, което вие наистина ли Искам да направя, е действие на самообслужване. Няма причина да се чувствате виновни, че сте се оттеглили. Но как поддържате баланса, така че не пренебрегвате напълно връзките и грижите за себе си?
Това е моят фокус от доста време. Ето какво научих за приоритизирането на Вашата уелнес в социални ситуации.
Откъде знаеш кога да каже "да" или "не" на покана?
Първо най-важното. Трябва да слушате усещането за червата, за това дали трябва да излезете или не.
Сигурен съм, че сте имали покана за нещо, което звучи точно като вида, на който бихте искали да присъствате. Нямаше колебание. Понякога дори и в натоварените времена може да искате да кажете "да", защото знаете, че това е събитието, което ще ви отнеме мислите.
Но тогава има видовете покани, когато се чувствате задължени да отидете, въпреки че наистина не искате.
Бях поканен на парти, където знаех, че ще бъда най-младият там човек. Докато обичам старейшините си, знам от миналия опит, че бих се озовал в ъгъла сам, докато всички останали говореха за неща, за които не можах да се отнасят. Така че, аз избрах - просто като това.
И какво ще кажете за събитията, за които не сте сигурни? Те може да са забавни, но не сте сигурни. Това е, когато FOMO наистина има наклон да влезе.
В такива случаи обичам да се съветвам от Грег МакКеау, автор на "есенциализма". McKeown казва, че лесен начин да вземеш добри решения е да следваш този принцип:
"Ако това не е ясно, тогава е ясно, че не."
Ако се колебаете по някаква причина да присъствате на партито, може би е най-добре да слушате какво ви казва това колебание.
И ако все още вървите напред и назад във Вашия RSVP, ето някои въпроси, които да зададете преди да кажете "да" или "не":
- Това парти ли е с хора, които ме вдигат или изцеждат?
- На скала от 1 до 10, колко съм развълнувана да присъствам на тази партия?
- Ако присъствам на тази партия, ще имам ли още време през седмицата за самообслужване?
Ключът е да отделите малко време и да помислите какво е решението ви. Приемането на покана за излизане може да не изглежда като решение за обрив, но ако оставяте FOMO или натиск от страна на връстниците си да мислите, вероятно ще съжалявате за това по-късно.
Приоритизиране на самообслужването
Преди всичко трябва да си зададете въпроса дали тази покана ще ви позволи да отделите време за самостоятелно полагане в графика си. Емоционалното, умственото и физическото ви благосъстояние заслужават вашето внимание през цялата година, не само по време на престой.
Ако седмицата ви изглежда, че тя се върти около други хора, които нямат почивки между тях за "време ми", трябва да направите някои промени. Приоритет на времето за самоподдържане, като го добавите в календара си. Наречете пъти през цялата седмица, за да се отпуснете и да се възстановите. Това ще ви помогне да останете отговорни пред себе си.
Чрез определяне на ясни граници за времето и енергията си, ще разберете дали трябва наистина ли кажи "да" или "не" на поканата.
Как да кажа на някой не
Да приемем, че сте решили да не сте. Вие сте нервен да кажете на домакина или на вашия приятел, защото се чувствате виновни, че не посещавате. Това е толкова лесно да се чувстваш по този начин.
Ние изпитваме толкова много виновност, че да дадем приоритет на нашите потребности пред другите, защото се тревожим, че хората ще мислят, че сме егоисти. Нека само си спомним, че няма нищо егоистично да се грижиш за себе си. Като най-добрата версия на вас ви позволява да бъдете най-доброто за всички останали. Нещо повече, ще бъдете по-развълнувани от събитията, които посещавате, защото сте толкова селективни с времето си.
Когато сте задали ясни граници за вашето време и енергия, бъди твърдо за тях. Кажете благодарност за поканата и я оставяйте. Не забравяйте, че не дължите на никого обяснение защо не сте казали "не". Това наистина не е бизнес, а ваше собствено.
За вкъщи
Това е толкова лесно да се даде приоритет на всеки в един ден, когато е възможно да бъде на един милион места наведнъж. Но ако трябва да изключите, не забравяйте, че можете да направите това! Започвайки със социални събития е чудесно място да започнете.
Кажете "да" на тази страна да поканите кога е вярно, кога ви вълнува и кога ще имате време през седмицата си за практики за самоподдържане. Кажете не, когато се чувствате като скучна работа, когато се чувствате претоварени и когато се чувствате несигурни, че казвате "да". И ако се окажете на парти и внезапно осъзнавате, че сте над главата си, не забравяйте, че винаги можете да напуснете рано. Това е самообслужване.
Катрин Брад е умишлено жив блогър, треньор по настроение и създател на Блаженият ум, онлайн ръководство, което да ви помогне да намерите спокойствие в ежедневието си. Тя вярва, че радостта се състои от малките моменти в ежедневието ни и зависи от нас да ги признаем и оценим. Yнай-вероятно ще я открие да чете книги за самостоятелно развитие, да яде закуска за вечеря и да се смее на всичко и всичко. Следвайте я Instagram.
