Прекалено уморен
Всеки има фази на ниска енергия, когато искаме просто да се забавляваме на дивана. Но продължителната умствена и физическа умора и хроничната ниска енергия могат да бъдат знак за сериозни здравословни проблеми. Мъжете имат уникален набор от причини, поради които могат да уморят повече от няколко седмици в даден момент.
Ниски Т проблеми
Мъжете постепенно произвеждат по-малко тестостерон при възрастта си. Тестостеронът работи здраво в организма, поддържайки всичко от костната плътност до мускулната маса до сексуалното шофиране и извън него. Значителен спад в нивата на тестостерона може да доведе до намалено сексуално желание, увеличена телесна мастна тъкан, намалена мотивация и проблеми със съня, като например безсъние. Тези симптоми могат да доведат до хронична ниска енергия и умствена и физическа умора.
Терапията вече е на разположение за допълване на тестостерона. Кръвните тестове са необходими, за да видите дали страдате от нисък тестостерон. Обсъждане с Вашия лекар е важно за разбиране на причините за ниски тестостеронови симптоми, както и за подходящо лечение и потенциални странични ефекти.
Що се отнася
Хипотиреоидизмът или ниските нива на тиреоиден хормон могат да причинят поражения върху енергийните Ви нива. Това състояние може да се дължи на автоимунно заболяване, при което имунната Ви система атакува щитовидната жлеза. Въпреки че е по-честа при жените, това може да се случи при мъжете и да стане тежко, ако ранните симптоми се игнорират.
Симптомите на хипотиреоидизъм включват:
- умора
- чувствителност към студа
- запек
- качване на тегло
- мускулни болки
- суха кожа
- изтъняване на косата
- депресия
Интересното е, че ниските нива на тиреоиден хормон могат да доведат до ниски нива на тестостерон, свързвайки двата проблема и възможността за умора. Лечението на нисък тиреоиден хормон може да подобри умората, както и други симптоми. Лечението може да помогне и за предотвратяване на усложнения като гуша, сърдечни заболявания и невропатия.
Хипертироидизмът или свръхактивната щитовидна жлеза могат също да причинят умора, дължаща се на състезателно сърце, високо кръвно налягане, проблеми със съня и претоварена система.
Трудности в съня
Вашата умора може да се дължи на липса на сън или лошо качество на съня. Може да се почувствате уморени, ако нямате добри съновидения, да работите през нощта и да спите през деня, или просто да прескочите напълно, за да постигнете повече.
Въпреки това, може да страдате от нарушение на съня, което предотвратява качествения сън дори и ако му останете достатъчно време. Неподреденото за сън дишане и сънната апнея може да ви лиши от качествен сън, като постоянно нарушавате дишането си. Синдромът на неспокойните крака е друго разстройство, което може да засегне негативно съня.
депресия
Националният институт по психично здраве съобщава, че шест милиона души имат депресия всяка година. Депресията е психологическо и физиологично състояние, което може да засегне всеки. Симптомите на депресия включват:
- чувство за тъга, празно или безнадеждно
- загуба на интерес в света
- трудно концентриране
- проблеми със съня
- намалена енергия
- умора
- чувство "забавено"
- промени в теглото
Депресията е лечимо състояние. Консултирането и медикаментите са широко достъпни и ефективни. Това е опасно да се игнорират симптомите на депресия. Тежката нелекувана депресия може потенциално да доведе до самонараняване или дори самоубийство.
Железният човек
Желязо-дефицитната анемия обикновено е по-честа при жените, отколкото при мъжете. Въпреки това, всички видове анемия могат да бъдат причина за хронична ниска енергия и умора. Ниските нива на желязо при мъжете могат да се дължат на лошо балансирана вегетарианска диета, чести кръводаряване или вътрешно кървене например от стомаха или чревния тракт. Други форми на анемия могат да бъдат причинени от недостиг на витамини, като ниски нива на витамин В-12 или фолат.
В зависимост от причината симптомите на анемия могат да включват:
- крайна умора
- бледа кожа
- задух
- главоболие
- виене на свят
- изтръпване в ръцете и краката
Други усложнения могат да включват неравномерен сърдечен ритъм и намалена способност за упражняване.
По-дълбоки опасения
Умората може да бъде важен симптом на по-дълбоки здравни проблеми. Условията, които могат да причинят умора, включват:
- чернодробна недостатъчност
- бъбречна недостатъчност
- сърдечно заболяване
- рак
- хронична обструктивна белодробна болест (COPD)
- диабет тип 1 и тип 2
- синдром на хроничната умора
Медикаментите могат също да причинят умора, включително някои медикаменти за болка, сърдечни лекарства, лекарства за кръвно налягане и някои видове антидепресанти. Умората може да се дължи и на прекомерна консумация на кофеин, злоупотреба с алкохол, злоупотреба с наркотици и употреба на антихистамини и кашлица.
Увеличете енергията с диета и упражнения
Умората може да се дължи на лоша диета и липса на физически упражнения. Упражнението може да е последното нещо, което искате да правите с ниска енергия. Но да се изпомпва кръвта само с 30 минути пеша, поне 5 пъти седмично, може да постави пролет в стъпката ви. Редовното упражнение може да намали умората и да подобри качеството на съня ви.
Диетата е голям фактор за борба с умората. Консумирането на храна, контролирано от порции и здравословни закуски през целия ден може да бъде от полза за зареждането на вашата система. Една диета от плодове и зеленчуци, ядки и семена, пълнозърнести храни, слаби протеини и много вода може да ви даде много повече енергия. Пържените храни, храни с високо съдържание на мазнини и високо преработени храни като бонбони, чипс и сода трябва да бъдат ограничени. Тези храни могат да излеят нивата на енергия и да ви дадат захар високи и ниски, които водят до умора.
Говорете с Вашия лекар
Всеки се занимава с случайна умора и ниска енергия. В повечето случаи това не е причина за безпокойство. Но ако енергийното ви ниво не се подобрява с диета, упражнения или по-добри навици за сън или ако се влоши, вижте Вашия лекар, за да изключите по-сериозен здравословен проблем.
