"Мисля, че мога. Мисля, че мога. Мисля, че мога… "
Тази емблематична линия от фаворита "The Little Engine That Could" е вдъхновяваща покана за деца по целия свят. Но както всички знаем, предизвикателствата на живота не спират с възрастта.
Диагноза с астма, ХОББ, висок холестерол, депресия, тревожност, остеоартрит и два разпадащи се сърдечни клапи до 60-годишна възраст. Нанси Бърнъм знаеше, че има две възможности: да следва стъпките на родителя си и да се обвързва с медикаменти и лекарско назначение. останалата част от живота й или да поеме контрола върху нейното здраве. Тя избра второто. "Мога да направя това" стана нейното мото.
Една година по-късно след диагнозата й родом от Грузия ще се отърве от хроничната си болка, в крайна сметка ще завърши с мъртъв лифт от 200 килограма и ще отвори свое собствено Пилатес студио. Ето нейната история.
Дни за ранно обучение
Незнаейки нищо за упражнения, нямаше значение за Нанси. "Това е моята отговорност и ще контролирам здравето си. Това е моята работа - помисли си тя.
Така една година след пенсионирането си, Нанси направи първата си крачка във фитнес - на 61-годишна възраст. Тя се регистрира в местна фитнес зала близо до дома й. Но по време на обиколката й, тя разбра, че не знае как да започне обучението. Набирайки някаква помощ, Нанси работи с личен треньор, д-р Робърт Пунни, с прякор "Доктор".
На първия си ден с Доктора, Нанси се оказа "уплашена до смърт." Не беше това, което бе предвидила за пенсионирането си. Но те се срещнаха в понеделник, сряда и петък за лично обучение. Тя също така коригирала диетата си и кръстосана тренировка.
- Беше дълъг път - каза Док. "Щеше да се разочарова и просто щяхме да продължим напред. Тренирайте малко по-трудно и ако тя боли, щяхме да я върнем назад и да продължим напред.
Сред предизвикателствата един ден в определен ден остава ясно за Нанси. Тя вършеше странични дъски и Док я предизвика на следващото ниво. Натискайки две пейки заедно, той разби движението. Първо поставете ръцете си на една пейка. Второ, включете ядрото си. Трето, сложете единия крак на другата пейка. Четвърто, вкарайте коляното и го изправете навън. - Ще направя какво? - каза тя.
Нанси дори забеляза няколко мъже във фитнеса, които спряха да се вдигат, за да видят дали ще го направи.
- Бавно, но сигурно - завърши учението Ненси.
"Той винаги ме буташе:" Можете да направите това. Можете да направите това ", каза Нанси. "И аз ще започна да мърмори за себе си," Errrr това е трудно, но мога да направя това. Просто го кажете на себе си, докато не го повярвате. Мога да го направя. Аз мога. направя. това.'"
Създаване на модел
Не всяко предизвикателство дойде под формата на нова тренировка. С диагностицирана депресия, Нанси каза, че през първата й година има дни, през които тя ще се окаже, че иска да плаче цял ден. Все пак тя се появи да тренира и за Док, а това беше победа. Дори ако тази тренировка в деня не беше много, Док каза, че помага да се установи навик да продължи обучението, за да продължи.
И Нанси се съгласява. "Ако беше кратка тренировка, това е добре. Винаги можете да се върнете и да седите на неподвижния велосипед и педала. Продължавайте да се движите - каза тя. "Когато спрете да се движите, вие сте сложили период в края на това изречение от живота.”
В края на първата си година на тренировка, тя извади всичките пет лекарства, отърва се от хроничната си болка и загуби 30 килограма и 25 ½ инча. Единственото лекарство, което приема сега? Комбиниран хормон, който регулира нивата й.
Продължавай да се движиш
За Нанси никога не е имало причина да не се упражнява. Дори в рехабилитация, след като разкъсала връзката в глезена си на топката на Босу, тя се научила на йога, занимаваща се с ботуши и всичко останало.
И отново, тя си каза: "Можете да направите това."
Следващата травма на Нанси дойде от състезанието в Warrior Dash на 65-годишна възраст. Разбивайки десния си глезен по време на състезанието, тя все още го завърши, за да завърши 5K, 12 препятствия и, разбира се, скочи през огън. За нея тя каза, че воинът Даш преподава още един от уроците по живота: "Няма значение дали се страхувате или сте уплашени. Това е нормално. Но трябва да вярвате в себе си, независимо от обстоятелствата. Можете да направите това, което смятате, че можете да направите, независимо колко малка или голяма е.
Получаване на образование
Вярата в целите й не спираше на вратата на фитнеса. Между надигането на две деца, работа на пълен работен ден и грижата за родителите си, Нанси посещава колежа. През 1982 г. започва младши колеж на 35-годишна възраст и получава степента на сътрудниците си. След като отне известно време да се грижи за семейството си, Нанси се завръща в училище в Държавния университет в Джорджия, за да получи бакалавърска степен по научна степен в държавната администрация. Завършва лауреат, когато е на 50 години.
Така че, когато стигна до следващата цел в тренировката, всичко, което тя трябваше да запомни, беше всичко, което вече беше направила в живота.
- Можете да направите това.
От обучение до обучител
Док си спомня, че за един ден изненадата му дойде от синьото: "Каза, какво би си помислила, ако ти кажа, че бих искал да направя това?" Док си спомня, че Нанси пита. - Аз казах: "Какво да правим?" Тя каза: "Стани обучител".
Нанси каза, че иска да стане личен треньор, за да помага на по-възрастните възрастни като себе си. Спомняйки си, че никой не й е казал как да тренира, когато порасне, Нанси искаше да бъде ресурс за другите.
През 2012 г. тя стана сертифициран личен треньор в Американския съвет по физическо възпитание. До 2013 г. тя и Док са открили собствена фитнес зала заедно, CrossFit Lilburn 678, в Лилбърн, Джорджия.
Нанси вече беше изпробвала CrossFit по препоръка на Doc и харесала функционалното си обучение. Този вид тренировки й помогнаха да завърши Warrior Dash. Тя е мотивирана да помага на по-възрастни хора и да преподава функционално обучение, а откриването на фитнес залата изглеждаше като добра следваща стъпка.
"Наистина, тя премина от единия край на радиочестотния спектър в друг - където тя едва се движеше преди години, а сега има повече сертификати от всеки, когото познавам", каза докторът.
"Да, мога да вдигна"
Едно нещо за културата на CrossFit, която Нанси отбелязва, е чувството за конкуренция. Колко може Вие асансьор, може редовно да слушате в фитнес зала CrossFit.
И докато Нанси не изпълнява най-доброто си въз основа на други, един приятел и колега тренинг я изпитали един ден, за да разберат този отговор.
През 2014 г. на 67-годишна възраст, тя умря 200 паунда!
"За мен, мисля лично, и това ще звучи сексистко, кара човек да осъзнае, че не съм слаба жена на 90-лири", каза Нанси. "Има много жени, които са културисти. Аз не съм бодибилдинг. Аз съм личен треньор. Да, мога да се вдигна.
И докато този асансьор я приравнил със своите връстници, не ставаше дума за теглото, а за да се направи най-доброто. И за нея, независимо дали става дума за 200 или 600 паунда, нямаше значение. Тя не чувства необходимостта да продължи да достига по-голям и по-голям брой. Понастоящем тя може да повдига нагоре лифт от 65 до 70 паунда и влакове, за да поддържа тялото си в здрава форма.
- И какво да правя с това знание колко мога да повдигна? - каза Нанси. "Опитвам се да го използвам, за да ги науча [моите клиенти]. Ако тази луда, стара дама може да направи това в състоянието, в което се намирам, можете да направите това също. "
Откриване на собственото си студио
В продължение на една година и половина, Нанси учи на своите клиенти CrossFit. Тя установила, че много от тях предпочитат по-лична, по-тиха среда от тази в салона, така че тя започва обучение от дома си. В крайна сметка търсенето се измести и тя напусна гимнастиката CrossFit, за да се обучава от дома си на пълен работен ден.
Там тя откри своето собствено пилатеско студио, Simple Fitness, LLC, през 2016 г. Тя вече е научила Пилатес след операция на коляното и се нуждае от начин да остане активна. Отваряйки пътя за студиото си, тя стана сертифициран инструктор Пилатес през 2014 г. с Power Pilates.
Нанси не спря, когато се освободи от хроничната си болка, но вместо това продължи да върви, като помага на другите да живеят без болка и да разберат, че всичко е възможно.
Сега на 69-годишна възраст тя казва: "Едно от правилата ми е, че не казваме," не мога да направя това ". [Вие] може да не успеете да направите това сега, но по-късно. Това е откритие в края на това изречение за възможностите. "
За да научите повече за историята на Нанси, прочетете "Моята война за стареене", достъпна на Amazon в началото на април 2017 година.
