Започнете деня си с малко подправки.
Докато закуската е най-важното хранене на деня, понякога може да се получи малко повторяемо и скучно. Освен ако нямате джинджифил.
Тази многофункционална суперхрана е домакин на множество здравословни предимства, от лечение на гадене до намаляване на мускулната болка. Но какво го прави наистина супер? Това е по-лесно да се разчита, отколкото всеки друг суперхрана и може лесно да се добави към всяко хранене на деня.
Независимо дали искате да скриете пикантни удар с крем масло или го оставете да уволни сетивата си, първото нещо, като да пиете кафето си, джинджифил може да донесе едновременно невероятни и уникални аромати, за да си сутрин. Ето осем начина да се възползвате от ползите за здравето на джинджифила в закуската си.
1. Подправете вашата сутрешна чаша кафе
Кафето и джинджифила създават едно мощно дуо за борба със свободните радикали, особено след като кафето е един от най-големите източници на антиоксиданти в света. За да получите сутрешното си супер освежително питие, просто добавете джинджифил земята, за да си Java (до 1 чаена лъжичка на чаша), или се опитайте да осъществите йеменското напитка qishr. Това традиционно кафе от Близкия Изток е не само пикантно и вкусно, но може да помогне и за храносмилането.
2. Чай от джинджифил за дневната Ви доза витамин С
Джинджифил чай е популярна напитка за затопляне на студените зими. Не само, че е топло и утешително, може да помогне да успокои разстроен стомах. Чашата на този пикантен чай сутрин ще бъде особено полезна за облекчаване на гадене, болест на движението или бременност, предизвикана сутрешна болест.
Можете лесно да направите свой собствен джинджифилов чай у дома, като изтриете джинджифил и го оставяте да пропие във вряща вода в продължение на 10 минути. Добавете захар на вкус. Или намерете чай от джинджифил в магазините.
3. Разпръснете тиква с джинджифил на бисквитите
Кухните често са складирани с плодови конфитюри, но някога се опитват джинджифил конфитюр? Тя може да не е най-здраво, но със сигурност е по-здравословен вариант. Независимо дали го купуват или да създавате свои собствени (с помощта на тази фантастично лесна рецепта от Wendolonia), петно сладко джинджифил е вкусна върху препечен хляб или бисквити.
За всеки, който пожелае успокояващо ухание на класическия PB & J, опитайте уникален вариант на фъстъчено масло и конфитюр от джинджифил.
Про съвет: За хора с ниско съдържание на захар, можете също да накълцате джинджифил и да го сгънете във вашето масло. Това просто може да стане вашето ново любимо нещо, особено ако сте в непромокаемо или масло, кафе.
4. Заменете кленовия сироп с опция за звезда
Компанията "Джинджър Хората" създаде своя органичен сироп от джинджифил като творческа алтернатива на сиропа от палачинки. Със само две съставки този вкусен сироп е вкусен, когато се използва в напитки, печени продукти, овесени ядки, палачинки и вафли.
Можете също лесно да направите свой собствен сироп от джинджифил у дома, като внимателно кипете съставките в продължение на 30 минути и насищате сместа през сито или филтър за по-гладка текстура.
Рецепта за сироп от джинджифил
- 1/4 лира обелен и тънко нарязан джинджифил
- 1 чаша захар
- 1 чаша вода
5. Опитайте противовъзпалителна купа с гранули
Купата от хрупкави, богати на фибри гранула винаги е лесен избор за закуска. Но добавянето на ароматна, пикантна джинджифил granola към сместа ще го направи още по-добре!
Изсипете 1 инч от джинджифил и го разбъркайте с мед или разтопено кокосово масло, след което го изсипете върху купата за закуска. За супер доза хранене, опитайте тази супер хранителна гранула, която е пълна с 11 суперхрани (включително джинджифил, разбира се).
Добавянето на джинджифил към вашата сутрешна купа за закуска дава някои сериозни противовъзпалителни ползи, особено за хора с ревматоиден артрит.
6. Добавете сок от джинджифил към глазурите (или мимоза!)
За въртене на тази сутрешна напитка опитайте сок от джинджифил. Джинджифиловият сок е чудесен за различни неща, като пържени картофи и салатни превръзки. Той включва безброй здравословни предимства, като увеличава метаболизма и естествено борба с бактериите. Също така е особено полезно за лечение на болка, менструални спазми и болка, предизвикана от упражнения.
Ако джинджифиловият сок е твърде силен сам за вас, отидете напред и добавете някои към сутрешното си лакомство или след тренировка протеин шейк.
7. Увеличете енергията си с някои суперхрани в движение
Ниска навреме? Все още можете да извлечете ползите от джинджифила в движение. Вземете си здрави, без глутен куркума и джинджифил Lärabar или храна подготвям някои джинджифил енергийни хапки, като тези вкусни топки тесто гнездо и се поставя я нарича "спасителна благодат." Тези лакомства допринасят за здравословна закуска, ако сте бързам през вратата.
8. Сгънете ги във вашите закуски
Разбира се, джинджифилът се използва в популярните печени продукти - има меден джинджифил, джинджифилова хартия, подправки и пайове. Но можете да разчитате и на джинджифил, за да усилите закуската.
Опитайте тези бисквити за закуска на лимон джинджифил преди тренировка от Вега за някаква сериозно поддържана енергия. За хората, които упражняват сутрин, те са пълни със здравословни мазнини и протеини, за да подобрят ефективността ви.
С всички невероятни ползи за здравето джинджифил и методи с малко усилие и да прави закуска годни за кралски особи, е трудно да се разбере защо не бихте искали да го включи в най-важното хранене за деня. Какви начини очаквате да включите джинджифил в сутрешната си програма?
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепта и писател на храни, който управлява блога Папагали и сладкиши, Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато тя не е в кухнята, Тифани се радва на йога, пешеходен туризъм, пътуване, органично градинарство и разходка с нейния корги, Какао. Посетете я при нея блог или на Instagram.
