Под морето
Рибеното масло с омега-3 мастни киселини не е единственото нещо от океана, което може да подобри функционирането му в човешкото тяло. Астаксантинът е каротеноиден пигмент, който се среща в пъстърва, микроалги, дрожди и скариди, сред другите морски същества. Най-често се среща в Тихоокеанската сьомга и е това, което придава на рибата розов цвят.
Антиоксидант, астаксантин се казва, че има много ползи за здравето. Тя е свързана със здравословна кожа, издръжливост, сърдечно здраве, ставна болка и дори може да има бъдеще при лечение на рак.
1. Антиоксидант
Както може да сте наясно, антиоксидантите са добри за вас. Антиоксидантните свойства на Астаксантин осигуряват основния източник на здравните претенции и ползите от добавката, особено когато се използват за лечение на рак.
Тя е свързана с подобрения кръвен поток и понижаване на оксидативния стрес при пушачите и хората с наднормено тегло. Сравнително проучване на астаксантин и други каротеноиди показа, че показва най-висока антиоксидантна активност срещу свободните радикали.
2. Рак
Поради своите антиоксидантни свойства, има много изследвания за това как астаксантинът може да помогне за лечение на различни видове рак. Едно проучване установи краткосрочни и дългосрочни ползи за лечението на рак на гърдата, включително намаляване на растежа на раковите клетки на гърдата.
Високата цена на пречистения астаксантин е ограничила употребата му при по-нататъшни изследвания и лечение на рак.
3. Кожата
Астаксантин може да се използва локално за стимулиране на здравата кожа. Изследване през 2012 г. показва, че комбинирането на локални и перорални дози астаксантин може да спомогне за изглаждане на бръчките, за по-малка степен на възрастовите петна и за поддържане на влажността на кожата. Има положителни резултати както при мъжете, така и при жените, но са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.
4. Приложение за упражнения
Има много проучвания за това как астаксантинът може да повлияе на издръжливостта, както и нивата на умора след тренировка. Изследванията върху мишки показват, че тя може да стимулира използването на мастни киселини от организма, което спомага за издръжливостта и предотвратява увреждането на мускулите и скелета.
Досега обаче все още липсват доказателства за ефекта му върху човешкото упражнение. Едно проучване, използващо човешки субекти, не е показало ползи от употребата на астаксантинови добавки във връзка с мускулни увреждания.
5. Здравето на сърцето
Изследователите също търсят твърдения, че астаксантинът може да бъде от полза за здравето на сърцето. Проучване от 2006 г. изследва ефектите на астаксантин върху плъхове с хипертония (високо кръвно налягане) и резултатите показват, че това може да помогне за подобряване на нивата на еластин и дебелината на артериалната стена.
Другите твърдения включват идеята, че астаксантинът може да предотврати сърдечни заболявания и да помогне за понижаване на холестерола, но все още няма достатъчно доказателства в подкрепа на тези употреби.
6. Болки в ставите
Астаксантин може да има и бъдеще при лечението на болки в ставите, включително състояния като ревматоиден артрит, който засяга близо един на всеки пет американци и синдром на карпалния тунел. Досега обаче резултатите са смесени.
Някои проучвания показват, че астаксантин може да намали възпалението и симптомите на болката, свързани с артрита. Изследване на връзката между астаксантин и синдром на карпалния тунел обаче не намира доказателства в подкрепа на твърдението.
7. Мъжка плодовитост
В проучване от 2005 г. астаксантинът показва положителни резултати за мъжката фертилност. В продължение на три месеца двойно-сляпото проучване изследвало 30 различни мъже, които преди това страдали от безплодие.
Изследователите са видели подобрения в параметрите на сперматозоидите, като брой и подвижност, и подобрена плодовитост в групата, която е получила силна доза астаксантин. Тъй като това е сравнително дребно изследване, са необходими повече доказателства и изследвания, за да се подкрепи това твърдение.
Вземете малко сьомга в корема си
Докато журито все още е на някои от тези здравни претенции, можете да сте сигурни, че - като антиоксидант - астаксантинът е добър за вас.
За да се възползвате от неговите антиоксидантни свойства, опитайте се да ядете някоя сьомга веднъж или два пъти седмично. Например, тази проста рецепта за скара сьомга е идеална за лека вечеря.
Изберете цели храни като първа възможност за получаване на необходимите хранителни вещества. Астаксантинът се предлага под формата на добавка, но Американската администрация по храните и лекарствата не следи производството или продажбата на добавки или билки.
