Животът с ревматоиден артрит (RA) може да се почувства като препятствие между управлението на лекарства, терапията, възпаленията и болката. Отдалечеността от всичко това може да е точно от това, от което се нуждаете. Въпреки това, когато планирате вашето лятно ваканция, може да се чувствате ограничени от това, което можете да направите и къде можете да отидете.
Не мислете, че не можете да се насладите на това лятно слънце. Тук изброихме осем идеи за ваканция, насочени специално към вас, насочени специално към Вас. Нека да тръгваме!
1. Опитайте екскурзия в национален парк
Не е изненада, че престояването на активни може да помогне с симптомите на RA, така че защо да не се движите с невероятен изглед? Пътеките за пешеходен туризъм могат да Ви донесат близки и лични с красотата, която Майката Природа може да предложи. Плюс това ходенето осигурява полза за здравето на РА. Докато вървите, тялото ви компресира и освобождава хрущяла в коленете, за да подпомогне подхранването на ставите и отстраняването на възпалителни отпадъчни продукти. Подходящ за всяко ниво, тази идея за ваканция е тази, която прави вашето собствено мини пътуване.
Намерете го на местно ниво: Не е нужно да пътувате до върха на връх Еверест, за да се насладите на приятно пътешествие. Потърсете в района си за местни пешеходни или туристически пътеки, пакетирайте пикник и се насладете на чистия въздух.
Разгледайте: Но ако искате да се отправите, националните паркове като Гранд Каньон, Национален парк ледник или Национален парк Йелоустоун са чудесно място за посещение. Изберете трасета, които отговарят на вашето ниво на интензивност и се насладете на новата част от света, в който влизате.
Про съвет: Вземете бастун или носете друг поддържащ уред, за да поддържате баланса си.
2. Изпробвайте уменията си за голф
За открит спорт, който е по-малко здрав, но все още е пълен с предизвикателства, голфът може да бъде чудесна ваканционна активност. Спортът ви осигурява умствено предизвикателство в релаксираща обстановка, което ви позволява да отстраните стреса. Разхождането на игрището с 18 дупки и люлеенето на клуба може да придаде тренировка на вашите артритни стави и мускули, затова не забравяйте да слушате тялото си, ако се нуждае от почивка.
Намерете го на местно ниво: Обадете се на вашите приятели и посетете местно голф игрище за един ден на слънце. Сдвоете времето си с чая на обяд за вкусна покер игра. Независимо от крайния резултат, вашият ден може да се почувства като дупка в едно!
Разгледайте: Защо да не превърнете един голф на два или три? Посетете голф курорти като Pinehurst, Kiawah Island или Pebble Beach, които разполагат с всичко необходимо на място. Единственото пътуване, което ще имате, е между хотелската стая и първата.
Про съвет: Опитайте клубовете с по-лека тежест за по-лесна люлка. Качете се в кола за голф, ако ходенето започне да влошава вашето RA.
3. Отпуснете се на йога отстъпление
Когато е време да забавите нещата и да се обърнете отново, преходът от йога може да е ваканцията, от която се нуждаете. Лесно върху ставите, йога може да помогне за намаляване на симптомите и подобряване на гъвкавостта и физическата функция, като същевременно намали напрежението. Не се притеснявайте, ако никога преди не сте опитвали йога. В крайна сметка ваканциите са за нови преживявания!
Намерете го на местно ниво: Опитайте един или два часа в йога студио и вижте как се чувствате за това преживяване. Можете също така да го направите като дата за вас и Вашата значима друга. Практикуването на йога заедно може действително да укрепи връзката ви.
Разгледайте: С опции от кратък уикенд до по-дълъг от седмица и дестинации през горски пустинята до пясъчни плажове, със сигурност ще откриете отстъпление, което съответства на вашия стил. С толкова много опции, това може да помогне да размислите първо за предпочитаната от вас дестинация и след това да изберете отстъплението йога.
Про съвет: Кажете на вашия инструктор за Вашия RA, за да могат да променят позициите, за да отговарят на вашите нужди.
4. Плаване на круиз
За наистина разстояние от мрежата, без задължение почивка, да си морски крака и пътуване круиз стил. При RA, причиняващо умора и възпаление на ставите, може да са необходими прекъсвания между дейностите, за да се подпомогне управлението на Вашето състояние. Няма по-добро място за почивка и релаксация, отколкото за круиз. Независимо дали искате да се отпуснете в спа център, да ударите в салона или да танцувате, всичко е само на ниво платформа.
Намерете го на местно ниво: Докато може да живеете в близост до круизно пристанище, определението за круизна ваканция е всичко друго, а не местно. Това не означава, че не можете да се възползвате от привилегированите ползи. Вместо това, създайте свой собствен престой. Излезте от мрежата, като изключите устройствата си, заобиколите себе си с любимите си храни и продуктите за самообслужване и направете уикенда свой собствен!
Разгледайте: Европа, Карибите или Северна Америка? Изберете вашето пристанище и отидете! Круизи от дълъг уикенд до две седмици или по-дълго могат да ви дадат опции за каквато и да е времева рамка.
Про съвет: За да управлявате почивката с игра, планирайте вашите дейности и почивки за балансиран график.
5. Потопете се в някои горещи извори
Топлината е чудесен начин да облекчите болката в ставите, да намалите сковаността и да отпуснете мускулите. И въпреки, че топлинните опаковки са ежедневни жизнерадостни хора, можете също да се поглезите в някои "лечебни" води. Горещите извори са места, където горещата вода естествено тече от земята в обединени зони.
Намерете го на местно ниво: Може да не разполагате с местен горещ извор във вашия град, но все още можете да намерите топлина релаксиращи дейности. Отдайте се на СПА ден и се поглезете с горещ каменен масаж, за да отпуснете ставите.
Разгледайте: На запад можете да намерите горещи извори, които си струва да посетите. Някои места включват Glenwood Springs в Колорадо, Breitenbush Hot Springs в Орегон или Уилбър Горел Спрингс в Калифорния.
Про съвет: Говорете с терапевта или лекаря си за всяка друга техника за нагряване, която би била полезна за вашето пътуване.
6. Поставете край плажа
Понякога само прекарването на един ден върху пясъка прави пълноценна почивка. Вземете през лятото топлина и се отпуснете с добра книга или дори медитирам. Ако чувствате необходимостта да се движите, разходете се по плажа, за да запазите ставите си активни.Плюс това, слушането на водата и търсенето на черупки е чудесен начин да се почувствате в момента. Когато топлината стане твърде гореща, отидете за натопи! Плуването е чудесна съвместна дейност.
Намерете го на местно ниво: Ако живеете в близост до брега, вземете еднодневна екскурзия или дори уикенд бягство до любимата си плажна зона. Донесете някои игри, книги и може би дори планирате някои външни грилове, за да се възползвате максимално от времето си.
Разгледайте: Аруба, Ямайка, Бермудски острови, Бахами, Ключови Ларго - просто се вслушвайте в Beach Boys за някакво екзотично дестинация. Мислете извън кутията и поемете някои нови преживявания на плажа, като гмуркане с шнорхел, ветроходство или дори парашутинг!
Про съвет: Опаковайте ледения комплект и комплекта за първа помощ само в случай, че нещо се чувства малко по-рано, докато се топли на слънце.
7. Разгледайте град
Независимо дали е малък или голям град, проучването на ново място не оставя място за тъп момент. Помислете за вкусните ресторанти, старинните магазини и осветените обиколки! Всичко, което вървиш, ще направиш, ще бъде от полза за твоите стави. Ако идеята за пешеходен туризъм изглежда малко прекалено открита, няма причина, поради която да не можете да направите стъпки, за да отидете от магазина до магазина.
Намерете го на местно ниво: Докато познавате града си, опитайте да посетите следващия град над или дори няколко часа. Никога не знаеш кой джоб на култура ще откриеш.
Разгледайте: Изберете град и отидете! Ако сте загубили къде да лети, но търсите малко приключение, разгледайте функцията за изследване на KAYAK. Въведете датите и ценовия диапазон и ще покаже опциите за дестинация.
Про съвет: Ако летите и вашите медикаменти се нуждаят от охлаждане, ги опаковайте във вашето носене с помощта на малък охладител или чанта с леден пакет.
8. Вземете обиколка с храна
Диетата е важна, когато става дума за управление на РА. Защо не се забавлявате да научите нови начини да приготвите любимите си храни? Консумирането на противовъзпалителни храни като плодове, зеленчуци и омега-3 мастни киселини може да помогне да се намалят шансовете ви за разпалване. Намирането на обиколки с храна или подписване на класове за готвене, които отговарят на вашето здравословно хранене, могат да бъдат част от по-голяма епикуренова тематична ваканция.
Намерете го на местно ниво: Ако не можете да намерите местна обиколка на храна или готвене, съберете няколко приятели заедно и планирайте няколко забавни ястия, които всички искате да приготвите. Можете също да направите своя собствена обиколка на храна. Изберете три ресторанта: Посетете един за предястия, друг за основното ви игрище, а после и за десерт и напитки.
Разгледайте: Градовете като Чикаго и Ню Йорк са чудесни центрове за добра храна и предлагат голямо разнообразие от ястия за хранене. Можете дори да се осмелите да участвате в кулинарни обиколки по цял свят за забавление на храна!
Про съвет: Когато резервирате тези екскурзии, уверете се, че сте посочили на компанията специални хранителни ограничения, за да не влошавате симптомите си, докато сте на почивка.
Най-долу
Не позволявайте на РА да ви държи назад, за да вземете лятна ваканция, която искате. Умението да управлявате състоянието си може да направи вашите опции неограничени. Само с няколко корекции можете да започнете да пресичате места от списъка си с кофи.
