Заетата майка на четирима със сигурност прави най-много от сутринта си.
Модната дизайнерка и бившата Spice Girl Виктория Бекъм нямат време да ударят сутринта на бутона за отлагане. Нито пък иска. Започва деня си рано. И както 17-те милиона последователи на Instagram ще ви кажат, сутрешната й рутина е структурирана, посветена и доста хардкор.
1. Два часа фитнес. Всяка сутрин.
Както някога е казвала на хората, художникът, известен по-рано като Пош Спайс, не си позволява да спи. Вместо това тя избира една тренировъчна тренировка, преди децата й да са дори нагоре.
"Ставам рано, около 6 сутринта и правя час в салона, преди децата да станат", каза тя. Тя след това дава на децата закуска, включително пюре авокадо за втория си син, аромат Томо Ромео тост. След това, след като са изпълнени задълженията, свързани с детето, тя се отправя към още една час тренировка, преди да напусне за работа.
Прочетохте това право. Не един, но две часове упражнения всеки ден. Освен че е чудесен начин да събудите ума и тялото си, работата се е доказала, че спомага за стимулирането на производството на естествени антиоксиданти от тялото ви, което помага за защитата на клетките на кожата. Има и доказателства, че упражненията могат да стимулират кръвния поток на кожата и да имат анти-стареене ефекти. Така че от гледна точка на здравето, Виктория получава два палеца на два часа.
Това каза, ако два часа упражнения всяка сутрин изглежда неуправляеми или екстремни за вашето фитнес ниво, не се притеснявайте. За повечето хора, 150 минути седмично упражнения с умерена интензивност (като бърз ходене) или 75 минути седмично упражнения с висока интензивност (като джогинг) са достатъчни, за да останат физически годни, както и да предотвратят проблеми като диабет, висок холестерол, и високо кръвно налягане.
2. Две супени лъжици оцет. На празен стомах.
Винаги да се създават нови тенденции - преди няколко години беше пчелен прашец - Виктория наскоро използва Instagram Stories, за да хвърли светлина върху любимото си нещо да пие на празен стомах, първо сутрин.
"Бъдете смели!", Казала на последователите си, разкривайки, че всяка сутрин на празен стомах кара две супени лъжици ябълков оцет (ACV). Нейната марка на избор? Оцет от ябълков сайдер на Браг, който съдържа т.нар. "Майка" - протеините, приятелските бактерии и ензимите, които някои смятат, че са коренът на здравословните ползи на ACV.
Какви са ползите от ябълков оцет?
Ябълковият оцет от ябълки е широко известен с разнообразието от предполагаеми ползи за тялото и червата. Някои я пият, за да контролират симптомите на храносмилателната система, докато хората, които имат диабет, са открили, че това може да помогне за контролиране нивата на кръвната захар. Някои казват, че може дори да помогне при загуба на тегло - всъщност има клинични доказателства, че оцетната киселина в оцет от ябълков сайдер помага да се намали съхранението на мазнините и да се увеличи изгарянето на мазнините. Съществуват и някои доказателства, че това може да увеличи вашето чувство на ситост - което означава, че се чувствате пълноценни и поради това изяждате по-малко - въпреки че са необходими повече изследвания.
Въпреки това ACV не е добра новина. Прекаленото пиене може да доведе до редица неприятни странични ефекти. Например, чувството за ситост може да се свърже и с неприятни подувания, загуба на апетит и гадене. А оцетният оцет може да атакува емайла на зъбите, което води до увреждане на зъбите. Това са сред причините, поради които яденето на ябълков оцет направо - както прави Виктория - обикновено не се препоръчва.
За да ограничите страничните ефекти и взаимодействията с каквото и да било лекарство, започнете с по-малко количество (супена лъжица или по-малко), разредено в чаша вода.
3. Пълно лице на грима. След пет минути.
Ако следвате Виктория на Instagram, знаете, че тя обича добър урок за грим:
Във видеото, споделено с Vogue, иконата на стила показа своята пет-минутна рутинна работа, която започва с почистване, тонизиране и овлажняване на кожата й. След това прилага няколко основни неща, демонстриращи как да направите лицето си жива и полирано само за няколко минути. Благодарение отчасти на нейното упражнение рутинна и здравословна диета, кожата й не изглежда просто здрава - тя е здрави!
Вратата
Докато тонизираната точка на Виктория и блестящото лице са доказателство за посветената й сутрешна процедура, два часа дневно упражнение и неразрешени снимки на оцет от ябълков сайдер може да са повече от докторите, поръчани за повечето хора. Въпреки това, нейната отдаденост да се тренира, да се храни добре и да се грижи за кожата й е вдъхновена. С последователна рутинна и малко "момиче мощност", можете да сутрин продуктивно време, за да получите тялото, червата и светещото лице в шах, преди да започнете деня. Само не забравяйте: както с всичко, не сляпо следвай знаменитост съвети или практики. Работата на Виктория работи, защото работи за нея тятака че да се уверите, че вашето утринно съчетание работи толкова добре и за вас!
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
Алисън Круп е американски писател, редактор и писател на писатели. Между диви, много континентални приключения живее в Берлин, Германия. Вижте нейния уебсайт тук.
