Промяната на сезоните може да доведе до затоплящи температури, внезапни снежни бури или падащи листа. Ако имате проблем с щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм, сезонният преход може да въведе съвсем нов набор от симптоми или дори да донесе известно облекчение от тези, които сте имали. Да се научите как да управлявате хипотиреоидизма си във всички видове метеорологични условия може да ви помогне да се чувствате по-добре през цялата година.
пружина
Сега, когато зимните празници са свършили, пристъпите на депресия и сладкодушни желания трябва да се оставят след появата на първите пролетни пъпки. Но тези ранни цъфтеж могат да предвестят началото на пролетен алергичен сезон. Както хипотиреоидизмът, така и алергиите могат да причинят същите симптоми - напълнен и течащ нос, кихане и воднисти очи. Ако не сте сигурни дали поленът или щитовидната Ви жлеза са виновни за симптомите, вижте алерголог за тестване.
лято
През летните месеци може да се почувствате по-добре, да се отдръпнете от студените и промени в настроението във всеки дъждовен пролетен ден. Докато някой с хипертиреоидизъм може да се чувства прекалено топло през лятото, това не би трябвало да е проблем за вас. Ако се чувствате прегряване, може да сте на твърде висока доза от хормона на щитовидната жлеза. Вижте Вашия лекар за корекция.
падане
Докато времето все още е достатъчно леко, излезте навън и се упражнявайте. Ежедневната тренировка може да спомогне за поддържането на теглото на щитовидната жлеза под контрол и да подобри настроението и съня ви.
Преди да започнете нова програма за упражнения, посъветвайте се с Вашия лекар. Подтиснатият тироид може да забави сърдечния ритъм. Постепенният преход към упражнения е най-безопасният начин да започнете. Например, може да опитате да се разхождате само няколко минути в първия ден и след това бавно да увеличите времето и интензивността. Изберете упражнение, което ви харесва - независимо дали става дума за йога, пилатес, плуване или танци - затова ще се придържате към програмата.
Падането също е идеалното време за посещение на Вашия лекар или аптека за вашето грипно изстрелване. Да се ваксинирате сега ще ви попречи да се разболеете тази зима.
Ако се борите с умората, направете някои промени в рутината си, за да увеличите времето си за сън.
Задайте работа и социални медии настрани в разумен час всяка нощ, така че да можете да получите пълен седем до девет часа сън. Изключете електронните си устройства най-малко един час преди лягане. Сините осветени екрани могат да изгарят мозъка ви и да ви събудят.
Спуснете щорите и оставете термостата на удобна температура. Като цяло, от 60 до 67 градуса е идеален, но предпочитате да запазите топлата си спалня, ако се чувствате студени.
Опитайте се да си легнете по едно и също време всяка вечер, като започнете с навигационен ритуал като топла баня, книга или медитация.
зима
Тъй като хипотиреоидизмът забавя метаболизма ви, той ви прави по-чувствителни към ниските температури. Ако живеете в северния климат, пристигането на зимата може да ви остави да се чувствате още по-студено.
С наближаването на зимата вижте Вашия лекар за първична помощ или ендокринолог за изследване на нивото на тиреоистимулиращия хормон (TSH). Често нивата на TSH се повишават през зимата - знак, че щитовидната жлеза не е в крак с хормоналните нужди на тялото ви. Дори хора, които никога не са имали проблем с щитовидната жлеза, могат да бъдат диагностицирани със субклиничен хипотиреоидизъм (леко повишени TSH) през зимата. Ако имате ниско ниво на хормон на щитовидната жлеза, увеличаването на дозата левотироксин може да увеличи метаболизма ви и да ви накара да се чувствате по-топло.
Депресията е друг често срещан симптом на хипотиреоидизъм. През зимата по-къси дни и рядка слънчева светлина могат да изхвърлят вътрешния ви часовник и да направят депресията още по-лоша.
Това зимно променено настроение се нарича сезонно афективно разстройство и можете да го лекувате, като получите повече излагане на светлина. Съберете сутрин и се разходете навън на слънце. Или седнете до специална кутия за светлинна терапия всяка сутрин. Тази изкуствена светлина действа като естествена слънчева светлина, променяйки мозъчните химикали по начин, който увеличава настроението.
Забавеният метаболизъм от недостатъчно активна щитовидна жлеза ви прави по-вероятно да наддават на тегло, особено когато се поставят апетитни хапчета през зимата. Опитайте се да ограничите комфортните храни като празнични кейкове и бисквитки. Задоволете сладкия си зъб с пресни плодове вместо това. И запълнете здравословен избор на храни, като зеленчуци, пълнозърнести храни, слаби протеини и нискомаслени млечни продукти.
Хипотиреоидизмът също допринася за сухата кожа. Зимният спад на влажността може да накара кожата ви да се изпари и сърбящи. За да рехидратирате кожата си, вземете по-къси душове с топла (не гореща) вода и нежен сапун. Веднага след като излезете от душа, почукайте и след това нанесете слой богат лосион или крем, за да задържате влага в кожата си.
Независимо от сезона, останете бдителни за всички промени в симптомите си. Ако забележите нещо различно или ново, съобщете го на Вашия лекар.
