Има много книги, достъпни за родителите, които се нуждаят от помощ, за да могат по-възрастните си деца или малко дете да спят през нощта. Една от най-известните книги е "Решаване на проблемите на съня ви за сън" от Ричард Фербер.
Повечето родители са чували поне за метода на Фербер и погрешно мислят, че съветът му е да остави детето ви да "извика" цяла нощ, докато се изчерпят и най-накрая заспи. Но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Факт е, че методът на Фербер е много неразбран.
Ако сте родител, който се мъчи да накара детето ви да спи през нощта, ви предлагаме първо да прочетете цялата книга. Това е пълна с много информация. Фербер преразглежда етапите на съня, така че родителите могат по-добре да разберат защо неговите интервенции работят. Той също така адресира много често срещани проблеми със съня от детството до юношеството, включително:
- нощните страхове
- кошмари
- нощните ужаси
- насън
- нощно напикаване
- нарушения в програмите за сън
- преди сън
Но повечето родители го познават само заради начина, по който се приближават до малките деца през нощта. За да разберете по-добре този подход, първо трябва да знаете какъв е истинският проблем: асоциации за сън.
Спортни съюзи
Специалистите по съня са единодушни, че един от най-големите проблеми при заспиването на дете през нощта е асоциацията на детето за сън. Асоциациите на съня са елементи или поведения, които детето използва, за да заспи в началото на нощта. Например, ако винаги рокате детето си преди лягане, и тя заспива в ръцете ви, преди да я поставите в детската ябълка, то това е нейната асоциация за сън.
Проблемът е, че тя е свързана със заспиване с люлеене и прегръдка. Така че, когато се събужда през нощта и не може да се приспи, тя трябва да бъде разтърсена в ръцете ви, за да заспи.
Така че проблемът за събуждането в средата на нощта започва в началото на нощта. Трябва да позволите на детето ви да заспи от само себе си, така че когато се събуди в нощта, тя може да се събуди. Това се нарича "самоуспокояващо". Всички се събуждаме през нощта, но възрастните знаят как да се събудят. Това жизненоважно умение е това, което Фербер се опитва да накара родителите да преподават на децата си.
Подходът му за прогресивно изчакване започва с поставянето на детето ви в сънливост, но събудено, а след това излизате от стаята. Ако плаче, можете да я проверите, но с нарастващи интервали от време. Първо изчакайте три минути, след това пет минути и след това 10 минути. Всеки път, когато я проверявате, целта е да я успокоите (и вие), че е добре и не сте я оставили. Не прекарвайте повече от минута или две с нея. Можеш да я утешиш, но целта не е да я спреш да плаче.
Постепенно удължете времето между тези проверки всяка вечер. Първата нощ, интервалите са три, пет и 10 минути. Следващата вечер те са пет, 10 и 12 минути. Следващата вечер интервалите са 12, 15 и 17 минути. Планът е прост в концепцията и Фербер очертава точно какво да прави всяка вечер. Той заявява, че след около четири дни повечето деца спят през нощта.
Както виждате, това не е план "извикай". Методът Фербер не настоява да оставяте детето ви да плаче цяла нощ, но постепенно да позволи на детето ви да се научи да спи.
Работи ли?
Така ли наистина работи? Със сигурност има родители, които се кълнат в този подход. И има родители, които се кълнат при Фербер, защото не бяха успели. Но Американската академия по сънна медицина установи, че 19 различни проучвания на този тип подход показаха спад в броя на нощните прочиствания. Заключението на Академията е, че е много ефективно.
Какво е родител да прави?
Докато подходът "Фербер" се оказва ефективен, не забравяйте, че може да не бъде ефективен за всички. Има и други методи, които да накарат детето ви да спи през нощта, а тези други също могат да ви помогнат.
Въпросът е, не отхвърляй Фербер само защото мислиш, че иска да оставиш детето си да плаче цяла нощ. За да дадете на метода си справедлив шейк, не забравяйте да прочетете цялата книга и ако решите да опитате метода на Фербер, се придържайте към него възможно най-близо.
