Започнете деня си с тласък
Винаги забравяте да приемате ежедневните си витамини? Ние също. Но нещо, което никога не забравяме? Нашата ежедневна чаша кафе. Всъщност нашият ден не започва, докато не го имаме.
Защо да не удвоим тези дейности? Добавете здравословна доза от витамини, антиоксиданти и хранителни добавки към ежедневния си кофеин, с една супена лъжица сутрин. Да, чухте ни прави. Опитайте едно от тези шест допълнения и направете специално витаминно кафе. Предимствата са великолепни - от повишаване на настроението и енергията и защита на сърцето ви за подобряване на сексуалния Ви живот.
Поръсете канела за здравето на сърцето
Спринцоване на сутрешната чаша o joe с канела доставя мощна (и вкусна) доза антиоксиданти. Канелата се използва както подправки, така и медицински от хиляди години. Подправката е натоварена със защитни съединения (всичките 41 от тях!) И има една от най-високите антиоксидантни активности сред подправките.
Според проучване върху мишките, канелата може да добави защита към сърцето и мозъка ви. Проучване върху човешки клетки предполага, че може да намали и риска от рак и също така може да засили имунната ви система.
Сервирайте: Разбъркайте 1/2 ч. Л. на канела в чашата си кафе, или варете кафе с 1 чаена лъжичка. от канела, смесени право на земята.
Бакшиш: Потърсете Ceylon канела, известна още като "истинска" канела. Въпреки че това разнообразие е малко по-трудно за намиране и малко по-скъпо, това е много по-високо качество от касия канела, по-нискокачествена версия, най-често срещана в Съединените щати. Ceylon също е по-безопасно да консумира редовно в сравнение с касия. Касия има по-голямо количество растително съединение кумарин, което се счита за опасно за консумация в големи количества.
Джинджифил на вашия java за мускулни болки
Ако консумирате джинджифил само в хлебната му версия, вие изпускате тон от ползи за здравето. Един от най-лесните начини да получите тези ползи? Поръсете някои в кафето си за леко пикантна, ароматна чаша.
Джинджифилът е обичайно лечение на гадене в продължение на векове. Той съдържа мощни антиоксидантни и противовъзпалителни средства. Джинджифилът може също така да намали мускулната болка, да понижи холестерола и да подпомогне храносмилането.
Сервирайте: Добавете джинджифил директно към вашето кафе (до 1 чаена лъжичка на чаша) или извадете калориите и захарта натоварено версия на магазина и направете здравословна тиква подправка лате у дома.
Бакшиш: Имате остатък от пресен джинджифил, който седи в хладилника ви от нощта на разбъркване? Изсипете я внимателно с помощта на микроплан и след това го замразявайте в отделни чаени лъжички, готови за разбъркване във вашата java.
Увеличете здравния си щит с гъби
Кафе и ... гъби? Добре, изслушай ни. Напълнена с гъби напитка може да има някои изненадващи ползи за вашето здраве. Гъбите имат антивирусни, противовъзпалителни и имуностимулиращи свойства. Заредени с антиоксиданти, гъбите имат противоракови ефекти върху мишки, а други проучвания върху мишки показват, че гъбите могат да предотвратят заболяването на черния дроб. Той може също така да подпомага храносмилането поради силните си пребиотици.
Популярната марка за кафе с гъби, Four Sigma, ни казва, че пиенето на кафе с гъби е от полза за вашето тяло, изпълнено със суперхрани и само половината от кофеина. "Също така прескачате нервната възбуда, стомашните проблеми и катафалната катастрофа, която нормалното кафе дава на повечето хора", казват те.
Бакшиш: Не всички кафета за гъби се създават равни. Търсите ли повече енергия? Опитайте гъбите Cordyceps. За помощ при стрес и сън, достигнете до Reishi.
Сервирайте: Можете да закупите свои собствени прахове за гъби (които ще показват размера на порция) или купете удобно пакетирано кафе с гъби (а дори и кафе с гъби K-Cup pods!).
Помогнете на вашето храносмилане с доза куркума
Ако често посещавате здравни блогове, вероятно не сте непознати за прочутата куртейка лате. Земният, златист подправка е голяма сделка с добра причина. Много от неговите медицински ползи идват от комбинирания куркумин, който има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Тази антиоксидантна електроцентрала поддържа детоксикацията на черния дроб, помага при храносмилането и дори може да помогне за лечение на депресия.
Сервирайте: Двойка куркума със здравословни мазнини в четири съставки, съдържащи кокосов пробуждащо кафе.
Бакшиш: За да увеличите ползите за здравето от куркума, го сдвоете с щипка черен пипер. Пипер подобрява бионаличността на куркума, което прави подправката по-ефективна в по-малки дози.
Балансирайте хормоните с мака
Може би сте видели мака прах, направен от растението мака корен, наличен в местния здравен магазин. Коренът Maca традиционно се използва за подобряване на фертилитета и е показано, че има ефект на балансиране на хормона в проучване върху плъхове. Растенията също са изследвани за повишаване на атлетичното представяне, енергийните нива и сексуалното шофиране.
Да не говорим, това е силно питателна. Мака съдържа над 20 аминокиселини (включително осем основни аминокиселини), 20 свободни мастни киселини и е с високо съдържание на протеини и витамин С.
Сервирайте: За оптималните ползи за мака, 1 до 3 ч. Л. на ден. Опитайте да направите това Superfood Coffee. В допълнение към мака прах, той съдържа още четири суперхрани от този списък.
Бакшиш: За да удължите срока на годност на вашия мака прах, го съхранявайте в хладилника.
Подсладете чашата си с антидепресивен какао
Шоколадът и кафета изглеждат като мач, направен в небето вече, нали? Когато добавите ползите за здравето на суровия какао на прах, той става още по-добър. Този суперхрана е един от най-мощните антиоксиданти в света и най-високият източник на желязо на растения. Добре е и за сърцето ти.
Противовъзпалителното какао понижава кръвното налягане, повишава HDL (добрия) холестерол и понижава LDL (лошия) холестерол.Неговите когнитивни ползи, подобряващи настроението и антидепресивни качества правят какаото отлично и за мозъка. И споменахме, че това е вкусно?
Сервирайте: Най-здравословната мока в света, някой? Разбъркайте 1 супена лъжица. от суровия какао в чашата си с кафе за стимулиране на диетичните фибри, антиоксиданти и магнезий.
Бакшиш: Потърсете органичен суров какао, за да получите най-много ползи и научете разликата между суровия какао и какао на прах.
Тъй като повечето хора се насърчават да ограничават консумацията на кафе, има смисъл да се възползва максимално от всяка чаша. Защо да не подслаждате сутрешната напитка? Всички тези предложения имат огромни предимства и малък риск, въпреки че са необходими повече изследвания върху хората, за да разберат техните пълни ефекти.
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепта и писател на храни, който управлява блога Папагали и сладкиши, Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато тя не е в кухнята, Тифани се радва на йога, пешеходен туризъм, пътуване, органично градинарство и разходка с нейния корги, Какао. Посетете я в блога й или на нея Instagram.
