Преглед
Чувствате ли се някога, че сърцето ви бие или трепери много по-бързо от нормалното? Може би това е като сърцето ти прескача бийтове или чувстваш пулса си в шията и гърдите си. Възможно е да имате сърцебиене. Те могат да продължат само за няколко секунди и те могат да се появят по всяко време. Това включва, когато се движите, седите или легнете, или стоите неподвижно.
Добрата новина е, че не всички случаи на бързо сърцебиене означават, че имате сърдечно състояние. Понякога сърцебиене се причинява от неща, които влошават сърцето ви, като стрес, заболяване, дехидратация или упражнения.
Други причини могат да включват:
- бременност
- кофеин
- други медицински състояния
- някои лекарства
- нелегални наркотици
- тютюневи изделия
Продължете да четете, за да научите шест начина, по които можете да управлявате сърцебиенето у дома, когато трябва да посетите Вашия лекар и съвети за здраво сърце.
1. Опитайте релаксиращи техники
Стресът може да предизвика или да влоши сърцебиене. Това е така, защото стресът и възбудата могат да направят вашия адреналин скок. Управлението на стреса чрез релаксация може да помогне. Добрите опции включват медитация, тай чи и йога.
Опитайте да седите с кръстосани крака и бавно да вдишате през ноздрите си и след това през устата си. Повторете, докато не се чувствате спокойни.
Също така трябва да се съсредоточите върху релаксация през целия ден, не само когато усетите сърцебиене или сърце. Спрете и поемете пет дълбоко вдишвания на всеки 1-2 часа, за да спомогнете да успокоите ума си и да сте спокойни. Поддържането на ниските ни нива на нивото на стреса може да ви помогне да избегнете епизоди на бърз сърдечен ритъм и да намалите сърдечната честота за почивка с течение на времето. Биоефективните образи и насочените изображения също са ефективни опции.
2. Направете вагуални маневри
Vagus нервът има много функции, включително свързването на мозъка със сърцето ви. Вагуалните маневри стимулират вагиния нерв и могат да помогнат за регулиране на сърдечния ритъм. Можете да стимулирате вагиналния нерв у дома, но първо трябва да получите одобрението на Вашия лекар.
Ето няколко начина, по които можете да стимулирате нерва:
- Вземете студен душ, нанесете студена вода върху лицето си или нанесете студена кърпа или леден пакет на лицето си в продължение на 20-30 секунди. "Шокът" на студената вода помага да се стимулира нервът.
- Пейте думата "Ом" или кашляйте.
- Дръжте дъха си или носете надолу, сякаш имате движение на червата.
За най-добри резултати, изпълнете тези маневри, докато сте на гърба си. Вашият лекар може да Ви покаже как да го направите правилно.
3. Пийте вода
Дехидратацията може да предизвика сърцебиене. Това е така, защото кръвта ви съдържа вода, така че когато станете дехидратирани, кръвта ви може да стане по-дебела. Колкото по-дебела е кръвта ви, толкова по-трудно е сърцето ви да работи, за да я премести през вените ви. Това може да увеличи пулса Ви и потенциално да доведе до сърцебиене.
Ако почувствате пулса ви да се изкачи, стигнете до чаша вода. Ако забележите, че урината ви е тъмно жълта, пийте повече течности, за да предотвратите сърцебиене.
4. Възстановете баланса на електролита
Електролитите помагат да се движат електрически сигнали в тялото ви. Електрически сигнали са важни за правилното функциониране на сърцето ви. Някои електролити, които могат да подпомогнат сърдечното Ви здраве, включват:
- калий
- калций
- магнезиев
- натрий
Повечето от тези електролити се получават най-добре от храни. Авокадото, бананите, сладките картофи и спанакът са велики източници на калий. За да увеличите приема на калций, яжте повече тъмни листни зеленчуци и млечни продукти. Тъмните листни зеленчуци също са чудесен източник на магнезий, както и ядките и рибата. Повечето хора получават достатъчно натрий в диетата си с пакетирани храни като деликатеси и консервирани супи.
Допълненията могат да помогнат за поддържане на електролитния баланс, но говорете с Вашия лекар преди да вземете нови добавки. Твърде много електролити могат да причинят проблеми. Ако подозирате, че може да имате дисбаланс, Вашият лекар може да тества урината и кръвта ви, за да потвърди.
5. Избягвайте стимуланти
Има много вещества, които могат да ви направят по-вероятно да имате сърдечен ритъм. Премахването на тези неща от ежедневието може да намали или дори да спре вашите симптоми. Те включват:
- кофеинови напитки и храни
- тютюневи изделия или марихуана
- прекомерно алкохол
- някои студени и кашлица лекарства
- подтискащи апетита
- лекарства, използвани за лечение на психични заболявания
- лекарства за високо кръвно налягане
- незаконни наркотици като кокаин, скорост или метамфетамини
Вашите собствени задействания вероятно ще бъдат уникални за вас. Опитайте се да запазите списък на нещата, които консумирате, които могат да причинят сърцебиене. Ако е възможно, избягвайте всякакви неща, които смятате, че могат да причинят симптомите Ви и да видите дали симптомите ви спрат. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че някакви лекарства, отпускани с рецепта, могат да причинят симптомите Ви.
Научете повече: Разбиране на сърцебиене след ядене "
6. Допълнителни лечения
В много случаи на сърцебиене, не е необходимо лечение. Вместо това трябва да обръщате внимание на това, кога изпитвате сърцебиене и избягвате дейности, храни или каквото и да било друго, което ги носи.
Може да ви е от полза да запишете, когато усетите сърцебиене, за да видите дали можете да идентифицирате спусъка. Съхраняването на дневника също може да бъде полезно, ако имате повече сърцебиене с течение на времето. Можете да вземете тази информация от Вашия лекар при бъдещи назначения.
Ако Вашият лекар идентифицира причина за сърцебиене, може да препоръча лечение. Например, ако вашите диагностични тестове разкрият, че имате сърдечно заболяване, Вашият лекар ще се придвижи напред с план за лечение в тази област. Възможностите за лечение на сърдечни заболявания могат да включват медикаменти, хирургия или имплантиране на устройство като пейсмейкър.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона.Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Кога да потърси помощ
Говорете с Вашия лекар, ако забележите, че сърдечната Ви честота е по-бърза от нормалното. Лекарите не винаги могат да определят причината за сърцебиене. Те ще трябва да изключат нарушения на сърдечния ритъм като тахикардия и други медицински състояния като хипертиреоидизъм.
Обикновено има малък риск от усложнения с сърцебиене, освен ако не са причинени от сърдечно заболяване. Ако са причинени от сърдечно заболяване, може да получите:
- ако припадне, ако сърцето ти бие твърде бързо и причини спадане на кръвното Ви налягане
- сърдечен арест, ако сърцебиенето ви е причинено от аритмии и сърцето ви не бие ефективно
- ако усетите сърцебиене са причинени от предсърдно мъждене
- сърдечна недостатъчност, ако сърцето ви не изпомпва добре за дълъг период от време
Говорете с лекаря си, ако имате сърцебиене с други симптоми или имате други притеснения за здравето си.
диагноза
По Ваше назначение, Вашият лекар вероятно ще поиска вашата медицинска история, какви симптоми изпитвате, какви медикаменти ще приемате и след това ще ви даде физически преглед. Може да е трудно да откриете причината за сърцебиене. Вашият лекар може да нареди допълнителни тестове или да ви се обърне към кардиолог.
Тестовете за сърцебиене могат да включват електрокардиограма (ЕКГ), която показва електрическата активност на сърцето ви. Може да имате и ехокардиограма, която е ултразвуков тест, който помага на Вашия лекар да визуализира различните части на сърцето ви.
Другите опции включват стрес тест, рентгенография на гръдния кош и тест за амбулаторно сърдечно наблюдение. В някои случаи вашият лекар може да пожелае да провежда и по-инвазивни тестове, като електрофизиологично проучване или сърдечна катетеризация.
перспектива
Повечето случаи на сърцебиене не се считат за сериозни, освен ако нямате сърдечно-съдово заболяване. Вашият лекар все още трябва да знае какво изпитвате, но сърцето ви сърцебиене може да не се нуждае от специално лечение, освен мерките за начин на живот. Избягването на тригери може да помогне за намаляване или премахване на симптомите.
7 съвета за здраво сърце
Американската сърдечна асоциация обяснява, че има седем неща, които можете да направите, за да се предпазите от сърдечни заболявания. Те наричат тези съвети живота си Simple 7.
1. Упражнявайте умерено поне два часа и половина всяка седмица.
Ако предпочитате да работите здраво, можете да получите същите здравословни предимства с 75 минути енергична активност. Интензивността на упражненията е уникална за вас. Упражнение с умерена интензивност може да бъде енергично за някой друг. Умереното упражнение трябва да се почувства малко трудно, но все пак трябва да можете да провеждате разговор. Силното упражнение трябва да се чувства много предизвикателно и вие ще можете да избирате само няколко думи в момент между дишането.
2. Съхранявайте броя на LDL или "лошия" холестерол нисък.
Упражнението може да помогне с това. Ограничаването на приема на наситени мазнини е друга мярка за начина на живот, която можете да предприемете. Понякога, обаче, високият холестерол е генетичен. Изпробвайте и започнете да приемате лекарства, ако е необходимо.
3. Яжте диета с много пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бедни протеини.
Можете дори да търсите храни с маркировката за одобрение на American Heart Association.
4. Опитайте да проверите кръвното си налягане.
Високото кръвно налягане често няма симптоми. Поддържането на вашето внимание означава да се храните добре, да се упражнявате и да приемате лекарства, ако имате нужда от тях.
5. Пазете теглото си в здравословен кръг.
Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, може да увеличите шансовете си за развитие на сърдечни заболявания. Намаляването на теглото може да помогне с всичко от холестерола ви брои до нивото на кръвното налягане.
6. Познайте кръвната си захар.
Възрастните с диабет имат по-висок риск от смърт от сърдечни заболявания. Съхранявайте кръвната захар в препоръчаните диапазони. Храненето добре, упражняването и регулирането на нивата с лекарства може да помогне.
7. Преустановете пушенето.
Има много ползи за спирането на тютюнопушенето, включително намаляване на шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания и инсулт, белодробни заболявания и някои видове рак.
Научете повече: 28 здрави сърдечни съвета "
