Идиопатичната белодробна фиброза (ППИ) най-често се свързва със симптоми като затруднения в дишането и умора. Но с течение на времето хронично заболяване, като ИПФ, може да повлияе и върху психичното Ви здраве.
Депресията и тревожността често остават незабелязани и впоследствие нелекувани при хора, живеещи с IPF. Страхът от стигмата може да ви попречи да обсъдите симптомите с лекарите си.
Факт е, че хората, живеещи с хронични заболявания, имат по-голяма вероятност да развият депресия и тревожност. Това е така, независимо дали имате лична история на състояния на психичното здраве или не.
Ако подозирате, че нещо не е наред, говорете с Вашия лекар за лечение на депресия и безпокойство. Обсъдете следните шест съвета за справяне с проблемите на психичното здраве, свързани с IPF.
1. Признайте симптомите
Нормално е да се чувствате стресирани или тъжни от време на време, но тревожността и депресията са различни. Може да имате депресия, ако имате симптоми, които траят ежедневно поне за няколко седмици.
Някои от тези симптоми включват:
- тъга и празнота
- чувства на вина и безнадеждност
- раздразнителност или тревожност
- внезапна загуба на интерес към дейностите, които обичате
- крайна умора (повече от умората от IPF)
- да спи повече през деня с възможно безсъние през нощта
- влошаване на болки и болки
- повишен или намален апетит
- мисли за смърт или самоубийство
Тревожността може да възникне със или без депресия. Възможно е да имате тревожност при IPF, ако имате:
- прекомерна тревога
- безпокойство
- затруднено отпускане и заспиване
- раздразнителност
- трудно концентриране
- изтощение от тревога и липса на сън
2. Отделете време за самостоятелно лечение
Може да сте чули термина "грижи за себе си" и се чудехте какво включва. Истината е, че точно това означава: отделяне на време, за да се грижите за себе си. Това означава да инвестирате в рутинни дейности и дейности, които са от полза както за вашето тяло и ума си.
Ето някои от опциите, които можете да включите в собствената си програма за самоподдържане:
- гореща вана
- арт терапия
- масаж
- медитация
- четене
- спа процедури
- тай чи
- йога
3. Упражнение за подобряване на настроението
Упражнението прави повече от поддържане на тялото ви във форма. Той също помага на мозъка ви да генерира серотонин, известен също като "добър" хормон. Повишените нива на серотонин поддържат вашата енергия нагоре и подобряват настроението ви като цяло.
Въпреки това, може да е трудно да се включите в тренировка с висока интензивност, ако имате недостиг на въздух от IPF. Посъветвайте се с Вашия лекар за най-добрите тренировки за Вашето състояние. Дори леките до умерени дейности могат да окажат положително въздействие върху психичното Ви здраве (да не говорим и за вашия IPF).
4. Не изолирайте себе си
С депресия или безпокойство над IPF може да е трудно да се иска да взаимодействате с другите. Но социалната изолация може да влоши симптомите на психичното здраве, като ви накара да се чувствате още по-тъжни, раздразнителни и безполезни.
Ако още не сте, попитайте Вашия лекар или белодробна рехабилитационна група за препращане към група за подкрепа на IPF. Да бъдеш около други, които разбират точно какво преживяваш, може да те накара да се чувстваш по-малко сам. Тези групи също могат да осигурят ценно образование за това състояние.
Друга възможност да се обмисли е терапията за говорене, известна още като психотерапия. Тази мярка за лечение предоставя възможност за обсъждане. Можете също така да научите как да управлявате мислите и поведението си.
И накрая, не се изолирайте от близките си. Може да се почувствате виновни за вашето състояние и дори да се заблудите като "нерв". Спомнете си, че вашето семейство и приятели са там за вас чрез възходи и падения на тревожност и депресия.
5. Вземете лекарства, ако имате нужда
Медикаментите за депресия и тревожност могат да намалят симптомите и да ви помогнат да се фокусирате върху управлението на IPF отново.
Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин са предписани както за депресия, така и за безпокойство. Тези антидепресанти не са навик и могат да започнат да работят относително бързо. Но това може да отнеме време, за да намерите подходящото лекарство и подходяща доза за вас. Бъдете търпеливи и се придържайте към плана си. Никога не трябва да преставате да приемате тези лекарства, "крек", тъй като това може да доведе до неприятни странични ефекти.
Вашият лекар може също да лекува депресия със инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин. Тежката тревожност може да бъде лекувана с лекарства против анестезия.
Говорете с Вашия лекар за Вашите възможности за лечение. Понякога лекарствата за психично здраве на рецепта се приемат само за кратко време, докато цялостното ви състояние се подобри.
6. Знайте кога да потърсите спешна помощ
Когато се лекуват под наблюдението на лекар, депресията и тревожността се управляват. Но има моменти, когато и двете условия изискват спешна медицинска помощ. Ако вие или близък човек изразявате спешни мисли за самоубийство, обадете се на 911. Признаци на паническо нападение също могат да изискват обаждане до Вашия лекар за по-нататъшна оценка.
Вратата
Затруднено дишане от IPF може да причини или да влоши тревожността и депресията. Може да се окажете изолирано, защото не можете да участвате в толкова дейности, колкото преди, което само ще ви накара да се чувствате по-зле. Говорете с лекаря си, ако изпитвате стрес или тъга, които не изчезват. Това ще ви помогне не само да облекчите депресията или тревожността, но и да се справите с IPF.
