Какво представлява детското затлъстяване?
Децата, които имат индекс на телесна маса (ИТМ) на същото ниво или над 95% от своите връстници, се считат за затлъстели. Индекс на телесна маса (BMI) е инструмент, който се използва за определяне на "теглото ви". Вашият процент на BMI (където стойността на вашия ИТМ пада във връзка с други хора) след това се определя по пол и възраст.
Детското затлъстяване представлява сериозна заплаха за здравето на децата. Децата в групата с наднормено тегло превишават простото състояние на наднормено тегло и са изложени на риск от редица хронични здравни проблеми. Лошото здраве, произтичащо от детското затлъстяване, може да продължи до зряла възраст.
Детското затлъстяване не само засяга физическото здраве. Децата и тийнейджърите, които са с наднормено тегло или със затлъстяване, могат да станат депресирани и да имат лошо самоизява и самоуважение.
Причини за затлъстяването в детска възраст
Семейната история, психологическите фактори и начинът на живот играят роля в детското затлъстяване. Децата, чиито родители или други членове на семейството са с наднормено тегло или със затлъстяване, имат по-голяма вероятност да последват примера. Но основната причина за детското затлъстяване е комбинация от твърде много хранене и твърде малко упражняване.
Лошата диета, съдържаща високо съдържание на мазнини или захар и малко хранителни вещества, може да доведе до бързо натоварване на децата. Бързото хранене, бонбоните и безалкохолните напитки са обикновени виновници. Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ (HHS) съобщава, че 32% от момичетата в юношеска възраст и 52% от момчетата в Съединените щати пият 24 грама сода - или повече - на ден.
Удобните храни, като замразени вечери, солени закуски и консервирани тестени изделия, също могат да допринесат за нездравословно наддаване на тегло. Някои деца стават затлъстели, защото родителите им не знаят как да избират или да приготвят здравословни храни. Други семейства може да не са в състояние лесно да си позволят пресни плодове, зеленчуци и меса.
Не достатъчно физическа активност може да бъде друга причина за детското затлъстяване. Хората от всички възрасти са склонни да наддават, когато са по-малко активни. Упражнението изгаря калории и ви помага да поддържате здравословно тегло. Децата, които не са насърчавани да бъдат активни, може да са по-малко склонни да изгарят допълнителни калории чрез спорт, време на детска площадка или други форми на физическа активност.
Психологическите проблеми също могат да доведат до затлъстяване при някои деца. Децата и тийнейджърите, които са скучни, стресирани или депресирани, могат да ядат повече, за да се справят с отрицателните емоции.
Здравни рискове, свързани с детското затлъстяване
Децата, които са със затлъстяване, имат по-висок риск от развитие на здравословни проблеми, отколкото техните връстници, които поддържат здравословно тегло. Диабетът, сърдечните заболявания и астмата са сред най-сериозните рискове.
Диабет
Диабетът тип 2 е състояние, при което тялото ви не метаболизира правилно глюкозата. Диабетът може да доведе до очно заболяване, увреждане на нервите и бъбречна дисфункция. Децата и възрастните с наднормено тегло имат по-голяма вероятност да развият диабет тип 2. Състоянието обаче може да бъде обратимо чрез промени в начина на живот и начин на живот.
Сърдечно заболяване
Високият холестерол и високото кръвно налягане повишават риска от бъдещи сърдечни заболявания при затлъстели деца. Храните, които са с високо съдържание на мазнини и сол, могат да повишат нивото на холестерола и кръвното налягане. Сърдечната атака и инсултът са две потенциални усложнения на сърдечните заболявания.
астма
Астмата е хронично възпаление на дихателните пътища на белите дробове. Затлъстяването е най-честата коморбидност (когато две заболявания се проявяват в едно и също лице по едно и също време) с астма, но изследователите не са сигурни как точно са свързани двете условия. Според скорошно проучване, публикувано в списание Asthma Research and Practice, около 38% от възрастните с астма в Съединените щати също са с наднормено тегло. Същото проучване установи, че затлъстяването може да бъде рисков фактор за по-тежка астма при някои, но не всички, със затлъстяване.
Разстройства на съня
Децата и тийнейджърите, които са със затлъстяване, също могат да страдат от нарушения на съня, като прекомерно хъркане и сънна апнея. Допълнителното тегло в областта на шията може да блокира дихателните пътища.
Болка в ставите
Вашето дете може също да получи скованост на ставите, болка и ограничен обхват на движение от пренасяне на наднормено тегло. В много случаи, загубата на тегло може да елиминира проблеми със ставите.
Здравословно хранене и хранене за затлъстели деца
Промяната на хранителните навици на затлъстели деца е абсолютно задължителна. Родителското влияние оформя моделите на хранене на детето ви. Повечето деца ядат това, което родителите им купуват, така че здравословното хранене трябва да започне с вас.
Започнете рехабилитацията си чрез ограничаване на сладкиши и безалкохолни напитки във вашия дом. Дори и напитките, направени от 100-процентов сок, могат да бъдат с високо съдържание на калории. Вместо това, сервирайте вода и нискомаслено или обезмаслено мляко с храна. Намалете консумацията на бързо хранене и направете съзнателно усилие да готвите повече. Подготовката на хранене и храненето заедно е не само здравословно в хранителен смисъл, но и отличен начин да се промъкнем в някакво семейно време.
Центрирайте ястията и леки закуски около пресни храни вместо обработени продукти, печени продукти или солени закуски. Опитвам:
- пресни плодове и зеленчуци
- постно протеини, като пилешко и риба
- цели зърна, като кафяв ориз, пълнозърнеста мас и пълнозърнести хляб
- нискомаслени млечни продукти, включително обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и нискомаслено сирене
Шансовете са добри, че вашето наднормено тегло или затлъстяло дете ще намалее малко тегло, тъй като те преминават към по-здравословен начин на хранене. Консултирайте се с вашия педиатър, ако не настъпи загуба на тегло. Може да се нуждаете от допълнителна помощ от диетолог или диетолог.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Промени в начина на живот за борба с детското затлъстяване
Има няколко различни стратегии, които могат да помогнат да се предотврати затлъстяването в детска възраст.
Увеличете физическата активност
Увеличете нивото на физическата активност на детето си, за да му помогнете да хвърли тежест безопасно. Използвайте думата "дейност" вместо "тренировка" или "тренировка", за да сте заинтересовани. Възпроизвеждането на hopscotch навън, например, може да е по-привлекателно за 7-годишно момче, отколкото да се движи по блока. Обмислете насърчаването на детето си да опита спорт, за който са изразили интерес.
Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват на децата да получават дневно поне един час упражнения, за да останат здрави.
Още семейни дейности
Намерете дейности, които цялото семейство могат да се насладят заедно. Това не е само чудесен начин за обвързване, но и помага на детето ви да научи по примера. Плаването, плуването или дори играят маркер може да помогне на детето ви да се активизира и да започне по пътя към по-здравословно тегло. Не забравяйте да променяте дейности, за да предотвратите скуката.
Намаляване на времето на екрана
Ограничете и времето на екрана. Децата, които прекарват няколко часа на ден гледайки телевизия, играят компютърни игри или използват смартфони или други устройства, са по-склонни да имат наднормено тегло. Според проучванията, докладвани от Харвардското училище по обществено здравеопазване, причината за това може да е двойна. Първо, времето на екрана се изяжда във време, което вместо това може да се изразходва за извършване на физически дейности. И на второ място, повече време пред телевизора означава повече време за закуска и по-голямо излагане на реклами за висококачествените храни с високо съдържание на мазнини, които съставляват най-много маркетингови продукти за храна.
Перспективи за детското затлъстяване
Детското затлъстяване е сериозен проблем в Съединените щати. Въпреки това, с подходящо образование и подкрепа, децата могат да научат по-здравословни начини да се справят с проблемите си, да подготвят ястия и да останат активни. Тази подкрепа трябва да идва от възрастните в живота им: родители, учители и други лица, които се грижат за тях. Помогнете на децата си да останат по-здрави за по-дълго време, като подготвят хранителни храни за тях и ги насърчават да направят много упражнения.
