Елате лято, вие ставате напълно социални. Между партита на басейна, ваканции и барбекю, вашите уикенди са напълно резервирани до септември. И с вашите пакетиран график и MO на открито, наистина няма време да прекарате часове, за да скучаете над гореща печка.
Не се страхувайте - винаги можете да хвърлите заедно салата ... и да, знаем какво мислите. Не се притеснявайте, не трябва да е #sadsalad.
Имаме един вълнуващ списък от чудесни чучулитки, изригвани с ароматни летни продукти. Те също са добре заоблени със здрави протеини и мазнини, така че все още можете да се насладите на сладолед сега и отново този сезон виновен. Опаковайте ги за бърз обяд или донесете цялата купа на пикник или парти. Тези рецепти са твърде добри, за да не споделяте!
Манго салата с пържола на скара с авокадо
Тази салата няма да ви оставя гладен или не се чувствате недоволни. Създаден с пържола и ароматно авокадо, то е пълно с протеини и здравословни мазнини. Ако ви харесва манго авокадо салса (кой не?), Вие ще обичате комбинацията от манго и авокадото ранчо превръзка мътеница. Сварете пържола или се възползвайте от остатъците, за да спестите време. Вземете рецептата!
Черно боб Фиеста масонска салата
Никой план за хранене не е завършен, без да вземете сандъците от Мейсън, като този. Слоевете боб, quinoa и зеленчуци държат зелените хрупкави, докато не сте готови да ги разклатите и да се вкопчите. Вафлицата jalapeño превръзка има малко ритане, за да запази салатите ви интересни и усещане за свежест. Силно препоръчваме да подготвите всичките си съставки и да нанесете няколко буркана наведнъж, така че да имате готов да обядвате през цялата седмица. Вземете рецептата!
Деконструирана салата от песто куску
Кой каза, че една салата трябва да има зеленина? Перфектно дъвчене кус-кус и тънки ленти от тиквички комбинират, за да направи това ярко, вдъхновени от Средиземно море ястие. Цялата рецепта се събира за по-малко от 20 минути и може да се яде горещо или студено. Още по-добре: Не е нужно да правите песто.
Просто сложете всички основни съставки в купата си и нека всяка хапка да се разбърква за вас. Вземете рецептата!
Сладка салата от тиквички
Просто не можете да победите вкуса на летния скуош, особено когато сте на скара. Тази салата е натоварена със здрави летни зеленчуци като лилаво зеле, кълнове и царевица. Нахут и кремообразно слънчогледово тоалетно превръзка отгоре на това веганско, без глутен хранене. Про съвет: Тази салата е отлично вегетарианско и алергично ястие, което да донесе на вашето следващо лято cookout. Вземете рецептата!
Herbed Quinoa и Chickpea Салата с лимон-тахини дресинг
Тази гъвкава салата Quinoa лесно преминава от страна на ястие до вечеря, без да липсва ритъм. Quinoa, нахут и препечени пепита добавят удар на растителен протеин. Направете го пред парти и салатата ще вкуси още по-добре, отколкото когато поставите в хладилника.
Можете също така да хвърляте в любимите си зеленчуци - препоръчваме узрели чери домати, моркови или авокадо - да го промените. Обличането е толкова добро, че може да искате да го удвоите и да запишете екстра, който да използвате на салати или сандвичи през цялата седмица. Вземете рецептата!
Сладка картерска салата от куркума
Изглежда, че има неизречено правило, че картофената салата трябва да присъства на всяко лятно събиране - и със сигурност не се оплакваме! Тази салата е далеч от маймунските картофи на майка ви. Куркума, предизвикващ възпаление, донася топлина и цвят на това нетрадиционно ястие. Вземете рецептата!
Облечи лятна скуош салата
Здравейте, летни не-готвачи zoodles. Последното нещо, което искате да направите, когато то кипи навън, стои над печката или включете фурната. Останете готини - и хидратирани! - с тази сурова лятна салата от тиква. Просто използвайте машина за отстраняване на зеленчуци, за да превърнете тия тикви в тънки панделки. Върнете се с босилек, ядки или семена. Лесният домашен дресинг се приготвя от лимонов сок, рибен сос и jalapeño. Вземете рецептата!
Сладка салата от брашно
Няма да имате никакви проблеми с приемането на препоръчваните две серии от мазни риби седмично с тази салата. Сьомгата превръща тази лятна вегетарианска салата в здравословно сърце, пълно с магнезий и витамини D, B-6 и B-12. Вземете рецептата!
Суккоташ с прясна царевица, леща и боровинки
Просто не е лято без суккоташ. Тази здравословна салата от леща и царевица извлича сериозни двойни задължения. Налейте купа с пържено яйце за закуска, добавете го за тестени изделия, напълнете чашите за салати или се забийте в нея сами. Лещите пакетират впечатляващо количество протеини в сладко-сладка салата. Няма да разберем дали ще пропуснете мрежата и ще се впуснете в това. Вземете рецептата!
Вегетарианска лятна салата от макаронени изделия
Актуализирайте класическата салата от макаронени изделия с тази рецепта. Зелените бобчета, картофите и репичките добавят цвят и смазка, докато петте съставки на гарнитурата заместват тази мистериозно сладка дресинг на Вашето детство. Тази салата е още по-добра на втория ден, когато вкусовете имат време да се развият в хладилника. Вземете рецептата!
Текила скарида Тако салата
Tequila! Това не е скучна купа тако или тъжна салата за обяд на бюрото. Маринатата на текила, вар и прах от прах добави невероятен вкус към скаридите. Останалата част от купата е натоварена с пресни зеленчуци, парчета тортила, репички, чери домати, авокадо, царевица и сирене, за да се създаде наистина задоволително ястие. Вземете рецептата!
Най-долу
Лятните салати са перфектният антидот за натоварени дни, дълги нощи и напълно заредени конуси за сладолед с памучно бонбони. От ястия с ястия до лесно хапване за забавление, тези салати го правят лесно да се яде добре през целия сезон без много усилия.
Манди Ферейра е писател и редактор в зоната на залива Сан Франциско. Тя е страстна за здравето, фитнес и устойчив живот.В момента е обсебена от бягане, олимпийско вдигане и йога, но също така плува, цикли и прави почти всичко останало, което може. Можете да продължите с нея в своя блог (treading-lightly.com) и в Twitter (@ mandyfer1).
