От края на юли започва диня-пъпеш лудост. В цялата страна ядем узрели сочни пъпеши и някой успява да им направи вкусни здравословни чипсове за в бъдеще. Много хора знаят, че пъпешът е здравословен, но не всеки знае за отслабването на пъпеш.
Какво е полезен пъпеш
Пъпешът е почти краставица, само едра и сладка. Те са най-близките биологични роднини. Най-известните сортове пъпеши са Колхозница, Торпедо, Мускат, Канталупа, Гуляби, Азгин, Ожен. Пулпът на плода е сочен, ароматен, с подчертан меден нотка. Вкусът е сладък, а съдържанието на захар варира от клас на клас.
Пъпешът съдържа много ценни биологично активни вещества: антиоксиданти, минерали, витамини, киселини, етерични масла. Всеки от тях има благоприятен ефект върху организма, следователно, в сложната пъпеш плът укрепва имунната система, нервната система, лекува черния дроб, бъбреците, червата. Ето защо пъпешът за отслабване е за предпочитане пред много строги диети.
Количеството хранителни вещества в 100 грама пъпеш е голямо (в скоби се посочва процентът на препоръчителния дневен прием):
Аскорбинова киселина (витамин С) - 20 mg (22%);
Ретинол (витамин А, RE) - 67 mcg (7.4%);
Бета каротин - 0,4 mg (8%);
Тиамин (витамин В1) - 0,04 (2,7%);
Пантотенова киселина (витамин В5) - 0,23 (4,6%);
Кобалт - 2 mcg (20%);
Желязо - 1 μg (5.6%);
· Мед - 50 mcg (5%);
Калий - 118 mg (4,7%);
магнезий - 13 mg (3.3%).
Пъпешът се състои от сладък сок и фибри, така че перфектно облекчава стомашно-чревния тракт. Но при едно условие: ако го има отделно от другите продукти.
Полезен пъпеш, отглеждан в собствената му градина. Но не всеки има такава възможност. Купуването на пъпеши през сезона е евтино и безопасно, така че август-септември трябва да се използва за диета с къс пъпеш.
Защо пъпешът ви помага да отслабнете?
Ефективността на пъпешите за отслабване се дължи на три причини. Първо, нискокалорично съдържание. В зависимост от сладостта и разнообразието, 100 грама пъпешна каша съдържа от 38 до 60 ккал. Това е много малко. Пълна 300-грамова порция салата от пъпеши е само 180 калории, а ако плодът не е много сладък - 120 калории. За отслабване момичетата е просто фантастично. Пъпешът е удовлетворяващ, насища се добре и дълго време събаря желанието за сладкиши.
Второ, диетолозите въведоха пъпеш в специален клас продукти, чиято енергийна плътност е изключително ниска. Това означава, че 1 грам пулп от пъпеш има много малко калории. Тоест можете да ядете голяма обемна порция и да получавате по-малко калории в резултат на сравнение с малка част от продукт с висока енергийна плътност.
И накрая, растителните фибри, които влизат в червата в изобилие по време на загуба на тегло от пъпеш, перфектно го почистват. Действа точно като известната четка за салата от зеле и цвекло, като премахва токсините от червата. Ядейки пъпеш, можете да възстановите чревната микрофлора, да премахнете излишната течност от тялото и да се отървете от подпухналостта.
В допълнение, пъпешът е леко слаб и има подчертан диуретичен ефект, което също помага да се намали теглото безопасно и удобно. След кратка диня с пъпеш, жените не само отслабват, но и изглеждат много по-добре, като премахват подпухналостта и насищат организма с полезни минерали и витамини.
Пъпеш за отслабване: три варианта на диета
Има пъпеш за отслабване, от който се нуждаете правилно. Въпреки ниското съдържание на калории и ползите, той се счита за труден за стомаха. Факт е, че пъпешът преминава през стомаха транзитно и се усвоява в червата. Ако го смесите с други продукти или го изядете като десерт, той ще се задържи и ще започне да ферментира под въздействието на стомашния сок. Това може да причини метеоризъм, подуване на корема, гадене и диария.
Моно диетите са добри, защото наистина действат. За 1-2 дни можете да отслабнете с поне 1,5 килограма. Тези, чието тегло е много голямо, успяват да се отърват от 3-4 килограма поради пречистването и отстраняването на излишната течност от междуклетъчното пространство.
Monodietana 2 дни
Когато провеждате моно диета, пъпешът за отслабване е идеален. Не е придружен от глад и жажда, така че лесно се понася. Препоръчва се безопасен режим - един до два дни. Но най-упоритите могат да организират седмица за пъпеш за себе си. невъзможно е да седи на моно диета за повече от седем дни поради липса на най-важните макронутриенти: протеини и мазнини.
Какво можете да пиете и ядете през деня:
· Един и половина килограма пъпеш от пъпеш;
· 1,5-2 литра чиста питейна вода;
· Половин литър зелен или черен чай без захар и мляко.
Да издържиш два дни на моно диета е лесно. Купете си средно пъпеш с тегло 6-7 кг предварително, разделете дневната надбавка на 5-6 части. Яжте без питейна вода. Между пийте разрешени напитки. Ако не страдате от ниско кръвно налягане, направете си билков чай.
5 дневна диета
Благодарение на по-разнообразното меню тази версия на динената диня може да се разтяга за 5 дни. Можете да отслабнете до 4 килограма през това време.
Ще имате четири хранения през целия ден.
· Закуска: около четиристотин грама каша от пъпеш. Можете да ядете просто така или да направите салата, като изсипете чаена лъжичка лимонов сок в пъпеш, нарязан на кубчета.
· Втора закуска (два часа по-късно): чаша нискомаслено пиещо кисело мляко или кефир. Ако харесвате кисело мляко или био-кисело мляко, те също ще се справят.
· Обяд: порция варен ориз, нарязан на едро или елда. Не може да се добавя масло, по-добре е да откажете солта или да я използвате минимално. Пийте - чай без захар и чаша гореща вода.
Снек: порция пъпеш (200-300 грама).
· Вечеря: варена насипна елда или ориз (без сол), 100-грамова филия варено пилешко месо, говеждо говеждо месо, чиния с незавършени зеленчукови филийки.
Между изяждането на пъпеша и следващото хранене трябва да изминат най-малко два часа. В този случай чревния дискомфорт няма да бъде.
Седмична диета
Диетата с пъпеш за тази опция е необичайна. Диетата включва не само пъпеш, но и кафяв ориз, лека заквасена сметана 15% мазнина, варена риба, пилешко месо. Разрешени са плодове, ябълки и авокадо, зеленчуци, краставици и целина.
Веднага след като се събудите, изпийте чаша топла вода с бавни глътки. След 20 минути можете да закусите. Схемата за захранване е следната.
· Закуска. Порция каша от ориз, но не бяла, а кафява. Не можете да сол, но наливането на чаена лъжичка соев сос е приемливо. Вместо чай пийте ягодова настойка: каша две супени лъжици от всякакви пресни плодове и изсипете чаша вряла вода. Ако няма горски плодове, пригответе си лимонова вода. Залейте две супени лъжици лимонов сок с чаша топла вода, разбъркайте и изпийте.
Обяд за понеделник и четвъртък. Направете салата от пресни зеленчуци, подправете с растително масло. Тегло за сервиране - не повече от 200 грама. Яжте чаша извара със съдържание на мазнини от 1 до 3 процента. Пийте компот и пресни или сушени ябълки.
· Обяд за вторник и петък. Порция салата плюс парче варена риба (парче от 100 до 150 грама). Пийте - зелен чай без захар.
Обяд за сряда и събота. Варени зеленчуци (моркови и цвекло) - 200 грама. Можете да подправите салатата с лъжица лека заквасена сметана или кисело мляко. Парен омлет без олио. Чаша билков или зелен чай.
Обяд за неделя. Направете голяма топла салата от авокадо, целина, варено пилешко месо, краставица и ябълка. Общият обем на сервиране е 300 грама, 150 грама на пиле.
· Вечерята е една и съща през цялата седмица. От четири до шест вечерта яжте пъпеш. Общото количество каша, която може да се яде, е един и половина килограма. След 18.00 не яжте нищо друго. Можете да изпиете една чаша билков чай и малко вода.
Отслабването на пъпеш е лесно и приятно. Не пропускайте възможността да свалите няколко килограма и да подобрите тялото, когато настъпи есенният диня-пъпеш.
