Не е тайна, че трябва да пиете по няколко чаши вода на ден. Въпреки това има много други здравословни напитки, които могат не само да утолят жаждата ви, но и да подобрят тялото. Правилната употреба на определени напитки помага за намаляване на теглото, подхранване на организма с витамини, облекчаване на болката и освобождаване от настинки и други заболявания.
И така, кои напитки се считат за най-здравословните? По-долу е кратък преглед.
Пиенето на вода е най-здравословната напитка.
Простата питейна вода е почти най-полезна, тъй като тя измива излишните соли, отпадъците и токсините от тялото. Водата допринася за установяването на храносмилателни процеси, усвояването на витамини и минерали. Ефективността ще бъде по-висока, ако пиете поне 5 чаши вода на ден.
В горещо време трябва да се увеличи количеството консумирана вода, защото тялото бързо се дехидратира. Чаша вода с лимон на празен стомах нормализира храносмилането. В резултат на това общото състояние на организма се подобрява, а апетитът значително намалява. Водата с лимон е важен компонент на много диети. Пиенето на чешмяна вода не се препоръчва - там тя по никакъв начин не може да бъде полезна. По-добре е да пиете бутилирана вода.
Прясно изцедени зеленчукови сокове
Домашните сокове от натурални зеленчуци имат свойството бързо насищане. Чаша прясно изцеден сок може напълно да замени вечерята, което приятно ще изненада всички на диета. Можете да приготвите сокове от всякакви пресни зеленчуци и дори зелени - краставици, домати, моркови, спанак, зеле, магданоз, цвекло. Почти всички зеленчуци съдържат голямо количество витамини и минерали, необходими за човешкия организъм.
Но аналозите в магазините не могат да се похвалят с толкова много хранителни свойства. Обикновено в такива продукти съдържанието на сол е надвишено, а има и сгъстители, подобрители на аромата, оцветители и аромати. Изброените вещества могат само да навредят, следователно, не се препоръчва използването на магазини.
Зелен чай
Той има колосален набор от полезни свойства. Богат на антиоксиданти и микроелементи. Ускорява метаболизма, помага за изгарянето на мазнините, премахва токсините и токсините. Натуралният зелен чай удължава младостта, влияе положително на състоянието на зъбите и венците.
Можете да пиете зелен чай както студен, така и горещ. И можете да замразите напитката, за да направите инфузия с няколко кубчета лед през лятото. Добавянето на лимон към зелен чай ще даде на напитката приятен аромат.
Всеки, който е на диета, трябва да се откаже от черен чай и кафе и да избере зелено. Благодарение на бързия метаболизъм процесът на изгаряне на мазнините ще протече по-бързо. Препоръчва се сами да си направите здравословна напитка, а не да използвате тази в торбичките.
Чай от джинджифил
Струва си отделно да се подчертае джинджифиловият чай. За женското тяло е незаменим - нормализира работата на стомаха и червата, подобрява състоянието по време на бременност и се бори с гаденето. Известни са и аналгетичните свойства на джинджифиловия чай - само една чаша може да облекчи стомашната болка.
Много напитки за отслабване имат джинджифил в състава си. Диетолозите също съветват чай от джинджифил на тези, които просто искат да останат във форма или да обръщат много внимание на физическата активност. В магазините можете да намерите корен от джинджифил, който трябва да бъде изсушен и втрит на прах. В аптеките смленият корен на растението вече се продава под формата на прах, който вече може да се запари с вряла вода.
Кефир
Най-полезният млечен продукт е обикновеният кефир. Някои диетолози не приписват кефир на напитки, а на храна, тъй като той съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, калций. Следователно кефирът може да се счита както за напитка, така и за храна. Той е незаменим за тези, които искат да отслабнат - не е за нищо кефирът и ябълките да се считат за най-диетичните ястия.
Най-нискокалоричният е нискомасленият кефир с нисък процент на съдържание на мазнини. На вкус е кисело, но по-здравословно. Не е необходимо просто да пиете кефир. Може да се добавя към сосове, сезонни салати, смесени с извара. Последните, комбинирани с кефир и натурални плодове, ще се превърнат в вкусен и нискокалоричен десерт.
Сок от нар
Плодовите сокове са не по-малко здравословни от зеленчуковите сокове, но могат да съдържат захар. Сокът от нар винаги заема високо място в рейтингите на най-полезните напитки. Съдържа витамини А, С, Е, също калций, фосфор. Известен с високото си съдържание на желязо. Показан е при анемия, хипертония. Сокът от нар трябва да се използва внимателно за хора с висока киселинност на стомаха.
Сокът от нар съдържа минимално количество захар. Лесно утолява жаждата и насища. Той се бори срещу възпалителните процеси в организма, намалява риска от настинки. Пречиства организма, премахвайки от него токсини, токсини и други вредни вещества.
Тъй като не винаги е удобно да изцеждате сок от наровете самостоятелно (малките кости могат да пречат на работата на сокоизстисквачката), трябва внимателно да изберете готовия. Багрилата често се добавят към сок от нар.
Овесен бульон
Зърнените култури винаги са били активно използвани в процеса на отслабване. По традиция се приготвя овесена каша, за лечебните свойства на която всички вече са чували. Овесеният бульон е също толкова полезна напитка. Способен да проведе истинска детоксикация, премахвайки от тялото „всичко ненужно“. Овесеният бульон се бори срещу заболявания на стомаха и червата, тъй като нежно въздейства върху лигавицата. Нормализира храносмилателния процес, облекчава запека, с който неизбежно трябва да се сблъскате в диетата.
Овесеният бульон стимулира метаболизма, ускорява преработката на сложни въглехидрати и подобрява метаболизма. В този случай апетитът се нормализира. Повишава имунитета, премахва излишната течност от тялото. Бульонът от овесени ядки е полезен не само за отслабване - бременни жени и малки деца могат да го пият. Не вреди на организма.
Бадемовото мляко е друга здравословна напитка.
Истинското мляко съдържа калций, витамини, минерали. За съжаление, натуралното мляко съдържа и животински мазнини, които винаги се считат за висококалорични. За да се възползвате и да не навредите на фигурата си, се препоръчва да използвате бадемово мляко.
Бадемовото мляко се получава от ядките на бадемовите ядки, така че не съдържа животински мазнини. Напитката е подходяща за тези, които имат непоносимост към лактоза. Можете не само да пиете мляко, но и да го добавяте към ястия. Една чаша бадемово мляко съдържа само 60 kcal. В същото време напитката е богата на калций, фосфор и желязо. Спортистите също могат да използват това мляко за повишаване на издръжливостта.
Съдържащите се антиоксиданти премахват токсините от тялото, провеждайки истинско почистване.
Горните здравословни напитки нямат противопоказания. Ако след изпиване на напитка общото състояние се влоши, най-вероятно тялото не понася индивидуално нито един компонент. Накрая си струва да запомните дозировката. Например, пиенето на много прясно изцедени сокове може да доведе до алергии и лошо храносмилане.
