Коксартрозата е разрушаването на тазобедрените стави, при което хрущялът се изчерпва и деформира. Възможно е срастване на остеофит и нарушена подвижност. Можете да излекувате заболяването, като използвате интегриран подход.
Важен етап от възстановяването е физиотерапията. Действията подобряват подвижността на ставите, облекчават болката и възстановяват нормалното състояние на мускулите.
Причини и особености на патологията
За да изпълните правилно упражненията и да разберете тяхното значение, ориентация, си струва да разберете факторите, които влияят на появата на болестта. Основните причини за заболяването са следните:
• ставно нараняване;
• метаболитна недостатъчност или проблеми с кръвообращението;
• прекомерен стрес за тялото;
• хормонална недостатъчност;
• продължителен стрес.
Заболяването се проявява по-често при хора със заседнал начин на живот. Съществува наследствена предразположеност или тенденция за развитие на патология при тежки хронични заболявания. Поради структурата на таза, болестта се развива по-често при женската.
Симптоми на заболяването:
• болка в бедрото, куцота;
• усещане за стягане и дискомфорт в ставата;
• счупване на ставната част.
С развитието на болестта се появяват различни симптоми. Първата степен включва минимална болка, когато мускулите са напрегнати. Диагностиката показва малки промени в ставата. Вторият етап: болката се увеличава, постепенно се развива куца. По време на ходене има постоянен трошене. Трети етап: болката се усеща винаги, дори и насън. Походката се превръща в крива, има постоянни крампи.
Физическо възпитание за коксартроза
За да е висока ефективността при изпълнение на гимнастика, всичко трябва да се прави стриктно в съответствие с правилата. Препоръки за упражнението:
1. Всички упражнения са статични. Не се допускат значителни съвместни усилия. На пациентите е противопоказано всяко натоварване на повредени части, резки движения. Ако правилото не се спазва, може да започне влошаване на патологията. Ако по време на гимнастика с коксартроза се усеща остра болка, упражнението трябва да се спре.
2. За да затоплите мускулите, да стимулирате притока на кръв към увредените области, се препоръчва слаб масаж на тазовите мускули. Самото упражнение влошава циркулацията на кръвта, след завършването си струва да си направите стоп - същия масаж като в началото. Ако по време на изпълнението възникнат неприятни усещания, те също могат да бъдат отстранени с масаж.
3. Ако състоянието на тялото ви позволява да поемете допълнителни натоварвания, упражненията могат да бъдат допълнени с плуване.
4. За да се гарантира, че ефективността на действията е била висока, се препоръчва да изберете упражнения с лекаря. Вземете предвид степента на развитие на заболяването и нивото на болка.
5. Изпълнение на гимнастика с коксартроза ежедневно. Темпото е избрано гладко, удобно, без претоварване.
Ефективни упражнения в началния етап
За да не прогресира болестта, препоръчително е да овладеете набор от действия, които подобряват общото състояние на организма. Действията са насочени към премахване на симптомите на коксартроза. Изпълнете всеки 3 до 5 пъти в началния етап. След свикване с броя на подходите се увеличава до десет. Всяко действие трябва да бъде фиксирано за 2 - 3 секунди. Трябва да дишате свободно, когато положението на тялото се промени, тялото трябва да е отпуснато. Лека болка е разрешена. Препоръчителни упражнения:
• начална позиция - на гърба. Кракът е огънат в коляното, след като е изпънат възможно най-прави. Трябва да хванете ръцете си около завоя под патела и да го издърпате към корема. Вторият крак не трябва да се отпуска, той винаги е удължен;
• начална позиция - на гърба. Болният крайник се развива от противоположната ръка, поддържа се в разширено положение. И двата крака са свити и притиснати ходила към пода, тазът се издига;
• начална позиция - отстрани, така че засегнатият крак да е отгоре. Лакът на долната ръка и горната част на дланта опират в пода. Кракът е равен, плавно се издига до максималното ниво и се спуска до първоначалното си положение;
• изходна позиция - седене на стол. Коленете и стъпалата са намалени, петите са разведени, доколкото е възможно. Ако е възможно, между коленете се поставя топка или малка възглавница. Необходимо е да стиснете обекта колкото е възможно повече, в отсъствието да стиснете коленете.
Гимнастиката с коксартроза може да се извършва независимо у дома. Основното правило е редовността на упражнението, дори ако симптомите са утихнали или напълно изчезнали. Продължителността на един терапевтичен курс е 3 месеца. През този период се изискват ежедневни тренировки.
Класове в късния стадий на заболяването
Ако има тежко увреждане, гимнастиката с коксартроза трябва да се провежда внимателно. Вторият и третият етап могат да бъдат излекувани със следните упражнения:
1. Изходна позиция - надолу корем. Ръцете са положени по протежение на тялото, възглавница се опира под краката. Тя трябва да се търкаля по корема, като минимално движи бедрата. Действията се извършват 20 минути преди хранене. За 5 минути слабите пациенти правят, за 10 минути - по-активни.
2. Изходно положение - легнало по гръб. Краката са изправени, леко раздалечени. На свой ред, обърнете се навън - навътре. Преместването е минимално. За удобство е поставена възглавница под коленете.
3. Начална позиция - седнало. Краката са притиснати към пода, краката са поставени на ширината и височината на раменете. Действия - размножаване и смесване на колене.
4. Ако се движите болезнено, можете да изградите контур над леглото в областта на краката. Лежейки на гърба си, поставете крака си там до средата на прасеца. Кракът се отпуска и се люлее в страни, огъва се. Правете до появата на лека болка.
Алтернативни упражнения
Упражненията от следния списък помагат доста добре в борбата с коксакозата на тазобедрената става:
• Начален етап:
o длани са положени върху стомаха, устните са притиснати плътно, така че въздухът да преминава през носа;
o трябва бавно да се движите надолу - нагоре, като фиксирате петите в едно положение. Ръцете описват кръгови движения;
• основен комплекс:
o краката са изправени, единият от тях се поставя настрани. Дланите се придърпват към стъпалото, хващайте и изправяйте. Позволена е лека болка по време на изпълнение. Мускулите свикват с натоварването, разтягането;
o развийте долната част на гърба може да се накланя към краката, без да се огъват крайниците;
o изходна позиция - легнал по гръб. Най-трудното, но ефективно упражнение. Трябва да хвърлите крака зад главата си или да достигнете в тази посока възможно най-високо. След това трябва да докоснете пода с краката. Направете поне 20 повторения.
Хранене за коксартроза
За да е висока ефективността, е задължително да спазвате правилната диета. Заедно с гимнастиката с коксартроза, полезните вещества възстановяват ефективността на ставите. По време на тренировъчния период ястията, които влияят негативно върху работата на двигателния апарат, са изключени. Можете да ядете бульони, приготвени от риба, гъби, постно месо. Полезно за организма ще бъде черният дроб, сърцето.
Задължително ежедневно хранене трябва да бъде салата от зеленчуци. Добавете за предпочитане моркови, зеленчуци, цвекло. За повишаване нивото на калций ще помогне приемът на млечни продукти поне 4 пъти седмично. Сушените плодове, отвари или ядки ще ги допълнят.
Зърнените култури от зърнени култури ще увеличат съдържанието на въглехидрати и минерали. Яжте колкото е възможно повече морски дарове, за да нормализирате количеството на микроелементите. Спазването на хранителните препоръки ще направи хрущялната тъкан еластична за няколко месеца.
Забранено е използването: алкохолни напитки, сладкиши от всякакъв вид, пушени продукти, съдържащи кофеинови напитки, колбаси. Една умела комбинация от правилни упражнения с диетично хранене, лекарства, ще постигнете желаните резултати.
Превенцията на коксартрозата включва следните елементи:
• необходимо е постоянно да подлагате тялото на умерени физически натоварвания, да правите упражнения;
• Честите разходки обогатяват кръвта с кислород, подобряват подвижността на ставите;
• правилното хранене ще укрепи костите;
• при заседнал начин на живот си струва да правите упражнения за загряване на ставите.
Не си струва рязко да увеличавате натоварените натоварвания - подходът трябва да бъде цялостен. Не се занимавайте с нетествани курсове по гимнастика с коксартроза - одобрението на лекуващия лекар е задължително.
