Спазмите са доста болезнен процес, при който един мускул или цяла група от тях се свиват. Такъв спазъм трае до две минути, но е необходимо да се опита да разберете причината за патологичното състояние и да се опитате да предотвратите повторен спазъм. Има много методи за оказване на първа помощ и лечение на припадъци.
Причини да карате краката си
Може да има много причини за спазми. Най-честата причина е недостигът на витамини. Освен това се разграничават следните причини:
1. Мускулна умора. Това състояние често се наблюдава при спортисти, които тренират твърде много и претоварват краката си.
2. Ако човек е на диета твърде дълго, приема лекарства, които имат ефект върху понижаване на кръвната захар, тогава липсва глюкоза.
3. Пренапрежение на мускулите в резултат на прекомерно физическо натоварване. При носене на големи тежести, използване на неудобни и некачествени обувки възниква мускулна недостатъчност. Поради тази причина рискът от припадъци се увеличава.
4. Почти сто процента риск от спазми с недостиг в организма на мания, калий и калций.
5. При лоша циркулация се появява липса на кислород. Мускулите на крайниците започват да се свиват неправилно, което става причина за патологичния процес.
6. Заболяванията на кръвоносните съдове и вените водят до спазми.
7. Неудобна поза по време на сън.
8. Хронична бъбречна недостатъчност и бъбречни заболявания.
9. Заболявания на гръбначния стълб, остеохондроза.
10. При резки промени в телесната температура се появяват конвулсии.
11. Липса на хранителни вещества. това кара мускулите да стават слаби.
Преди да започнете лечението, кодът намалява стъпалата, необходимо е да се определи причината. Може би не е само прилив.
Какво да правите намалява краката - първа помощ
Хората, които често срещат проблем, трябва да знаят каква първа помощ можете да си осигурите. Какво трябва да се направи в момента на нападението? Има няколко метода, които могат да помогнат за облекчаване на болката и да ускорят мускулната релаксация. Важно е да се успокоите и да не изпадате в паника, трябва да дишате възможно най-дълбоко.
Ако спазъм се появи през нощта, тогава трябва да се приведете и да издърпате палеца на намаления крак към вас. Поради това мускулът ще се разтегне и спазмът ще спре. Също така се препоръчва да стоите боси на студен под и да ходите по него.
Ефективен метод е масажът на краката. Необходимо е активно да го разтривате, месяте, движете пръстите си. Необходимо е да се разпръсне кръвта, така че тя да започне да циркулира нормално. Понякога специалистите съветват да убодите болен мускул с игла или щифт, но тази опция е болезнена и опасна. По-добре е просто да прищипвате крака, да биете с нокти или с тъпи предмети. За да отпуснете мускула възможно най-бързо, трябва да използвате затоплящ крем.
Ролята на правилното хранене в лечението, ако намалява стъпалата
Основната причина за гърчовете е липса на витамини и различни микроелементи. Ако спазмите в краката се появяват много често, тогава е възможно да ги предотвратите, като коригирате храненето. Основното лечение е балансирана диета. Задължително е да се включват храни, които са богати на магнезий, калций и калий. Витамин D. също играе специална роля.достатъчно количество мания в храни като бобови растения, морски водорасли, овесени ядки, зелени.
Всеки ден трябва да ядете извара, мляко, сирене. Важно е млечните продукти да не са без мазнини. В печените картофи, месото и рибата има много калий. Запечените картофи се консумират най-добре с обелката, тъй като именно в нея има много калий. През лятото яжте колкото е възможно повече сладка череша. Това е здравословно и вкусно зрънце, което е богато на калций и калий.
Витамин D е важен за усвояването на калция в тялото.Основният източник е слънцето. Производството на витамини в тялото ще се случи, ако ходите на разходки всеки ден. През есента и зимата е необходимо да включите в диетата колкото е възможно повече масло, суров яйчен жълтък и мазна риба.
Какво да правите намалява краката - народни рецепти
Традиционната медицина може да помогне на пациенти с гърчове. Има няколко прости рецепти, които са се доказали и могат да помогнат при спазми. Най-продуктивни са, както следва:
1. Да използвате чай от лайка, който съдържа глицин. Това вещество успокоява мускулите. Пийте поне един литър лечебна напитка дневно. Продължителността на терапията е 14 дни.
2. Медът ще помогне да се отървете от конвулсии. Всеки ден ще трябва да ядете две малки лъжици от продукта на пчелното производство.
3. Оцетната киселина помага за производството на мускулен стимулант - ацетилхолин. Тази киселина съдържа саламура и горчица. Достатъчно е да консумирате няколко грама саламура или 15 мл горчица всеки ден. Благодарение на това можете трайно да се отървете от спазмите.
4. Много калий има в ябълковия оцет. Ще трябва да смесите чаена лъжичка мед и две малки супени лъжици оцет. Разтворете тази смес в чаша с топла течност. След изпиване на получения разтвор.
5. Около 50 г сух дафинов лист се смесва с чаша растително масло. Оставете сместа за две седмици в затворен съд. След филтриране и нанасяне на мястото на лезията. Такъв състав може да се съхранява в хладилника, така че ако се появи спазъм, може да се приложи предварително нагряване.
6. Смесете вазелин със сок от чистотин в съотношение 2 към 1. Разбъркайте старателно цялата маса, за да получите хомогенна консистенция. Полученият инструмент за обработка на места, при които гърчовете се завземат. Процедурата се провежда веднъж на ден. Продължителността на терапията е две седмици.
Но не винаги си струва да се самолекувате, тъй като това може да бъде вредно за здравето.
Намалява краката: лечение и предотвратяване на атаки
Друга причина за гърчовете е дехидратацията. Важно е да се предотврати това състояние. Затова ще трябва да консумирате колкото е възможно повече течност. На ден възрастен човек трябва да изпие най-малко 1,5 литра. Ще трябва да изоставите употребата на кафе и черен чай. Ако това е трудно да се направи, тогава напитките трябва да бъдат заменени с чай от лайка с мед. Също така е полезно да се консумира вода, в която се добавя супена лъжица оцет.
Лечението на това патологично състояние трябва да започне с отхвърляне на лошите навици. Това е пристрастеността към тютюна и алкохола. Необходимо е също да носите удобни обувки, така че кракът да е свободен и да не се стиска. Не трябва да се позволява да се заключва в неправилно положение. Ако има нужда да носите токчета, тогава ги носете не повече от два часа на ден. Когато спортувате, избягвайте претоварването.
Лечението се извършва с помощта на билки. Необходимо е да се правят лечебни вани. Валерианът и ментата се характеризират с релаксиращ ефект и ще помогнат за предотвратяване на атаки. След процедурата се препоръчва самомасаж.
Масажът трябва да започне с поглаждане на краката. След омесване на крайника в онези места, където гърчът се е заловил. С палеца разтрийте точката в центъра на стъпалото. В допълнение към всички тези действия можете да правите и специални упражнения. Всички упражнения са насочени към разтягане на мускулите. Сесиите се препоръчват след сън. Най-ефективният:
1. След като се събудите, направете упражнението. Лежи да дърпаш крайниците с всички усилия, така че мускулите да се стегнат. Чорапите на краката трябва да бъдат издърпани.
2. Застанете до стената и се облегнете на нея с ръце. Не откъсвайте ръцете си от стената и в същото време правете малки стъпки назад, докато мускулите не започнат да се дърпат.
3. Застанете на пръстите на краката и се протегнете нагоре. След рязко слизане до целия крак. Повторете процедурата няколко пъти.
Вечер правете упражнения, които са насочени към успокояване на мускулите. Това ще помогне да се избегнат атаки през нощта. Ефективни са:
1. Седнете на стол, изправете краката си пред себе си. Опитайте се да хванете пръсти и да ги дръпнете към себе си. Бавно се наведете на колене и не пускайте пръсти.
2. Легнете на корема, огънете крака и стигнете до стъпалото. Затегнете стъпалото към главата.
Тези упражнения са предназначени за предотвратяване на припадъци. Препоръчва се всеки ден да се прави стречинг. Благодарение на мускулите й се отпускат, преминават стагнация.
