Затлъстяването е обществено-здравен проблем, който увеличава честотата на сърдечно-съдови заболявания. Общата стойност на медицинската помощ, свързана с лечението на затлъстяване, надхвърля 140 милиарда долара годишно.
Изследователите изучават ефектите на затлъстяването върху най-различни аспекти от живота: от социални взаимодействия до психични разстройства. Упражнението намалява теглото, подобрява благосъстоянието и помага да се справите с депресията. Все още обаче не е известно дали затлъстяването вреди на всички без изключение.
Как упражненията влияят на тялото?
Американската сърдечна асоциация препоръчва намаляване на теглото при пациенти с ИТМ над 25 точки. Отслабването намалява риска от развитие на метаболитен синдром, инсулинова резистентност, диабет, хипертония и други заболявания.
Доказано е, че клинично значимата загуба на тегло (≥ 5% от първоначалното телесно тегло) помага да се предотврати сърдечен удар.
Упражнението намалява усещането за умора, холестерол и повишава способността на кръвта да разтваря съсиреци. По време на физическата активност концентрацията на кортизола, „хормона на стреса“, също намалява.
Упражнението помага да се забави процеса на стареене и има положителен ефект върху физиологичния, психологическия и социалния живот. Ако физическата активност се извършва през целия живот, вероятността от различни психични разстройства се намалява.
Как физическата активност влияе на мозъка при затлъстяване?
Редовните упражнения стимулират образуването на нови нервни клетки и мозъчното кръвообращение. В проучванията е установено, че ходенето и бягането подобряват интелектуалния потенциал и ефективността на децата в училище.
При експерименти с мишки, упражненията развиват пространствена памет и увеличават концентрацията.
В научен преглед от 2009 г. учените надеждно са установили, че постоянните упражнения намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер.
При пациенти с депресия и затлъстяване настроението се подобрява и рискът от суицидно поведение също се намалява.
Затлъстяването не вреди на всички?
Единствената група, в която не са доказани благоприятните ефекти от загубата на тегло, са хората с установени сърдечни и съдови заболявания.
Последните проучвания сочат, че хората със затлъстяване със сърдечни заболявания живеят много по-дълго от тънките хора. Френски учени нарекоха феномена „парадокс при затлъстяване“.
Повечето от научните доказателства имат епидемиологичен характер, така че обратната причинно-следствена връзка може да бъде важен фактор, който трябва да се вземе предвид. Необходими са повече изследвания, за да се определи доколко връзката е вярна.
Настоящата литература предполага, че възрастните с наднормено тегло със сърдечно-съдови заболявания все още трябва да се упражняват. По-нататъшното изследване на парадокса на затлъстяването обаче ще помогне на пациентите да удължат живота си.
Физическите занимания далеч не винаги са полезни?
Има предразсъдък, че колкото повече физически упражнения се изпълняват, толкова по-големи са ползите за здравето. Не прекалявайте, защото това е не само безполезно, но и вреди на различни органи. Упражнението често е придружено от усложнения, особено когато се изпълняват неправилно.
Не се препоръчва да спортувате 2-4 часа преди лягане, тъй като отделянето на стимулиращи хормони може да попречи на заспиването.
Въпреки многото положителни ефекти от упражненията, се предполага, че увеличената консумация на кислород води до оксидативен стрес. Няма доказателства, че това се отразява на краткосрочните атлетически резултати. Изтощителните тренировки обаче увеличават риска от сърдечни заболявания, както показаха датските проучвания.
Умереното упражнение повишава антиоксидантната защита, която помага да се справите със свободните радикали, освободени по време на стрес.
Яденето на някои витамини помага да се предотврати увреждането на свободните радикали на клетките.
Упражнението увеличава живота на здрави хора и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Ефектът върху някои групи пациенти обаче не е добре разбран. Учените трябва да установят колко е истински „парадоксът на затлъстяването“ и какво да правя с него.
