Борба с грипа
Това се случва през цялото време: един член на семейството получава грип и преди да го разберете, всички останали го имат. Грипните микроорганизми могат да се разпространят дори преди да се появят симптоми, а вие можете да заразите други до една седмица, след като за пръв път станете болни. Чрез практикуването на няколко прости правила у дома можете да помогнете за поддържането на здравето на вашето семейство и да предотвратите разпространението на грипа.
1. Да се ваксинирате
Здравните специалисти казват, че ваксинирането е най-важното, което можете да направите, за да предотвратите грипа. Сега има четири основни вида ваксина срещу сезонния грип. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC) препоръчват на всеки 6-месечен и по-възрастен, който не е имал предишна лоша реакция или няма алергии от яйца или живак, да се ваксинира срещу грип.
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) препоръча специфичните видове грипни снимки за следните хора:
Стандартен грипен удар: Това се препоръчва за всички на 6 месеца и по-големи.
Интрадермален грипен удар: Интрадермалният грипен изстрел се прилага в кожата, а не в мускула. Той използва по-малка игла и по-малко антиген. FDA го препоръчва за възрастни на възраст 18-64 години.
Висока доза от грип: Отговорите на имунната система отслабват с възрастта. Тази ваксина може да помогне за подобряване на имунния отговор и да увеличи профилактиката на грипа. Клинично проучване на 31 000 по-възрастни възрастни, съобщено от Националните здравни институти на САЩ, показва приблизително 25% по-малко случаи на грип при тези, които са получили висока доза от грип, в сравнение с тези, които са имали стандартния грипен удар.
Ваксина за спрей за нос: Има известно дебат относно ваксината за назален спрей за грипния сезон 2016-2017. CDC препоръчва срещу него, казвайки, че носният спрей е по-малко ефективен от грипния изстрел. Въпреки това, тя все още е одобрена от FDA, според която ползите от нея надвишават всички рискове. FDA препоръчва ваксината за хора на възраст 2-49 години.
Има ли странични ефекти от грипната ваксина?
Грипната ваксина под каквато и да е форма не причинява грипния вирус. Някои хора обаче могат да получат леки симптоми след приемането на грипния изстрел, като например:
- треска
- главоболие
- втрисане
- възпаление на мястото на инжектиране
Тези симптоми обикновено са леки и изчезват в рамките на един до два дни. Говорете с Вашия лекар преди да получите ваксината, ако сте силно алергични към яйца или живак или ако сте имали отрицателна реакция към ваксина в миналото.
Най-добре е да планирате ваксинирането на вашето семейство през есента преди началото на грипния сезон, за предпочитане през октомври или ноември. Но никога не е твърде късно да се разболее. Грипните снимки се прилагат в много местни магазини за хранителни стоки и аптеки, без да са необходими уговорки.
2. Покрийте кашлицата и кихането
Предполага се, че грипните микроби се разпространяват чрез капчици от устата и носа. Използвайте тъкан за покриване на устата и носа, когато кашляте или кихате. Не забравяйте да изхвърлите тъканта незабавно и веднага да измиете ръцете си. Ако не е удобна за тъканите, кашлица или кихане в лакътя на лакътя.
Може да е трудно да накарате децата да практикуват тези навици, както добре. Ботаническият детски музей препоръчва сладък начин да превърнем това в игра за деца: Обърнете чорап в "Чудовище за изяждане на чудовища", като отрязвате заоблената част на чорапа и украсявате тръбата, която е останала. Плъзнете украсената тръба върху ръката им и ги накарайте да "захранвате" чудовищното чудовище, като кашляте в лицето му.
3. Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си
Според CDC, грипните микроби могат да живеят от 2 до 8 часа на твърди повърхности. Ето защо е толкова лесно да вземете грипните микроби, без да го знаете. Може да се заразите, ако докоснете заразен дръжка на дръжката или светлинен превключвател, а след това разтривайте очите си или ухапете ноктите си. Да се научите да държите ръцете далеч от лицето си може да бъде трудно, особено за деца. Напомнете им често, както и себе си.
4. Измийте често ръцете си
Всички измивания на ръце не са равни. За да бъде ефективно, уверете се, че вие и вашето семейство следвате тези стъпки:
- Пуснете топла вода върху ръцете си.
- Добавете сапун.
- Измийте най-малко 20 секунди.
- Изплакнете и изсушете.
Можете да запасите на алкохолни хигиенизиращи средства за ръце за райони, където няма мивки или когато сте навън. Съхранявайте ги на място, недостъпно за малки деца, и уверете се, че децата ги използват за възрастни. Уверете се, че дезинфекциращите вашите ръце са най-малко 60% алкохол и помнете, че те не са заместител за измиване на ръцете ви със сапун и топла вода - те не се занимават с всички микроби и не работят върху видимо мръсни ръце.
Трябва да напомните на децата да се измият:
- всеки път, когато използват банята
- преди да ядат
- след като се приберат у дома от училище или игра дата
Можете да отпечатате напомняния за ръчно пране, които да се поставят от вашите мивки като визуални напомняния за деца (и забравени възрастни). Тя също може да помогне да се създаде станция за ръчно дезинфекция от вашата врата, като първа линия на защита срещу външни микроби.
5. Ограничавайте контакта с членове на семейството, които са болни
Ако някой от вашето семейство получи грип, предприемете следните стъпки, за да предотвратите разпространението на грипа:
- Дръж болния вкъщи.
- Ограничавайте близкия контакт между болното лице и другите членове на семейството, колкото можете, докато са заразни. Обикновено това е до една седмица, след като показват симптоми.
- Променете начините за спане, ако е възможно.
Също така трябва да избягвате да споделяте следните неща от болния:
- компреси
- кърпи
- съдове
- играчки
- прибори
6. Почистете дома си
Грипните микроорганизми и вирусите обичат да се гледат на предметите, които докосвате всеки ден. Ето някои горещи точки за микроби:
- кухненски гъби
- кърпите
- дъски за рязане
- домашни бюра
- подове
- мивки
- тоалети
Почистете и дезинфекцирайте редовно тези горещи точки.Можете да микровълновите кухненска гъба за една минута при висока настройка за заглушители. Още по-добре, изхвърлете го.
Ако някой от вашето домакинство има грип, обърнете специално внимание при измиването на нещата. Измийте съдовете и сребърните прибори добре ръчно или в съдомиялната машина. Не е нужно да правите пералното болнично отделно, но се опитайте да избегнете натрупването на голямо количество чували и да ги държите близо, преди да ги измиете. Използвайте сапун за пране и изсушете при гореща настройка. Винаги измивайте ръцете си веднага след работа с мръсно пране.
7. Правете здравословни навици
Не забравяйте силата на здравословен начин на живот, за да се преборите с болестта. Следните съвети могат да стигнат далеч, за да поддържате имунната си система здрави и вашето семейство и този сезон на грип.
- Вземете много сън.
- Яжте добре, с много зеленчуци и плодове.
- Пийте много течности.
- Упражнявай се редовно.
- Управлявайте стреса си.
Вратата
Ваксинацията е най-важното нещо, което можете да направите, за да предпазите грипа от разпространение. Здравословните навици за лична хигиена и честата почистване на дома също минават дълъг път, за да помогнат да се предотврати грипа. Ако някой от вашето домакинство получи грип, пазете го у дома, дезинфекцирайте и почиствате добре дома си и ограничавайте близкия контакт с това лице, когато е възможно.
