Американско проучване установи, че приемът на безалкохолни напитки веднага след тренировка увеличава риска от увреждане на бъбреците. Изследователите отбелязват, че най-лошият ефект върху бъбреците оказват захарните и подсладени соди.
Защо напитките увреждат бъбреците?
Учените искаха да установят дали пиенето на безалкохолни напитки след упражнения в жегата влияе на бъбреците. 12 здрави възрастни са пили 2 л от предписаната напитка по време на 4 часа упражнения в жегата (35,1 ° C).
Първият етап на остро бъбречно увреждане е открит след упражнения при 75% от участниците. Липокалинът, свързан с увреждане на бъбреците, е значително повишен в урината. Промените в серумната пикочна киселина са по-големи при изследването на безалкохолни напитки.
Най-значимото увреждане на бъбреците се наблюдава при хора, които пият напитки, богати на захар. Плодовите сокове и други безалкохолни напитки имаха най-лошия ефект върху спортистите.
В периода след тренировка се наблюдава по-значително повишаване на концентрацията на серумен копептин.
Резултатите от научната работа показват, че пиенето на безалкохолна напитка след упражнения в жегата уврежда бъбреците.
Учените смятат, че вазопресинът, хормон, който задържа течност в тялото, е отговорен за щетите.
Как бъбреците контролират течността в тялото?
Бъбреците са бобовидни органи, които лежат точно под ребрата от всяка страна на гръбначния стълб. Те премахват токсините от кръвта и помагат на тялото да филтрира отпадъците чрез урината.
Бъбреците също регулират съдържанието на минерали калций и фосфати в организма. Те произвеждат важни хормони, които контролират кръвното налягане и производството на червени кръвни клетки.
Здравите и функциониращи бъбреци имат голямо влияние върху общото състояние на организма.
Бъбречните проблеми могат да се проявят с различни симптоми. Промененият цвят или количество урина, виене на свят, повръщане, умора, анемия, сърбеж на кожата и внезапна болка в тялото са чести симптоми.
По време на тренировка концентрацията на вазопресин в бъбреците се увеличава. Този хормон задържа течност в тялото. Приемът на вода след тренировка води до непропорционално повишаване на кръвното налягане и увреждане на бъбречните клетки. Увеличаването на концентрацията на вазопресин увеличава количеството на свободно циркулиращата течност.
Съвети за течности
Основни съвети:
- Пийте точно преди да спортувате около 0,5 литра.
- По време на спорт, пийте от 0,1 до 0,2 литра на всеки 20 минути; от 0,5 до 1 литър на час.
- Да се пие на малки глътки.
- Избягвайте ледените напитки. Идеалните температури са от 5 до 10 градуса.
- Не пийте течности след упражнения в продължение на 20 минути.
Други фактори, които могат да увеличат бъбречната недостатъчност
По време на сън се наблюдават различни процеси на регенерация. Имунната система работи с пълен капацитет и се обновяват различни тъкани. Неадекватният сън пречи на процеса на обновяване и може да допринесе за увреждане на бъбреците.
Лишаването от сън също увеличава риска от запушване на кръвоносни съдове и високо кръвно налягане, което поставя стрес върху бъбреците. Един възрастен трябва да спи от 6 до 8 часа на ден.
Бъбреците преработват 95% натрий, който се абсорбира от храната. Ако редовно консумирате твърде много сол, натоварването на бъбреците се увеличава. Това от своя страна може да доведе до задържане на вода в организма.
Задържането на вода причинява хипертония и увеличава риска от бъбречни заболявания. Препоръчва се да се консумират не повече от 5 грама сол на ден. 1 чаена лъжичка сол е около 6 грама.
Болкоуспокояващите помагат за по-добър контрол на болката и намаляват възпалението. Много аналгетици, отпускани по лекарско предписание, обаче действат на различни органи и увреждат бъбреците.Някои болкоуспокояващи по лекарско предписание намаляват притока на кръв към бъбреците и влошават тяхната функция.
Дългосрочната употреба на болкоуспокояващи по лекарско предписание може да доведе до хронично бъбречно заболяване и остра бъбречна недостатъчност.В случай на нарушена бъбречна функция не трябва да приемате аналгетици без консултация с лекар. При нормална бъбречна функция болкоуспокояващите трябва да се приемат в ниски дози и не повече от 10 дни.
