Преглед
Папая е сферичен, тропически плод. Роден е в Южен Мексико и Централна Америка. Неговата ярко оранжева плът има структурата на пъпеш. Черните семена вътре, които също са годни за консумация, са горчиви. Освен вкусния сладък вкус, има много други причини да се насладите на сервиране на папая.
Прочетете, за да откриете 13 ползи за здравето на този плод.
1. Това е хранително-плътен
Една чаша папая, нарязана на 1 инчови парчета, съдържа:
- 2,5 грама влакно
- 264 милиграма (mg) калий
- 88,3 mg витамин С.
- 54 ug фолат
- 30 mg магнезий
- 0,068 mg витамин А
2. Тя е пълна с антиоксиданти
Антиоксидантите предотвратяват или забавят увреждането на клетките от свободните радикали, които са химичните вещества, отговорни за тези вредни ефекти. Сред списъка на познатите антиоксиданти са витамин А, витамин С, витамин Е и бета каротин. Всички те се намират в значителни количества в папая.
3. Той е с ниско съдържание на захар
В сравнение с по-високите захарни плодове като банани, череши и грозде, папаята е по-добър избор за тези, които гледат на въглехидрати или захар. Една чаша куба папая съдържа около 11 грама захар.
4. Той е с ниско съдържание на калории
Има около 60 калории в 1 чаша куба папая, което го прави добра закуска или допълнение към хранене. Опитайте тези тропически папая лодки или тази папая Банани Smoothie рецепта, за да си оправите.
5. Това е храносмилателна помощ
Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който помага за разграждането на белтъчини като месо, както и на други храни. Ако се сражавате с храносмилателни проблеми или сте прекалено объркан в месото, ползвате парче папая може да успокои стомаха ви. Можете да си купите папаинови добавки сами, но с всички други ползи от папая, защо не само да ядете плодовете?
6. Той има свойства против стареене
Ензимът папаин също помага за омекотяване и съживяване на кожата. Той съдържа витамини А и С, които могат да помогнат за намаляването на бръчките и избледняващите петна. По-специално, витамин С помага на тялото да произвежда колаген, което помага за намаляване на бръчките. Бягайте с тази домашна трева за лице от папая, за да започнете да се възползвате от тези предимства.
7. Повишава имунната подкрепа
Витамини като A, C и E, всички присъстващи в папая, помагат за укрепване на имунната система. Това може да помогне за предотвратяване на настинки и други инфекции.
8. Добре е за очите ви
Витамин А на папая насърчава доброто виждане. Обезщетенията за очите на витамин А са важни: без него не се получават определени пигменти, необходими за пълния спектър от светлина. Витамин А е необходим и за подхранване на роговицата. Без адекватно снабдяване с вашата диета, очите ви не могат да произведат достатъчно влага, за да ги запазят добре смазани.
9. Подобрява здравето на сърцето
Папая съдържа ликопен, за който е доказано, че поддържа холестерола от окисляване, като по този начин намалява нивата. В едно проучване хората, които приемали добавка от ферментирал папая в продължение на 14 седмици, са имали по-малко възпаление и по-добро съотношение LDL / HDL холестерол, отколкото хората, на които е прилаган плацебо. Подобреното съотношение е свързано с намаления риск от сърдечни заболявания.
10. Помага при артрит
Противовъзпалителната диета спомага за намаляване на болезнените симптоми на артрит. Папая съдържа много противовъзпалителни витамини и минерали, така че това е добър избор за тези с това състояние.
11. Подобрява растежа на косата и ноктите
Той е богат на витамини и минерали, така че консумирането на папая ще спомогне за растежа на косата и ноктите като част от балансирана диета. Можете дори да направите маска за коса от папая у дома, за да подхранвате косата.
12. Може да помогне за борба с рака
Изследванията показват, че чаят от листа от папая насърчава "противораковата активност". В проучване от 2010 г. изследователите отбелязват, че чаят, произведен от листа от изсушени папаи, увеличава производството на молекули, наречени цитокини тип Th1. Те регулират имунната система в лабораторно отглежданите тумори, включително рак на:
- маточна шийка
- гърди
- черен дроб
- бял дроб
- панкреас
13. Семена от папая могат да излекуват чревни паразити
В едно проучване изследователите дадоха на 60 деца, или смесица от изсушени на въздух папийски семена и мед, или просто мед сам. От групата, която изяждаше семената от папая и меда, 76% от тях бяха незасегнати от паразити. От групата, която имаше само мед, едва около 17% от тях бяха излекувани.
Обърнете внимание, когато ядете семена от папая. Големи количества могат да причинят разстройство в стомаха.
Най-долу
Папая има много невероятни ползи за здравето, за да се възползва от нея. Има обаче няколко думи за предпазливост. Не забравяйте да консумирате папая умерено като част от добре балансирана диета. Въпреки, че миризмата от свежа, зряла папая може да е обидно за някои хора, това не означава, че папаята е лоша. Повечето папая, налични в САЩ, са генетично модифицирани и отглеждани на Хавай. Ако това ви засяга, купувайте органична папая.
Ако сте алергични към латекс, не яжте неузрели папая, защото може да сте алергични към нея. Ако сте бременна или кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да консумирате големи количества папая.
