Успях да преживея тийнейджърските ми години с малки зъби и дефекти. Така че, когато навърнах 20 години, реших, че е добре да отида. Но на 23 г. започнаха да се развиват болезнени, заразени кисти по челюстта ми и около бузите ми.
Имаше седмици, когато едва успях да намеря гладка повърхност на кожата си. И въпреки новите кремове за лице, акне почистващи препарати и лечения на място, нищо не е довело до появата на нови акне кисти.
Аз бях съзнателен и се чувствах като кожата ми изглеждаше ужасна. Отиването на плажа през лятото беше трудно. Постоянно се чудех дали скритото ми прикриване е излязло, за да разкрие някакъв неприятен недостатък. Не беше просто естетически въпрос. Тези кисти се чувстваха като горещи, ядосани инфекции, които нарастваха все по-раздразнени, както всеки ден продължаваше. И на влажни летни дни в Буенос Айрес, Аржентина, където живея, бих искал да ми измие лицето, както можехте да пожелаете храна след гладуване за един ден.
Това е нещо повече от естетически въпрос
Доказателство е, че акнето може да окаже сериозни последици за качеството на живот на хората, подобно на увреждането, причинено от сериозни кожни състояния като псориазис. И това не е само въпрос на тийнейджърка. Според журнала на Американската академия по дерматология, акнето засяга до 54% от възрастните жени и 40% от мъжете над 25-годишна възраст.
Кистозна акне, както мога да свидетелствам, е много по-лошо. Маслените и мъртвите кожни клетки се натрупват дълбоко във фоликулите Ви и причиняват инфекция, подобна на кипене. Съгласувани с други видове акне, кистите получават заглавието "лезии" и допълнителните симптоми на болка и гной. Клиниката на Майо дефинира този тип акне като "най-тежката форма".
Моето 30-дневно нулиране и преобразуване
Преди две години научих за The Whole30, диета, в която ядете само цели, непреработени храни. Целта е да ви помогнем да откриете чувствителността към храната и да подобрите здравето си. Първоначално реших да поема тази диета, за да стигна до дъното на някои болки в стомаха, които ме измъчваха. Аз ядях най-вече това, което мислех за "здравословни" храни (справедливо количество продукти за кисело мляко и само случайни бисквитки или сладки храни), но те все още ме засягаха.
Магия се случи през този месец на ядене на цели, непреработени храни. Направих още едно очарователно откритие, когато отново въведох храни, които бях премахнал. Един ден след като имах някакъв крем в кафе и сирене с вечерята си, можех да почувствам дълбока инфекция, която започна да се формира около брадичката ми и реших да направя някои изследвания. През следващите няколко часа попаднах върху статии и проучвания, първо за връзката между акнето и млечните продукти, а след това и връзката между акнето и храната.
Намерих скорошни изследвания, които предполагат, че хормоните в млечните продукти могат да допринесат за акнето. В едно от най-големите проучвания изследователите поискаха от 47 355 жени да си припомнят хранителните си навици и тежестта на акнето им в гимназията. Тези, които съобщават, че пият две или повече чаши мляко на ден, са били 44% по-склонни да страдат от акне. Внезапно всичко имаше идеален смисъл.
Разбира се, кожата ми отразява качеството на нещата, които поставям в тялото си. Може да ми отнеме много повече от 30 дни, за да се изясни напълно кожата ми, но тези 30 дни ми дадоха свободата да разбера връзката между моята диета и тялото.
Също така се натъкнах на статията "Акнето и млякото", "Диетичният мит" и "Отвъд", от дерматолог д-р Ф. Уилям Данби. Той пише: "Не е тайна, че акнето на тийнейджърите е много близко до хормоналната дейност ... и какво става, ако се добавят екзогенни хормони към нормалното ендогенно натоварване?"
Така че, аз се чудех, ако млечните продукти имат допълнителни хормони, какво друго ям, че има хормони в него? Какво се случва, когато добавим допълнителни хормони към нашето нормално натоварване с хормони?
Започнах да експериментирам отново. Диетата позволяваше яйца, а аз ги закупувах почти всеки ден. За една седмица преминах към овесена каша и забелязах ясна разлика в това, колко чувствах кожата ми. Дори изглеждаше, че се изяснява по-бързо.
Аз не съм елиминирала яйцата, но се грижа да купя органични, без добавени хормони на растежа, и да ги ям само веднъж или два пъти седмично.
След един месец от новите ми хранителни навици, кожата ми все още далеч не беше перфектна, но вече не получих нови кисти, образуващи дълбоко под кожата ми. Кожата ми, тялото ми, всичко се чувстваше по-добре.
Голямата грешка най-много се отнасят до лечение на акне
Първият начин на действие за акне обикновено е локално лечение като ретиноиди и бензоил пероксид. Понякога получаваме перорални антибиотици. Но това, което изглежда малко малко дерматолози съветват на своите пациенти, е превенцията.
В изследването за диетата и дерматологията от 2014 г., публикувано в The Journal of Clinical and Estetic Dermatology, авторите Раджани Ката, д-р и д-р Самир П. Десай отбелязаха, че "хранителните интервенции традиционно са недооценен аспект на дерматологичната терапия". диетични интервенции като форма на акне терапия.
В допълнение към дневника, високо преработените храни и храни с високо съдържание на захар биха могли да причинят акне. За мен кожата ми е невероятна, когато огранича или избегна млечни продукти, яйца или преработени въглехидрати, като бял хляб, бисквити и тестени изделия. И сега, когато съм наясно с това, което ме засяга, аз се грижа да ям храни, които няма да ме оставят да се справя с гадни кисти и месеци на изцеление.
Ако не сте проучили диетата си, може би си заслужава да погледнете какво влагате в тялото си. Бих ви насърчил да работите в тясно сътрудничество с вашия дерматолог и за предпочитане да намерите такъв, който е отворен да говори за превенция и да намери решения чрез диетични промени.
За вкъщи
Кожата ми се е подобрила драстично (след почти две години опит и грешка, промяна на диетата ми и работа с моя дерматолог). Докато все още получавам повърхностна пъпка тук и там, белезите ми избледняват.И по-важното е, че съм безкрайно по-уверен и по-щастлив за външния ми вид. Най-доброто, което направих, беше да разгледам внимателно диетата си и да бъда отворена, за да взема някаква храна, за да превърна кожата ми в приоритет. Както казват те, ти си това, което ядеш. Как можем да очакваме, че нашата кожа е изключение?
Продължавайте да четете: Анти-акне диета "
Ани живее в Буенос Айрес, Аржентина и пише за храна, здраве и пътуване. Тя винаги търси нови начини да бъде по-здрава. Можете да я последвате в Twitter @atbacher.
