Предотвратяване на главоболието
Ако страдате от чести главоболия, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите и да управлявате симптомите. За съжаление, някои главоболия, като клъстерни главоболия, не могат да бъдат предотвратени. Има обаче начини за намаляване на честотата и тежестта на други типове главоболие, включително напрегнати главоболия и мигрени.
Вземете медикамента, както е предписано
Повечето лекарства за болка се приемат, когато започне главоболие. Има обаче ограничения за това колко често те могат да се използват безопасно. Превишаването на тези граници може да доведе до повтарящи се главоболия или да доведе до други неприятни странични ефекти като гадене и замайване или по-сериозни проблеми като стомашно-чревно кървене и стомашни язви.
Лекарствата с рецепта трябва да се приемат точно както е предписано. Обезболяващите болкоуспокояващи (OTC) болкоуспокояващи трябва да се вземат, както е предложено на опаковката. Трябва да избягвате приемането на извънредни лекарства редовно или в дългосрочен план, без да говорите с лекар.
Ако вашите лекарства не работят, не вземайте повече, тъй като това може да доведе до потенциално опасни странични ефекти. Вместо това говорете с Вашия лекар. Може да ви бъде по-добре поднесена от друга опция за лечение.
Избягвайте Triggers
За повечето страдащи от мигрена някои храни и дейности могат да предизвикат главоболие. Ако страдате от мигрена, поддържайте дневник, когато се появят главоболие. Това може да ви помогне да проследите и да избегнете тези задействания.
Упражнявай се редовно
Физическата активност причинява на тялото освобождаване на ендорфини. Тези естествени болкоуспокояващи могат да подобрят общото ви здраве. Упражнението може също да намали стреса, което допринася за главоболие.
Важно е обаче да се упражнявате безопасно. Винаги трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно течности, тъй като дехидратацията може да допринесе за главоболие. Трябва да започнете бавно. Понякога внезапното, интензивно упражнение може да причини болки в главата.
Не забравяйте да се консултирате с лекар преди да започнете тренировъчна програма.
Наспи се
Липсата на сън може да предизвика главоболие и да предизвика стрес, умора и отслабена имунна система. Важно е да имате достатъчно сън всяка вечер. Една редовна програма за сън също е важна за намаляване на риска от главоболие. Отивате в леглото и се събуждате приблизително по едно и също време всеки ден може да ви помогне да предотвратите главоболие.
стрес
Стресът може да причини както напрежение, така и мигренозно главоболие. Избягването на стресови ситуации е добър начин за намаляване на главоболието.
Релаксиращите техники, като например йога и медитация, също могат да помогнат за справяне със стреса. Доказано е, че те са ефективни при намаляване на болката и честотата на главоболието.
