Преглед
Ние всички бяхме там - чувствахме се, че в нашата стъпка липсва само някакъв пипер. За щастие има естествено (и вкусно!) Решение в килера ви.
Ние сме големи почитатели на производството на здравословни храни, независимо дали това е имунно-стимулиращо гъби "кафе" или безсъние, борейки се за лягане.
Така че, вместо да достигнем за тази трета чаша кафе, за да стимулираме енергията или да направим нощна капсула, ние закръгляхме седем натурални тоника, пълни с ежедневни съставки, известни като мощни средства за борба с умората, тревогата и стреса. Мисля: ябълков оцет, мача, джинджифил и куркума, за да назовем само няколко.
Продължете да четете, за да откриете новата си любима ароматна напитка.
Пийте джинджифил, за да натоваряте мозъка си и да победите стреса
Джинджифилът има ползи извън ароматизацията на любимата ви рецепта за бъркане или намаляването на разстроен стомах. Тази електроцентрала съдържа 14 уникални биоактивни съединения и антиоксидантни свойства. Установено е, че тези съединения изострят когнитивната функция при жени на средна възраст и дори могат да защитят мозъка от изследване на плъхове срещу увреждания, свързани с оксидативния стрес.
Изследванията върху животни също показват, че джинджифилът може да повлияе нивата на серотонина и може да третира и намалява тревожността толкова успешно, колкото и бензодиазепиновите лекарства.
Джинджър ползи:
- подобрена мозъчна функция
- антиоксидантна подкрепа
- лечение на стреса
Опитай: Изпийте този здрав тоник за джинджифил (горещ или студен) за доза мощни антиоксиданти. Прясният джинджифил е начинът да отида, но ако планирате да го допълвате, препоръчваните дози варират.
Възможни нежелани реакции Джинджифилът няма много сериозни странични ефекти. Просто се уверете, че не сте предозиране (повече от 4 грама), тъй като това може да раздразни стомаха ви.
Накарайте Мака да балансира хормоните ви
Коренът на Мака е все по-популярен напоследък - и по основателна причина. Това местно перуанско растение е показало, че увеличава сексуалното желание при мъжете (а може би и при сексуалната функция). Също така се показват обещаващи резултати за повишаване на физическата активност при мъжките велосипедисти.
Този хормон balancer също е силен поддръжник на стреса. Растителните съединения на Мака (наречени флавоноиди) могат да стимулират позитивното настроение и да намалят кръвното налягане и депресията (както се вижда при жени в постменопауза).
Ползите от Maca:
- увеличена енергия
- балансирано настроение
- намалено кръвно налягане и депресия
Опитай: Просто смесете мака прах във Вашия ежедневен блясък, чаша кафе или горещо какао (тук е вкусна рецепта!). Можете също така да опитате този Good Energy Drink с корена. За да видите действително ефект, може да се наложи да пиете около 3,3 грама всеки ден в продължение на 8 до 14 седмици.
Възможни нежелани реакции Мака е обикновено безопасна за повечето хора, освен ако не сте бременна, кърмене или имате проблем с щитовидната жлеза.
Нуждаете се от нов избор? Превключете на matcha
Пийнете matcha за чиста, без трептене бръмча. Matcha съдържа флавоноиди и L-theanine, който е известен със своите релаксиращи ефекти. L-теанинът увеличава алфа-честотната лента на мозъка, отпускайки съзнанието, без да причинява сънливост.
В комбинация с кофеин L-theanine може да има положителни ефекти върху настроението и познавателната способност. Като се има предвид, че мача също е опакована с антиоксиданти, витамини и хранителни вещества, тя може да бъде мощен тоник за побой на умора и повишаване на общото ви здраве.
Предимства на Matcha:
- положителни ефекти върху настроението
- насърчава релаксацията
- осигурява постоянна енергия
Опитай: Изпийте чаша чай Matcha с удобни чаени торбички или разбъркайте този магически тоалет с макада на прах. Кофеинът в мача е доста силен! Възможно е да почувствате ефектите в рамките на един час.
Възможни нежелани реакции Точно както можете да бъдете прекалено кофеин на кафе, възможно е да пиете прекалено много мача. Въпреки че може да е по-здравословен, оставете само една или две чаши на ден.
Опитайте рейши за естествена тревожност
Рейши гъби, наречени "природата" са чудесен естествен начин за депресия. Тази гъба съдържа сложния тритерпена, който е известен със своите успокояващи свойства. Също така притежава противоракови, противовъзпалителни, анти-тревожни и антидепресантни качества.
Тази магия може също така да насърчи по-добър сън (както е показано в проучвания върху плъхове), оставяйки ви по-отпочинали и фокусирани през целия си ден.
Реиши ползи:
- насърчава по-спокоен сън
- има антидепресантни и анти-тревожни свойства
- притежава мощни успокояващи агенти
Опитай: Използвайте една супена лъжица прах Reishi, за да направите топъл, лечебен тоник или чай.
Възможни нежелани реакции Докато изследванията около ползите от Reishi все още липсват, наличните данни показват, че те могат да бъдат свързани с увреждане на черния дроб. Освен това нежеланите реакции са незначителни (като разстроен стомах). Говорете с Вашия лекар, ако обмисляте да добавите с тези гъби бременни или кърмещи хора, тези с кръвен проблем или всеки, който се нуждае от операция, трябва да го избягва.
Достигнете ябълков оцет за увеличаване на енергията
Ябълковият оцет от ябълки използва отвъд тази вкусна винегрет. Този оцет може да окаже пряко влияние върху нивата на кръвната Ви захар, като ви помага да поддържате равномерна енергия и да предотвратите умората. Ябълковият оцет също съдържа важни минерали като калий, който има пряка корелация на енергийните ни нива.
Обезщетения от ябълков оцет:
- контролира кръвната захар
- поддържа равни енергийни нива
- може да спомогне за насърчаване на цялостното здраве
Опитай: Просто смесете оцет от ябълков сайдер в топла или студена вода или опитайте да направите това ябълков сайдер оцетен чай тоник. След като изпиете 1 грам, може да почувствате ефектите в рамките на 95 минути.
Възможни нежелани реакции Големи дози ябълков оцет могат да причинят някои странични ефекти, включително храносмилателни проблеми, увредени зъбния емайл и изгаряния в гърлото.Може да взаимодейства и с вашите лекарства, така че поговорете с Вашия лекар, ако планирате да го пиете редовно.
Опитайте куркума за цялостно психично здраве
Turmeric lattes са всички в интернет, но те са подкрепени от науката или просто модерен? Радваме се да съобщим, че куркумата се задоволява с популярността си - особено по отношение на психичното здраве.
Куркуминът, биоактивното съединение, открито в куркума, е свързано с лечението на тревожност, депресия и други - вероятно поради повишаване на нивата на серотонин и допамин. Изследванията показват, че всъщност може да бъде също толкова ефективна, колкото и Prozac, с много по-малко странични ефекти.
Курмерия ползи:
- повишава нивата на серотонин
- може да помогне за облекчаване на тревожност и депресия
- могат да бъдат също толкова ефективни, колкото и антидепресантите
Опитай: Опитайте това освежаващо противовъзпалително тоник за Turmeric за нещо малко по-различно. Резултатите може да не са непосредствени, но ако го пиете 1000 милиграма дневно в продължение на шест седмици, може да започнете да чувствате разликата.
Възможни нежелани реакции В по-голямата си част, куркума е безопасно да се яде. Но може да искате да избегнете прекалено много от него и да сте сигурни, че го получавате от доверен източник. Високите дози куркума могат да причинят камъни в бъбреците, а неверните източници са склонни да имат пълнители.
Ашваганда: Вашият нов адаптоген
Ако не сте запознати с този адаптоген, добре е да научите. Адаптогените са естествени вещества, които помагат на нашите органи да се справят и да се адаптират към стреса.
По-специално Ашваганда е стрес-бойна суперзвезда. Този адаптоген е показал, че помага за облекчаване на тревожността, борба с умората и намаляване на нивата на кортизол.
Предимствата на Ashwagandha:
- намалява стресовия хормон на организма
- облекчава безпокойството
- предотвратява умората, свързана със стреса
Опитай: Пийте този асваганда тоник за сън звук и стопяване стреса. Може да се пие по две чаши на ден (със 150 милиграма ашуаганда) за един месец преди да почувствате ефектите.
Възможни нежелани реакции Няма достатъчно изследвания, за да се кажат точно какви са страничните ефекти на тази билка, но тези, които са бременни, ще искат да я избегнат, тъй като това може да доведе до ранна доставка. Друг риск да се вземе ashwagandha е източникът. Неудовлетворените източници са склонни да имат вредни добавки.
Както винаги, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите нещо към ежедневието си. Докато повечето от тези билки, подправки и чайове са безопасни за консумация, пиенето твърде много в един ден може да бъде вредно.
Така че, с всички тези невероятни токсини за борба със стреса, от които можете да избирате, коя е най-развълнувана да опитате първо?
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепта и писател на храни, който управлява блога Папагали и сладкиши, Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато тя не е в кухнята, Тифани се радва на йога, пешеходен туризъм, пътуване, органично градинарство и разходка с нейния корги, Какао. Посетете я в блога й или на нея Instagram.
