Първичната прогресираща множествена склероза (ППМП) засяга повече от вашата мобилност. Може също така да започнете да изпитвате проблеми с познанието. Изследване от 2012 г., публикувано в Cerebrum, изчислява, че 65% от всички пациенти с МС имат някаква форма на когнитивно увреждане. Това може да се прояви чрез:
- мислещи трудности
- неприятности помнят нещата, особено от миналото
- трудности при изучаването на нови задачи
- проблеми с мултитаскинг
- забравяйки имената
- трудно да следвате указанията
Тъй като PPMS засяга главно гръбначния стълб, а не мозъка (както при другите форми на МС), когнитивните промени могат да идват бавно. Въпреки това, тъй като не са одобрени лекарства за лечение на PPMS, избора на начин на живот може да окаже значително влияние върху цялостното ви състояние. Научете някои от начините, по които можете да увеличите знанията си всеки ден.
1. Останете активни
Редовното упражнение и когнитивната функция вървят ръка за ръка. Ползите от пребиваването в активна дейност дори могат да се пренесат към познанието в PPMS. Макар че може да не сте в състояние удобно да извършвате определени дейности поради загриженост за мобилността, някои упражнения могат да бъдат променени, за да отговарят на вашите нужди. Те включват ходене, плуване, йога и тай чи.
Цел за няколко минути в даден момент, ако сте нови за упражнения. Когато станете по-силни, можете да отидете до 30 минути, преди да си починете. Говорете с Вашия лекар, преди да изпробвате нова дейност.
2. Вземете подходящ сън
Лишаването от сън може да засили когнитивните трудности. С PPMS, сънните проблеми са често срещани поради дискомфорта през нощта. Важно е да получите възможно най-много сън, за да подобрите общото си здраве, настроение и познание.
3. Играйте игри с памет
Игри с памет могат да спомогнат за усъвършенстване както на краткосрочните, така и на дългосрочните умения за памет, които могат да бъдат нарушени от PPMS. От интернет игри до приложения за смартфони ще намерите широка гама игри с памет, които да опитате.
4. Напиши
Писането също може да бъде от полза за здравето на мозъка ви. Дори и да не смятате, че сте запален писател, воденето на дневник може да ви помогне да откриете думи и да съберете изречения. Като допълнителен бонус можете да се върнете и да прочетете старите записи като начин да запазите непокътнатостта на четенето си.
5. Опитайте пъзели и дейности за решаване на проблеми
Освен компютърните игри и писането на паметта, можете също да упражнявате когнитивните си умения чрез пъзели и дейности за решаване на проблеми. Предизвикайте себе си индивидуално с игра с думи или математика или намерете ново приложение за решаване на проблеми. Можете също да направите това семейна афера със седмична игра нощ.
6. Организирайте се
Краткосрочните проблеми с паметта могат да накарат някой със PPMS да забрави информация, като назначения, рождени дни и други ангажименти. Вместо да се биете над забравянето на дата, помислете дали да използвате личен организатор. Много телефони са снабдени с календари и будилници, които можете да зададете за определен ден или време като полезно напомняне. Можете също така да отидете на традиционния маршрут с хартиен календар.
Може дори да помислите за превръщането на домашния офис в нова система за подаване на документи. Създавайте папки за сметки, медицински графики, записи и др. Колкото по-организирате, отколкото сте от началната стъпка, толкова по-лесно е да запомните ежедневните неща, от които се нуждаете.
7. Прочетете всеки ден
Четенето може да бъде дейност за свободното време, но също така е чудесна дейност за мозъка ви. Независимо дали предпочитате книги с мека кошница, електронни книги или списания, има няколко възможности за четене, които могат да предложат когнитивни предизвикателства. Може дори да помислите да се регистрирате за клуб по книги - това е допълнителният бонус от възможности за общуване.
8. Проверете лекарствата си
Докато MS лекарства обикновено не са предписани за прогресивни форми на заболяването, вашият лекар може да предпише други видове лекарства, за да се справят с някои от вашите симптоми. Някои от тези лекарства обаче може да са отговорни за когнитивните проблеми - включително медикаменти, които може да приемате при други състояния, които не са свързани с МС.
Говорете с Вашия лекар, ако приемате едно или няколко от следните:
- антидепресанти
- ниски нива на холестерол
- мускулни релаксатори
- припадъци медикаменти
- стероиди
Просто модифицирането на дозата или промяната на лекарствата (ако можете) може да подобри цялостното ви познание с PPMS.
9. Помислете за консултиране
Консултирането за PPMS е налице както на индивидуална, така и на групова основа. Индивидуалното консултиране често включва техники за психотерапия, които могат да помогнат за повишаване на функцията и самоуважението. Груповото консултиране има допълнителна полза от социализацията - това само по себе си може да ви помогне да запазите знанията си силни. Обмислете да разгледате група за подкрепа на държавите-членки.
Тестване за познание
Изпитването за когнитивно увреждане може да бъде трудно в PPMS. Вашият лекар ще разчита най-вече на вашите симптоми като отправна точка. Неврологичните тестове и тестовете с памет може да са полезни.
Вашият лекар може да приложи и PASAT тест. Предпоставката на теста се основава на основни извиквания на брой и елементарни математически проблеми. Това отнема няколко минути, но може да е стресиращо за някои.
В допълнение към тези дейности за повишаване на познавателната способност, Вашият лекар може също да препоръча комбинация от професионална терапия и патология на речта.
