Ежедневната суматоха на работното място, у дома често е причина за липса на сън, хронична умора. В резултат на това графикът се разваля, а сънят преминава в светлата част на деня.
Много от нас виждат спасение от сънливостта през деня в кафе, цигари. Естествено, това има отрицателен ефект върху здравето.
Нека разгледаме редица ефективни, безопасни начини да се отървете от сънливостта през деня.
Ароматерапия
Такъв подход за борба със съня през деня е прост, достъпен и в същото време приятен. Какви растения са по-подходящи масла? Това са жасмин, сандалово дърво, розмарин, грейпфрут, лимон, чаено дърво. Тези масла ще ви направят по-концентрирани и енергични.
осветление
Известно е, че лошото осветление стимулира производството на такъв хормон като мелатонин, който от своя страна предизвиква желание за сън. Затова е важно да се работи с добро осветление. Тя може да бъде естествена, изкуствена. Спестяванията в света няма да са от полза за вашето здраве, по-специално за централната нервна система.
Дрехи и помещения
Ако искате да се отървете от сънливостта през деня, тогава не бъдете мързеливи! Направете работното си място по-живо. Обогатете стаята с ярки цветове. Това ще повлияе положително на настроението ви, на силните ви страни. Що се отнася до дрехите, изберете колкото е възможно по-ярки и топли дрехи.
Чай от джинджифил
Това е много ефективно и полезно средство. По-специално, той повишава тонуса, затопля, има положителен ефект върху кръвообращението, е добро средство срещу настинки. Ако имате проблеми с храносмилането, кръвоносните съдове, метаболизма, имунитета, черния дроб, стомашно-чревния тракт, тогава този чай е за вас. Специалистите го препоръчват на хора, които страдат от атеросклероза, респираторни заболявания. Той насърчава отделянето на слуз, премахването на токсините. Действа като отхрачващо и антиеметично средство. Освен всичко друго, чаят от джинджифил подобрява паметта, има стимулиращ ефект върху мозъка, свързан е положително с потентността и състоянието на кожата.
За да приготвите 0,5 литра от този прекрасен чай, трябва да се запасите:
пресен корен от джинджифил е около 3-4 см. Съвет: изхвърлете джинджифиловия прах, тъй като той прави мътна и неприятна на вкус напитка;
- кардамон - чифт шушулки;
- канела - достатъчно щипка;
- зелен чай - 1 ч.л;
- мед от цветя - 3-4 ч.л;
- карамфил;
- лимон.
масаж
Ушите и пръстите са местоположението на енергийните канали. Следователно, масажирането им в продължение на 5-7 минути има положителен ефект върху тона и други физически характеристики.
Плодове и зеленчуци
Този вид деликатеси се свързват положително с енергия. Съвет: консумирайте пресни плодове и зеленчуци, тъй като топлинната обработка намалява концентрацията на важни хранителни вещества в тях. Освен това яжте тези храни с варени ястия.
Пречистване на вода
За да предотвратите сънливост сутрин, измийте с хладна вода. По принцип лицето, ръцете могат да се мият през работния ден. Бъдете сигурни, че умората и желанието да паднете отстрани ще изчезнат моментално.
усмивка
Психолозите препоръчват да се усмихвате поне една минута. Факт е, че усмивката допринася за развитието на хормона на щастието, с други думи, той има ободряващ ефект.
шоколад
Шоколадът е богат на кофеин, който перфектно помага да се отървете от умората. Този деликатес обаче е богат и на флавоноиди, които водят до увеличаване на мозъчната активност и имат положителен ефект върху настроението.
растения
Ако работите в задушен и тесен офис, тогава не можете да направите без декоративни растения, тъй като те ще осигурят пречистване на въздуха от летливи съединения от органична природа.
вода
Колкото повече пиете водата, толкова по-добре. Водата е нещо, без което не можем, но поради заетостта, често се забравя, което предизвиква сънливост.
Стайна температура
Известно е, че ниската температура причинява сънливост. Ето защо е важно да поддържате оптимална температура на работното място и у дома. Но ако на работа отоплителната система е дефектна и стаята е много студена, просто трябва да се затоплите.
