Ако сте нова майка, най-вероятно ще чуете през цялото време следродилната депресия. Има статии, които трябва да се четат. Научихте всички предупредителни знаци.
Но ако редовно получавате ретроспекции на травматични моменти в стаята за раждане, не обичате да говорите за раждане, защото това е болезнено за вас и имате симптоми на безпокойство, може би наистина изпитвате следродилна PTSD. Това е не същото като депресията след раждането.
Може да не сте чували за PTSD след раждането. Аз не бях. Не ми беше диагностицирана, докато не бях на 15 месеца след раждането.
Депресията след раждането е по-широко известна - но също така е важно жените да научат за следродилната PTSD. Това са скритите истини, които искам да знаят всички.
1. Чувството за безпомощност по време на раждането не е нормално
Това важи особено за новите майки. Невъзможно е да се знае какво раждане Трябва Чувствайте се, като улеснявате да отхвърляте чувствата на безпомощност, както обикновено.
Раждаемостта е болезнена, но не трябва да ви оставя безпомощна. Двете могат лесно да бъдат объркани и да доведат до майки да интернализират как се чувстват по време на раждане.
2. Тревожността е реална
Много хора са изпитвали безпокойство в даден момент от живота си. Изглежда логично, че привеждането на ново бебе вкъщи от болницата би довело до известно безпокойство за нова майка.
Опасността от тревожност, когато имате следродилна PTSD, позволява на себе си тайно да бъдете мизерен или болезнено постоянно, без да се занимавате с корена на проблема.
3. Може да изглеждате като да се върнете към нормалното
Мога лично да потвърдя това. След моя отпуск по майчинство се върнах в моята корпоративна технологична кариера и не получих нито една, освен две промоции, преди да ми бъдат диагностицирани.
От външната страна изглеждаше така, сякаш нищо не се беше променило в живота ми. Аз продължих да бъда много надвисвач тип А.
Жените, които преживяват следродилна PTSD, често възстановяват живота си. Те отхвърлят ежедневните си борби като нормална част от преживяването на детето.
В тайна, те се чудят защо всичко изглежда по-трудно за тях, отколкото за другите около тях, които наскоро са имали деца. Някои дни може да се чувстват нормални. Някои може да са зашеметяващи с миризми на спомени за доставката или мига на чувствата от доставката.
4. Все още можете да се свържете с бебето си
Едно от най-големите погрешни схващания за следродилната PTSD е, че майките имат проблеми с връзката с бебето си. Ако мислите за това, майка, която трудно се свързва с детето си, ще бъде забележим знак, че нещо не е наред.
Много майки с ПТПД след раждането нямат никакви отрицателни чувства към децата си. Те изпитват много силна майчинска връзка.
Преди да ми бъдат диагностицирани, една от причините, поради които не смятах, че е имала PTSD след раждането, беше, защото се свързах лесно с дъщеря ми. Но докато връзката може да не бъде засегната, може да е трудно да се свържете, когато ви заспиват вълни от безпокойство.
5. Вие избягвате да говорите за раждането на всяка цена
Мисленето за раждането може да ви причини тежко безпокойство и кошмари. Ще се постараете да не говорите за вашето раждане или свързани с това събития, които предизвикват същото чувство за безпомощност. При тревожност може да имате задух, стягане в гърдите или затруднено отпускане и сън.
Много жени обичат да говорят за раждането на бебетата си, защото това е радостен повод. Детето освобождава окситоцин в тялото и създава чувство на еуфория и щастие.
Ако вместо това рождената ви история създава страх и безпокойство, това е червено знаме.
6. Вашето бебе не е единственото нещо, което да ви държи през нощта
Може би си мислиш, дух! Повечето нови майки са лишени от сън. Нищо ново тук.
Въпреки това, следродилната PTSD може да се прояви чрез кошмари или неспокойна раздразнителност, която пречи на нова майка да спи. Има разлика между лишаване от сън, за да се грижи за детето ви, в сравнение с лишаване от сън от кошмари или раздразнителност.
7. Ретроспективите са прекалено реални
При следродилна PTSD може да получите неприятни ретроспекции на задействащото събитие.
За мен, когато започнах да губя съзнание на масата за доставка. Чух лекаря да извика, че губя твърде много кръв.
Този точен сценарий се е появил в главата ми повече пъти, отколкото мога да разчитам. Всеки път бих чувствал ужас и паника. Сърцето ми ще се издигне и ще започна да се потя.
Гледайки назад, преживяното от детето раждане не трябва да ви кара да се чувствате ужасно.
Долния ред
Има надежда. Ако сте имали особено трудна доставка, в която се обръщате назад и чувствате безпомощност или страх да се върнете, потърсете помощ малко преди да стане по-тежко.
Намерете безопасно място, за да споделите своя опит. Трудното или перфектно доставяне води до големи промени в живота. Повечето жени обработват и излекуват от това преживяване, като говорят за това.
Ако не можете или не искате да говорите, опитайте да го напишете. Напиши какво се е случило в хронологичен ред. Напишете чувствата, които сте изпитали с всяка стъпка от процеса. Запишете неща, за които вече сте благодарни и запишете неща, за които се надявате, че никога повече няма да се случи.
Ако се чувствате неспокойни или претоварени с писането на неща, дишайте. Вземете бавни, дълбоки вдишвания. Ако се чувствате леко, вдишайте хартиена торба, за да спрете хипервентилацията. Оставете време за обработка за няколко часа или дни по-късно, докато не можете да се изправите отново.
Обмислете включването на техники за релаксация, като напътствани изображения, медиация или йога в живота си. Излезте в природата и обръщайте внимание на вашите сетива: Какво виждате, миришете, чувате, вкусвате и чувствате? Влизането в настоящия момент, вместо да се фокусирате върху опита, може да ви даде почивка от обработката му.
Виждането на съветник може да помогне.Намерете състрадателно ухо и донесете всякакви творби с вас.
Посттратъчната PTSD може да има значителни ефекти върху Вашето психическо състояние. Ако мислите, че може да страдате от следродилна PTSD, обърнете се към Вашия лекар и поискайте помощ. Посетете Международната служба за подкрепа след раждането за повече информация.
Моника Фроузе е майка, съпруга и бизнес стратег за майките предприемачи. Има магистърска степен по "Финанси и маркетинг", както и в блогове Предефиниране на мама, сайт за подпомагане на майките да изграждат процъфтяващ онлайн бизнес. През 2015 г. тя се отправя към Белия дом, за да обсъди семейните политики на работното място със старши съветници на президента Обама. Тя бе представена на няколко медии, включително Fox News, Scary Mommy, Healthline и Radio Talk. С тактическия си подход към балансирането на семейния и онлайн бизнеса тя помага на майките да изградят успешен бизнес и да променят живота си по едно и също време.
