Наскоро сте забравили името на приятел или къде сте оставили ключовете си? Ако е така, не сте сами. Повечето жени на средна възраст преживяват паузи от време на време, особено преди или по време на менопаузата.
Най-малко половината от американците на възраст над 65 години казват, че сега са по-забравителни, отколкото когато са били по-млади, според Фишър Център за изследователска фондация на Алцхаймер.
Обикновено изпаданията в паметта могат да бъдат приписани на нормалното стареене, но понякога те могат да бъдат признак на деменция или болестта на Алцхаймер. Деменцията е общо понятие, което означава загуба на памет, която пречи на ежедневните дейности. Болестта на Алцхаймер е най-честият вид деменция, белязана от тежки проблеми с паметта и функционирането и която в крайна сметка може да доведе до смърт. Подобно на други форми на загуба на памет и деменция, болестта на Алцхаймер се причинява от промени в мозъка.
Според Асоциацията на Алцхаймер, болестта на Алцхаймер изчислява около 60 до 80 процента от случаите на деменция. Това е прогресивно заболяване, което означава, че се влошава с течение на времето. Някои други видове деменция включват болестта на Паркинсон и болестта на Хънтингтън.
Разликата между случаите на забрава и тези сериозни проблеми с паметта не винаги е толкова ясна. Прочетете, за да научите кога е време да помолите за помощ.
Какво е нормално?
С напредването на възрастта, много промени засягат начина, по който функционират различните части на тялото, включително мозъка. Химическите и физическите промени в мозъка могат да направят по-трудно да се научат нови умения, по-трудно да се запомни информацията с точност и по-вероятно да бъдат забравени неща като чифт очила или елемент от списъка с хранителни стоки.
Една голяма промяна в тялото, която може да причини нормално забравяне по време на менопаузата, е намаляване на хормоналните нива на тялото. Естрогенът е един основен хормон, който може да повлияе на паметта преди или по време на менопаузата. Той има роля в регулирането на различни мозъчни химикали, както и много функции на нервната система.
Тъй като нивата на естроген в тялото намаляват, което се случва преди и по време на менопаузата, естрогенът вече не може да участва в мозъчната функция, както обикновено. Това може да причини случайни пропуски в мозъчната функция, което води до проблеми с краткосрочната памет. Това намаление на естроген може също да доведе до тревожност, депресия, горещи вълни и нарушения на съня, условия, които могат да допринесат за проблеми с паметта.
Как мога да подобря паметта си?
Случайно замъгляването и забравянето може да са резултат от нормалното стареене, но дори и това може да е разочароващо. Клиничните проучвания предполагат, че заместването на някои от естествените хормони, изгубени преди и в началото на менопаузата, може да помогне да се преодолеят някои от проблемите, свързани с загубата на памет, които жените обикновено изпитват с възрастта си.
Ако проблемите с паметта ви пречат на качеството на живот, може да помислите за обсъждане на хормонозаместителната терапия (HRT) като опция при Вашия лекар.
Целта на ХЗТ е да осигури краткосрочно решение за забавяне на някои от основните промени в тялото, които настъпват по време на менопаузата. Приемането на ниски дози естроген и понякога естроген, комбинирано с друг хормон, наречен прогестерон, може да намали интензивността на симптомите на менопауза като:
- забрава
- горещи вълни
- нощно изпотяване
- промени в настроението
ХЗТ може също да помогне за укрепване на костите, които естествено стават по-слаби с възрастта.
Естрогенът не е предназначен като дългосрочно решение на проблемите с нормалната памет, дължащи се на остаряването. Това е така, защото може да увеличи шансовете ви да развиете други условия, като например:
- сърдечно заболяване
- удар
- кръвни съсиреци
- рак на гърдата
Ролята на ХЗТ при деменция е неясна. Изследванията показват противоречиви резултати относно това дали може да доведе или да предпази от деменция. Освен това HRT не се препоръчва за жени, които имат история на:
- някои видове рак, като рак на гърдата и яйчниците
- кръвни съсиреци
- инсулти
Съществуват и други медицински състояния, които могат да направят HRT не най-добрия избор за лечение. Говорете с Вашия лекар дали ХЗТ е подходящ за Вас.
Усилватели на паметта на дома
Независимо дали решите да използвате ХЗТ, има някои лесни начини да спомогнете за подобряване на паметта у дома. Експерти твърдят, че застаряващите жени могат да помогнат на мозъка им да работи максимално добре, като постоянно "упражняват" ума си. Можете да направите това чрез:
- решаване на кръстословици или други видове пъзели
- играейки инструмент
- участващи в отборните спортове
- четене
- писане
- изучаване на нов език
Опитайте се да предизвикате мозъка си по възможно най-много начини.
Тъй като стреса може също да навреди на паметта ви, е добре да опитате дейности, които намаляват стреса, като например:
- медитация
- йога
- техники за релаксация
- тай чи
Всъщност проучване от 2012 г. показва, че практикуването на Тай Чи три пъти седмично може да подобри резултатите от тестовете за мислене и памет.
Здравословният начин на живот може да повиши общото ви здраве, което също може да подобри паметта ви. Включете дейности в живота си, като например:
- адекватен сън
- редовно упражнение
- здравословно хранене
Кога трябва да помоля за помощ?
Различните видове деменция, включително болестта на Алцхаймер, често имат бавно начало. Това прави трудно да се каже какво е нормална загуба на памет поради застаряване и това, което е сериозен проблем. Асоциацията на Алцхаймер очерта основните различия:
Симптоми на деменция:
- рутинна липса на преценка и лошо вземане на решения
- невъзможност да се плащат сметки, да се борави с пари или да се прави бюджет
- забравяйки деня от седмицата, датата, месеца, годината или сезона
- затрудняващи нормалния разговор
- губят предмети и не могат да ги намерят
Нормални проблеми, свързани с възрастта:
- като правиш лошо решение от време на време
- липсва месечно плащане с кредитна карта от време на време
- забравяйки деня от седмицата или датата и помнейки по-късно
- понякога има проблеми при запомнянето на дума или име по време на разговор
- неправилно поставяне на неща от време на време, но откриването им по-късно
Други симптоми на по-тежка деменция, като болестта на Алцхаймер, включват:
- трудност при изготвянето на планове или решаването на проблеми
- проблеми при извършване на обичайни задачи у дома, в работата или по време на почивка
- объркване с време или място
- неприятности, обхващащи визуални изображения и пространствени взаимоотношения (като дълбочина и разстояние)
- нови проблеми с говоренето или писането
- липса на интерес към работа или социални дейности
- продължителни промени в личността или настроението
Проверете незабавно Вашия лекар, ако забележите някои от признаците на деменция или болестта на Алцхаймер в себе си или в някого, на когото ви интересува. Откриването на сериозен проблем с паметта по-рано спомага за увеличаване на шансовете ви да живеете по-пълноценен и по-здравословен живот.
