Дали глутенът задейства вашите мигрени?

Глутен

Глутенът е протеин, който можете да намерите в зърнени храни, като ечемик, ръж или пшеница. Хората могат да избегнат глутен по различни причини. Повечето хора, които не ядат глутен, имат цьолиакия. Цьолиакия е автоимунно разстройство, което причинява имунната система да образува антитела в отговор на глутен.

Други хора могат да избегнат глутен, защото имат непоносимост към протеина. Ако тялото ви е непоносимо към глутен, лигавицата на тънките черва не може да приема ключови хранителни вещества. Ако ядете глутен и имате непоносимост към него, може да почувствате:

• диария
• подуване на корема
• отслабване
• общ спад в здравето ви

Повечето текущи проучвания разглеждат ефекта на глутена върху целиакия, но някои скорошни проучвания предполагат възможна връзка между глутен и мигрена.

Какви са симптомите на мигрена?

Някои хора, които имат мигрена, ще изпитат това, което се нарича "аура" преди болката в главата. По време на аурата може да почувствате различни сензорни смущения. Някои хора виждат слепи петна или зигзаг. Други казват, че се чувстват смешни или имат странно чувство за вкус или мирис.

Други симптоми на мигрена включват:

• умора
• гадене
• загуба на апетит
• треска
• други чувства на дискомфорт

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате екстремни симптоми, особено ако имате гадене и треска.

Какво причинява мигрена?

Никой не знае защо се появяват мигрена, но има някои често срещани причини и рискови фактори. Например, човек с фамилна история на мигрена е по-вероятно да получи мигрена.

Някои хора могат да идентифицират неща, които предизвикват мигрена.

кофеин

Някои хора изпитват мигрена, когато нивата на кофеина в кръвта им спадат. Това е по-вероятно да се случи, ако обикновено консумирате много кофеин или сте особено чувствителни към химикала.

При други хора кофеинът помага за облекчаване на болката от мигрена. Кофеинът е съставка в някои лекарства за мигрена. Ако кофеинът е един от вашите тригери, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, за да сте сигурни, че вашето лекарство не съдържа кофеин.

Консерванти

Консерванти на храни и напитки като мононатриев глутамат (МСГ) или нитрати могат да предизвикат мигрена. Прочетете етикетите на храните внимателно. Ако поръчвате takeout, попитайте дали храната не е MSG.

Хормоните

Колебанията в хормоните могат да причинят мигрена. Жените могат да изпитат мигрена около менструалния си период. Ако редовно имате мигрена по време на менструалния си период, промените в хормоналните нива може да го задействат.

Метеорологично време

Промените в атмосферата могат да причинят мигрена. Промяната в барометричното налягане, която може да възникне при появата на буря или промяна на височината, може да предизвика мигрена. Някои хора също са по-податливи на мигрена в горещо, влажно време, въпреки че дехидратацията може да играе роля в развитието на мигрена за тези хора.

Стрес и умора

Трудните ситуации или допълнителният натиск могат да доведат до мигрена. Умората и липсата на сън също могат да бъдат фактор.

Връзката между глутен и мигрена

Глутена може да е причина за мигрена при някои хора. Едно скорошно проучване предполага връзката между целиакия и мигрена. Мигрена може да бъде ранен симптом на целулиаза при някои хора, въпреки че мигрена се смята за рядко усложнение на целяка.

Глутенът може да повлияе на нервната система при хора с целиакия и хора с непоносимост към глутен не-целиак. Примери за състояния, които засягат нервната система, включват:

• учебни заболявания
• депресия
• мигрена
• главоболие

Това означава, че глутенът може да предизвика мигрена при хора, които нямат целиакия, но вместо това имат чувствителност към глутен. Глутенова чувствителност все още не е добре разбрана. Лице с чувствителност към глутен може да изпита:

• мъгливо мислене
• болка в корема
• гастроинтестинални симптоми, като диария или запек
• главоболие
• болки в ставите
• подуване на корема
• хронична умора

Глутенът може да е причина за мигрена при някои хора, но са необходими повече изследвания, за да се разбере тази връзка.

Как се диагностицират мигрена, предизвикани от глутен?

Изпробвайте за целиакия

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако се чудите дали мигрена ви може да бъде свързана с глутен. Вашият лекар може да направи кръвен тест или ендоскопия, за да ви изпробва за целиакия. Кръвният тест ще покаже дали имате по-високо ниво на антитела, което се случва, когато имате компрометирана имунна система. Глутен може да бъде причината за този отговор. Ендоскопията позволява на Вашия лекар да погледне на тънките черва и да провери каквито и да е повреди. Увреждането може да е признак за целиакия.

Следвайте диетата за отстраняване

Лекарите нямат тестове за диагностициране на чувствителността към глутен. Ако тествате отрицателно за целиакия, лекарят може да препоръча диета за елиминиране. По време на диета за отстраняване, ще премахнете възможните алергени от диетата си и след това бавно ги добавете обратно, като забележите дали и кога симптомите се връщат. Това може да помогне да се определи какво предизвиква мигрена.

Дръжте списанието за мигрена

Вашият лекар може също да препоръча да се съхранява дневник за хранене и мигрена. Във вашето списание ще следите всичко, което ядете и когато получите мигрена. Това ще ви позволи да забележите тенденции. Например, ако често получавате мигрена в деня след пиенето на червено вино, червеното вино може да е задействано. Едно списание може да ви помогне да видите дали глутен може да причини вашите мигрена.

Как се третират мигрена, предизвикани от глутен?

Избягвайте глутен

Най-ефективното лечение за целиакия е диета, в която премахвате всички храни, съдържащи глутен. Някои източници на глутен включват:

• пшеница
• твърда
• нишесте
• булгур
• ечемик
• грис
• шпелта
• ръжен
• соев сос

Научете повече: Списък с хранителни алергии с глутен: Какво да избягвате и какво да ядете "

Може да е трудно да определите какви храни можете и не можете да ядете, докато сте на диета без глутен. Ето някои често срещани храни, които можете да ядете и някои, които трябва да избягвате:

Много видове макаронени изделия, зърнени храни и други скоби се предлагат в безглутенова версия. Проверете етикетите и търсете елементи, които указват, че са направени без глутен.

Вземете лекарства

В допълнение към предотвратяването на задействания като глутен, други лечения за мигрена включват лекарства без рецепта, както и предписания, които Вашият лекар може да ви даде, ако вашите мигрени са интензивни и се появяват често. Тези лекарства могат да предотвратят симптомите на мигрена преди да започнат.

Направете други промени в начина на живот

Може също така да помислите за коригиране на други начини на живот, като елиминиране на кофеина или алкохола, за да видите дали тези ограничения помагат за предотвратяване на мигрена.

Каква е перспективата?

Може да отнеме няколко седмици, за да усетите разликата в тялото си, след като започнете диета без глутен. Придържайте се с него и съхранявайте дневника на мигрена, за да определите дали промяната в диетата им помага да ги подобрите.

Винаги можете да опитате други мигрена лечения или превантивни медикаменти, ако диета без глутен не работи. Алтернативните терапии като акупунктурата и масажната терапия също могат да помогнат при лечението на мигрена.