Ако живеете с псориазис, това може да ви накара да се почувствате комфортно в кожата си, особено по време на възпаления. Симптомите като сухота и зацапване могат да бъдат неудобни и болезнени. Понякога дори може да се почувствате като да останете вкъщи, вместо да сте социални.
Но псориазисът не трябва да контролира живота ви. Опитайте тези осем прости крачки за красота, за да облекчите някои от симптомите на псориазис.
1. Овлажнявайте ежедневно
Поддържането на кожата Ви овлажнено е лесен, но ефективен начин за лечение на псориазис. Има безброй видове овлажняващи кремове, лосиони и мехлеми на пазара, които помагат за лечение на суха или сърбяща кожа. Говорете с Вашия лекар за това, кой може да работи най-добре за Вас.
Най-доброто време за прилагане на овлажнител е веднага след излизане от банята или душ, когато кожата ви е мека и влажна. При по-студено време може да се наложи да използвате овлажнител няколко пъти на ден. През летните месеци опитайте да овлажнявате само веднъж или два пъти всеки ден, за да избегнете пренасищането на кожата си.
2. Вземете топла вани
Топлата вани са чудесни за облекчаване на симптомите на псориазис като суха кожа и сърбеж. Винаги трябва да използвате лек сапун, за да избегнете раздразнение. Но е добре да добавите вана, овесена каша или соли Epsom, ако искате да се чувствате малко по-луксозно. Опитайте се да избягвате да се топли душ, тъй като често могат да изсушат кожата ви. Когато приключите с къпането, леко потупвайте кожата си, преди да изтриете кърпата на цялото си тяло, за да избегнете изтръпване.
3. Изтърквайте леко
Когато къпвате или махнете грима, винаги изтърквайте леко, за да не раздразните кожата си. Използвайте мека кърпа вместо по-абразивни опции като луфа, които могат да направят вашите симптоми на псориазис по-лоши. Опитайте се да използвате нежни или химически без козметични продукти, когато е възможно. Също така, не драскайте, не вземайте и не разтривайте чувствителните петна от псориазис на кожата си, колкото и да е приятно.
4. Вземете малко слънце
Псориазисната кожа може да се възползва значително от излагането на ултравиолетова светлина от слънцето. Опитайте се да прекарате поне 15 минути на открито всеки ден. Но не прекалявайте - слънчевите изгаряния понякога могат да предизвикат изблици. Редовните контролирани периоди на излагане на слънчева светлина ще ви помогнат да управлявате симптомите и да подобрите общото си чувство за благополучие. През зимните месеци, когато има по-малко часове слънчева светлина, вашият лекар може да ви предложи фототерапия, която може да действа като заместител на ултравиолетова светлина.
5. Променете вашата диета
Докато изследователите все още не са установили твърда връзка между псориазис и диета, много хора с псориазис са получили положителни резултати от приемането на противовъзпалителна диета. Най-добрите храни за намаляване на възпаленията са тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (орехи, зехтин, тиквени семки) и цветни плодове и зеленчуци (спанак, моркови, боровинки, манго). Като общо правило опитайте да избягвате храни, за които е известно, че причиняват възпаление, като червено месо, млечни продукти и зеленчуци (домати, картофи, чушки).
6. Управлявайте стреса си
Ако успеете да запазите нивото на стрес под контрол, кожата ви може да започне да изглежда по-здравословна. Прекаленият стрес е свързан с възпаление на псориазис. Тъй като бушуването е значителен източник на стрес, това може да е порочен кръг, ако не се управлява правилно.
Има редица бързи и лесни начини да намалите нивото на стрес от уюта на собствения си дом, като медитация, йога и дълбоки дихателни техники. Излизането отвън за някои упражнения също може да ви помогне да де-стрес, с бонуса на някои благоприятни времена на слънце. Но не е нужно да се упражнявате прекалено много. Дори бързата разходка из квартала ви ще помогне да облекчите стреса и да създадете усещане за спокойствие и спокойствие.
7. Ремонтирайте вашия гардероб
Ключът към функционален и модерен гардероб, който не дразни вашия псориазис, е слоевете. По-тежките тъкани, като вълна и полиестер, могат да бъдат драскани и да причинят неудобно триене срещу чувствителни петна от кожата. Опитайте се да се обличате в слоеве с гладка, мека тъкан като памук или бамбук на дъното.
Също така е добра идея да изберете дрехи, които са по-хлабави, отколкото са тесни. Не се чувствайте като, че трябва да направите огромни промени в стила си, но имайте предвид, че любимите си кльощави дънки или шорти от спандекс може да не са най-добрият вариант, ако изпитвате възбуда.
8. Бъдете уверени
Най-накрая, основен красота за поглъщане на псориазис е да бъдете уверени и удобни в кожата си. Разбира се, понякога ще изпитате изблици, които може да ви накарат да се чувствате самосъзнателни. Но можете да покажете на света, който контролирате да притежавате кой сте. Не позволявайте на вашия псориазис да определя вашата самооценка.
Също така, бъдете отворени да говорите за състоянието си, ако хората в социалния ви кръг имат въпроси. Колкото по-информирани са вашите приятели и семейство за псориазис, толкова по-малко ще се почувствате, че трябва да го покриете.
